Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-28, 14:55   #601
Hetz
Registered User
 
Hetzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
Föresten, hur går det med crazy should workout pt 2, snart klar?
__________________
Livet med diet-hjärna
Hetz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 16:02   #602
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Hetz Visa inlägg
Löjligt lätt arbetsset Ola och stort grattis
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Grattis ola!!
Citat:
Ursprungligen postat av Hetz Visa inlägg
Föresten, hur går det med crazy should workout pt 2, snart klar?
Hetz TY! löjligt lätt är väll en överdrift! Crazy shoulder workout kommer upp inom kort!

Jack TY! Värmer att få ett grattis av en sådan stark atlet!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 17:33   #603
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 810
Hur länge till måste jag vänta på att ni släpper Crazy Shoulder Workout? Sugen nanting
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 20:49   #604
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Hur länge till måste jag vänta på att ni släpper Crazy Shoulder Workout? Sugen nanting
Den kommer när du som minst anar det
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 20:50   #605
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
ser fram emot att få se några galna pressar, framför allt på jack då man inte sett så mycket material med den störste!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 20:55   #606
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
29/2 Rygg

Supinerade latsdrag 2+1 tempo
110kg X (8,8,8,8)

Kronlyft (utan bälte) 1a gången på 6 månader (hade mer att ge)
220kg X (2,2,2)

Breda latsdrag 3+1 tempo
90kg X (8,8,8)

Sittande rodd med v-grepp 3+1 tempo
90 kg X (8,8,8,15) prövade att släppa på tempot på sista set

Supinerad rodd i cable
Max X (10,10,10)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-29 klockan 20:57.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 21:03   #607
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
ser fram emot att få se några galna pressar, framför allt på jack då man inte sett så mycket material med den störste!
Haha!
Klart att Jack pressar mest! Stor är han också! (sjukt mycket volym på hans vikt kontra längd)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 09:27   #608
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
ser fram emot att få se några galna pressar, framför allt på jack då man inte sett så mycket material med den störste!
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Haha!
Klart att Jack pressar mest! Stor är han också! (sjukt mycket volym på hans vikt kontra längd)
Haha! låg ju faktiskt väldigt lika styrkemässigt med dig ola Ha inte så stora förväntningar anton, då blir du bara besviken på mig! :P
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 17:28   #609
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Ja i axlar är skillnaden ej jätte stor! MEN i bröst (bänkpress) så skiljer det mera kg än samtliga deltagare i biggest LOSER gick ner TILLSAMMANS!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 21:02   #610
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
1/3 Axlar

Sittande militärpress i smith 2+1 tempo
90kg X (8,8,8,10) FAIL på sista set

B-A axlar i maskin 2+1 tempo

Lyft åt sidan i maskin 2+1 tempo
15 reps 4 set

Sittande hantelpress (Jack Ohlson style) 4+1 tempo
21kg X 20 reps

Shrugs bakom nacke
140Kg X (12,12,12,12)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 21:03   #611
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
vad är din vanliga set vila och pass längd?

Hoppas du såg min uppmaning i svaret på ditt inlägg i min journal
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 22:20   #612
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
vad är din vanliga set vila och pass längd?

Hoppas du såg min uppmaning i svaret på ditt inlägg i min journal
Tjaba Curls jo jag såg det du skrev, ska skriva ett inlägg om det när jag får lite lugn & ro!

Jag håller ganska så högt tempo på mina pass axelpasset idag kanske tog 35-40 min att genomföra. Vilar ca 1-2 min på basövningar & 45-60 sek på isolationsövmingar!

Tung träning & intensivt tempo bygger MASSA!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-01 klockan 22:22.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 18:59   #613
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
Hehe vi har inte bara ett rätt likt sätt att resonera om saker och ting vi tränar jävligt likt, förutom vissa principer då men jag kör identiskt tempo.

Kul och grymt nice dude! Ser fram emot inlägget!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 19:27   #614
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
VART ÄR FILMEN!?!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-03, 15:14   #615
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
Hehe vi har inte bara ett rätt likt sätt att resonera om saker och ting vi tränar jävligt likt, förutom vissa principer då men jag kör identiskt tempo.

Kul och grymt nice dude! Ser fram emot inlägget!
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
VART ÄR FILMEN!?!
Kul att höra Curls!

Stockinger Crazy shoulder workout part.2 kommer upp imorgon!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)