Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-12-20, 11:55   #10936
freddemuskel
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 2
Deffat ett tag nu och man blir ju tröttare än va man var förr helt klart !
Beach 2019 hoppas man på men behöver öka testo nivåerna känner jag...
freddemuskel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 18:24   #10937
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 191
I början på min deff nu. Börjat mer på allvar nu. Konstigt nog starkare känner jag mig. Är det ett vanligt deff-fenomen? Starkare i början? Har ökat proteinintaget rejält, kanske anledningen. Eller så inbillar jag mig..
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 20:10   #10938
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 931
Citat:
Ursprungligen postat av freddemuskel Visa inlägg
Deffat ett tag nu och man blir ju tröttare än va man var förr helt klart !
Beach 2019 hoppas man på men behöver öka testo nivåerna känner jag...
Ta en dietbreak då.

Citat:
Ursprungligen postat av Crillos Visa inlägg
I början på min deff nu. Börjat mer på allvar nu. Konstigt nog starkare känner jag mig. Är det ett vanligt deff-fenomen? Starkare i början? Har ökat proteinintaget rejält, kanske anledningen. Eller så inbillar jag mig..
Ja, det är vanligt. Fortsätt som vanligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 09:14   #10939
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 654
Peakade efter min Berlin-resa, 94 friska kilon. Lär ha varit rätt fylld då. I juli springer jag mitt första ultramarathon och då vill jag väga nedåt 85 kg, absolut max 87 kg. Vis av erfarenhet så brukar de första kilona ramla av rätt snabbt bara man skärper till kosten någorlunda så en första ambition är att ta mig nedåt 90 pannor.

Vi börjar med att sätta januaris mål till nedåt 92 kg. Jag bryr mig inte jättemycket nu i början men att ligga kvar på en så hög vikt som 94 kg ser jag ingen direkt mening med. Min övergripande plan är att väga över 90 kg under vintern för att till våren börja deffa på riktigt.
__________________
Journal: Näst på tur: Höga Kusten Trail 42K

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 09:44   #10940
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 191
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Ja, det är vanligt. Fortsätt som vanligt.
Härligt. Får hoppas det håller sig ett tag till. Innan man börjar känna sig platt som en pannkaka.

Och förresten, vad är din syn på kolhydrater? Jag tänker äta dem i liten mängd. Är oerhört stillasittande(sjukskriven sitter bara hemma framför datorn), men ska börja med cardio snart ordentligt (45min rask takt på löparband 3ggr i veckan). När ska de intas bäst?

För info: jag bryr mig inte om det ryker lite muskler. Jag ska ner i vikt! Utomlandsresa bokad till slutet på mars och sen till sommaren kan jag beefa upp mig lite och bli shredded i bra form. Så är planen.
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 10:08   #10941
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 455
9,5% på 86 kg förra veckan.
För 1 år sedan hade jag samma fettprocent på 85 kg. Så något bra har jag gjort.
Ska ner till ca 82 kg , så blir jag i bra form. Ska hålla den livet ut !
Bulk är helt uteslutet framöver.
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 11:10   #10942
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 931
Citat:
Ursprungligen postat av TheOne1994 Visa inlägg
9,5% på 86 kg förra veckan.
För 1 år sedan hade jag samma fettprocent på 85 kg. Så något bra har jag gjort.
Ska ner till ca 82 kg , så blir jag i bra form. Ska hålla den livet ut !
Bulk är helt uteslutet framöver.
På 82kg kommer du ha 5% kroppsfett. Lycka till med att hålla den formen livet ut
Bulk är alltid uteslutet!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 11:26   #10943
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 455
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
På 82kg kommer du ha 5% kroppsfett. Lycka till med att hålla den formen livet ut
Bulk är alltid uteslutet!
jag är liten i maten..det ska nog gå.

5% tror jag är för lågt kommer kanske ned på 7.

Förhoppningsvis ska jag kunna äta strikt 5 dagar ( 1500 kcal ) och 1 ätardag i veckan. Promenader på det så är jag i hamn
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 12:54   #10944
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 654
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Så här blev det(nu vs januari):



Inget extremt på något sätt men likväl ett uppfyllt mål. Trodde jag skulle vara betydligt mer rippad på 86 pannor men fick mig istället en liten reality-check.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Fan vad perspektiven förändras Medveten om att det ovan inte är något speciellt för gemene man i den här tråden men det jag var halvnöjd med i somras hade jag fan varit kanonnöjd med idag. Noterar även att jag började på ~90 kg i fjol. Tre-fyra kg högre utgångsvärde i år. Noterar även defftakten, fyra kg på sex månader hahaha
__________________
Journal: Näst på tur: Höga Kusten Trail 42K

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 14:26   #10945
shifty
Ådrig medlem
 
shiftys avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Linköping
Inlägg: 316
Med anledning av: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=237272

Diet-start 25/12
Har kört en hård-diet på under 1000kcal per dag.

Tränings-schema
1. Överkropp
2. Underkropp + intervaller
3. Cardio / vila

"Kostschema"
4 ägg
100g räkor
Vassle
Kvarg
Torsk/motsvarande
C-/D-vitamin
Espresso :-P

~170g protein

Status (längd 170cm)
Startvikt: 86kg
Mage/midja: 105

Nuläge: 83kg
Mage/midja: 96

Har varit oväntat lätt att hålla så lågt på kalorierna. Träningen har inte blivit lidande ännu i alla fall, samma styrka som tidigare. Kanske något mer omotiverad att komma till själva gymet.
shifty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 17:08   #10946
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 191
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
På 82kg kommer du ha 5% kroppsfett. Lycka till med att hålla den formen livet ut
Bulk är alltid uteslutet!
Hallå, jag ställde en fråga till dig?

Men skit i att svara på den du. Det spelar ingen roll nu. Jag har bestämt mig, de närmaste tre månaderna ska jag ägna mig åt i princip självsvält. Största möjliga underskott och stenhård träning 4 gånger per vecka plus promenader. Jag ska medvetet deffa sönder mig. Hatar mitt liv.

Jag ska bli en deffsadist som dig. För jag vet att ni njuter av att vara hungriga. Magen ska tränas varje gång jag är på gymmet som pricket över i:et.
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 17:19   #10947
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 142
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos Visa inlägg
Hallå, jag ställde en fråga till dig?



Men skit i att svara på den du. Det spelar ingen roll nu. Jag har bestämt mig, de närmaste tre månaderna ska jag ägna mig åt i princip självsvält. Största möjliga underskott och stenhård träning 4 gånger per vecka plus promenader. Jag ska medvetet deffa sönder mig. Hatar mitt liv.



Jag ska bli en deffsadist som dig. För jag vet att ni njuter av att vara hungriga. Magen ska tränas varje gång jag är på gymmet som pricket över i:et.
Troll?

Skickat från min SM-G965F via Tapatalk
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 19:08   #10948
Xead
Registered User
 
Xeads avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 565
Citat:
Ursprungligen postat av shifty Visa inlägg
Med anledning av: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=237272

Diet-start 25/12
Har kört en hård-diet på under 1000kcal per dag.

Tränings-schema
1. Överkropp
2. Underkropp + intervaller
3. Cardio / vila

"Kostschema"
4 ägg
100g räkor
Vassle
Kvarg
Torsk/motsvarande
C-/D-vitamin
Espresso :-P

~170g protein

Status (längd 170cm)
Startvikt: 86kg
Mage/midja: 105

Nuläge: 83kg
Mage/midja: 96

Har varit oväntat lätt att hålla så lågt på kalorierna. Träningen har inte blivit lidande ännu i alla fall, samma styrka som tidigare. Kanske något mer omotiverad att komma till själva gymet.
Kör hårt! Jag går också ut stenhårt varje deff för att få den överstökad så snabbt som möjligt. Aldrig upplevt något negativt.
Xead är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 20:26   #10949
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 941
Citat:
Ursprungligen postat av Xead Visa inlägg
Kör hårt! Jag går också ut stenhårt varje deff för att få den överstökad så snabbt som möjligt. Aldrig upplevt något negativt.
Har inte följt forumet på sistone och dessa trådar om VLCD men finns det inte en gräns för hur mycket fett man kan bränna per vecka?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 21:59   #10950
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 191
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Troll?

Skickat från min SM-G965F via Tapatalk
Japp, ett deff-troll är jag.
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)