Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-05-03, 22:58   #6661
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 673
Jädrar alltså! Jag har också fastnat i dom lägena och det är så surt, nästa gång tar du den där på ren hämdlystnad!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2016-05-04, 12:55   #6662
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Fan det var iallafall en bra match du gick emot 167.5 där... synd, men jag antar att det bara är till att nöta, och jag vet att du sätter den i sinom tid.

Kul att se dig här också
Tack så mycket H.M.S.L ! Kul att se dig med i journalen din sinnessjuka marklyftare, lyftkranvarning FFS ! 👊

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
He's alive
Det vet du Purre !

Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Jädrar alltså! Jag har också fastnat i dom lägena och det är så surt, nästa gång tar du den där på ren hämdlystnad!
Det hoppas jag verkligen. Hoppas på en liknade känsla som dagen då jag lyckades med 130x10
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-03, 00:24   #6663
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Uppdatering IGEN !

Okej ! Det var allt för länge sedan jag uppdaterade. Vi skippar ursäkterna och går rakt på sak. (Hänt sedan senast nedan)

Har sedan början av April "smygskalat" karvat, svarvat, offrat (goda kalorier) - Just nu här idag väger jag ca 95 kg.

Stats:
Vid start vägde jag ca 108 kg.
Droppat ca 16 cm i midjan.
Styrka intakt.

Vad som dock ska sägas är att jag haft stora problem med ett knä, därmed har benträningen och marklyften fått lida - Just nu känns det bättre och jag känner att jag har ett helt OK flow i träningen.

Länkar in lite klipp för att visa att jag uträttat något iafa.

Sociala medier:
Vad gäller min Instagram samt 4klövern kan jag meddela att jag haft ett 1 års uppehåll från sociala medier. Inte för att jag på något sätt missbrukat detta men jag kände att det var dax att leva lite old school igen, en typ av utmaning, har dock köpt ny mobil idag så ett par filmklipp kanske ev. kan ordnas främst här på KOLO

Bänkpress TnG 130 x 10


Plan hantelpress 62 x 5


// Nano
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-05, 20:22   #6664
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 746
Stabila pressar som vanligt! Och bra jobbat med formen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-11, 17:39   #6665
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Stabila pressar som vanligt! Och bra jobbat med formen
Tack Uffe !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-12, 17:59   #6666
CharlieBB
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 344
Får väl kommentera så du forsätter skriva här

Besöker sällan kolo numera men alltid kul och kika in i din journal
__________________
CharlieBB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-17, 12:56   #6667
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av CharlieBB Visa inlägg
Får väl kommentera så du forsätter skriva här

Besöker sällan kolo numera men alltid kul och kika in i din journal
Men hallå där Challe ! Kul att se dig här inne (igen)

PS. Har du ingen egen journal som man kan kika in i ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-17, 13:12   #6668
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Min träning !

Tyvärr så är intresset och flödet här inne på KOLO LÅÅÅÅNNGT från vad det engång i tiden vart. Instagrams intåg åt sakta men säkert upp KOLO´s fördelar/nackdelar, att posta filmer/bilder på IG blev plötsligt ett betydligt bättre forum för att "nå ut" bredare. Att färre och färre väljer KOLO som någon typ av inspirationsbank bidrar såklart till att man ej får energi tillbaka att föra sin egen journal och lägga ner tid för att bjuda till. MEN jag hade faktiskt tänkt börja föra daglig logg här inne nu, dels för att kanske kunna trigga mig lite extra själv samt kunna bjuda till för dem som finns kvar här inne

Ska dra iväg lite sms och försöka peppa på lite gamla buddys att börja journala litegrann igen

Lets DO IT !

__________________________________________________ ______________

Måndag 16 Aug - Bröst

Bänkpress
100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
145x3

Lutande hantelpress
20x20
30x12
40x12
50x12
55x8

CC underifrån
4 set 20 reps

Floorpress
--ss--
Hantelpress 3+1
4 set 10+10

__________________________________________________ ____________________________________________

Tisdag 17 Aug - Rygg

Pulldowns
--ss--
Ryggresningar
4 set 12+12

Marklyft TnG (utan bälte)
100x20
130x15
160x10
190x5

Latsdrag [---]
--ss--
Latsdrag -----
4 set 10+10

Sittande rodd
50x20
70x16
90x12
110x8

Chins
Några set till fail (vilket inte blev många reps)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2016-08-17 klockan 13:15.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-17, 23:49   #6669
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Axlar, Triceps

Sittande hantelpress
20x20
30x15
35x10
42.5x10
47.5x5 - FILM (50 Klossarna på nästa pass)

Smalbänk FU
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5

Lyft åt sidan - Reverse dropset
4 set 5x15 --> 7.5x12 -->10x10

Extentions i CC
4 set 10-20 reps

BA axlar i CC
4 set 30-12 reps

Pushdowns brett
--ss--
Pushdowns smalt
4 set

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-18, 07:24   #6670
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 746
Kan inte annat än hålla med angående forumets storhetstid, tyvärr. Det är väl mest #nocco och #tyngre som gäller nu på instagram Men det är fortfarande ett enkelt sätt att kunna plita ner sina pass och hålla koll på, samt kanske få en ryggdunk eller liknande

Snygga pressar som vanligt. 55x8 på lutande efter dom där bänkarna är brutalt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-18, 11:09   #6671
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 673
Mustiga pressar!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2016-08-18, 14:49   #6672
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Kan inte annat än hålla med angående forumets storhetstid, tyvärr. Det är väl mest #nocco och #tyngre som gäller nu på instagram Men det är fortfarande ett enkelt sätt att kunna plita ner sina pass och hålla koll på, samt kanske få en ryggdunk eller liknande

Snygga pressar som vanligt. 55x8 på lutande efter dom där bänkarna är brutalt!
Verkar som att vi är rörande överens Uffe !!

Pressarna och träningen överlag känns bra, är faktiskt och nosar på vissa PB'n. Värt att notera att dessa PB's sattes med en kroppsvikt på ca 115 kg kontra nulägets 95-96 kg

Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Mustiga pressar!
Tack Mudd ! Kan inte vika ner mig nu då jag bevittnar dina glödheta resultat !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2016-08-18 klockan 14:50.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-18, 22:21   #6673
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Mage, Vader, Biceps

Dagens Lösviktsgodis-pass. Delade kroppen på 4 dagar i sträck pga. golftävling hela Fredag (imorgon)

Mage i maskin
20x20
40x20
60x20
80x20
100x15
110x10

Situps med vikt
4 set maxreps'

Benlyft
4 set maxreps

Vadpress i Hacklift
50x30
100x25
150x20
200x15
250x15

Vader i benpress
Utbyggnadsset - 50 kg --> 10 reps, 15, 20, 25, 30 (lika lång vila som antal reps)

Stångcurl
20x20
40x15
50x12
60x10
70x6

Curl i cc underifrån
--ss--
Curl i cc ovanifrån
4 set 12+12 reps

Kommentar: Inte så spännande läsning här idag
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-18, 22:36   #6674
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
CrazY Back Workout Part.7

Som en liten komplettering av dagens tråkiga pass (utan film) länkar jag in en FILM från den gamla goda tiden. - Tänk om man på något pass då och då kunde få uppnå det närmast övernaturliga tagg man erhöll automatiskt inför varje pass förr i tiden !

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2016-08-18 klockan 22:38.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-21, 12:11   #6675
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Bröst

Blev ett tidigt morgonpass idag. Inga större sensationer men dock ett pass. Kommande vecka blir jobbig på många sätt så jag "gjorde bort" brösten redan idag. Blev ganska så höga reps och inte så tungt idag, spelade lite safe

Lutande hantelpress
20x20
30x12
40x12
45x12
50x13 - FILM

Bänkpress FU
80x8
100x8
120x6

Lutande flyes
20x15
25x15
30x15
35x15

CC underifrån
4 set 15-20 reps

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2016-08-21 klockan 12:14.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)