2010-10-05, 23:05
|
#106
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris
Gamla hederliga 21an! Coleman var ett fan.
Bänken är snart tillbaka, kör lite hantelpressar så länge!
|
Ja lite omväxling skadar inte.
Dagens kost;
Brunch
Proteinpannkakor, keso, skivad banan och sylt.
Middag
Råstekt potatis med panerad torskfilé och kvargdressing.
Kvällsmat
Kvarg och mackor med leverpastej och smörgåsgurka.
|
|
|
2010-10-05, 23:17
|
#107
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Kosten ser god ut i alla fall
__________________
Reality Hits You Hard Bro
|
|
|
2010-10-06, 07:20
|
#108
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av limenka
Kosten ser god ut i alla fall
|
Ouch
Idag blir det ett pass i sthlm, ska se om man orkar lyfta 120kg hanteln!
To be continued..
|
|
|
2010-10-07, 11:59
|
#109
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Säffle
Inlägg: 624
|
När du återvänder väntar spetsat pulver!
Kör hååååårt där borta
|
|
|
2010-10-07, 18:56
|
#110
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stobben
När du återvänder väntar spetsat pulver!
Kör hååååårt där borta
|
Härligt
Pull/Armar
Latsdrag
12x75
5x90
5x100 (With ze help)
5x90
Rodd
50-80kg
8-12 reps
5 set
Da hantelcurls
8x14 x4
supersettat med;
Pushdowns
12x60 x 4
Typ fällkniv
8x55 x3
12x40 x5
Lallade runt med lite mer bikkeps och trikkeps träning också. Bra pass på Gumse i sthlm!
Dagens kost:
Frukost
Två skivor gott&gräddat, 2 ägg, kaviar och proteinsmoothie.
Mellanmål
Körv mä bröd, 50cl fanta tvärbög.
Middag
350g kyckling, penne, tomatsås på vitlök, lök, soltorkade tomater oliver.
Kvällsmat
Proteinsmoothie och möjligtvis chips.
|
|
|
2010-10-08, 06:50
|
#111
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Säffle
Inlägg: 624
|
Blir grymt sugen på ditt mellanmål där..!
Bra pass, du visar att du stånkar på bra även på bortaplan
|
|
|
2010-10-09, 18:11
|
#112
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stobben
Blir grymt sugen på ditt mellanmål där..!
Bra pass, du visar att du stånkar på bra även på bortaplan
|
Förstår de
Morgondagens pass får bli antingen pattar eller ben. Pattar är roligare att träna så blir förmoligen pattar.
|
|
|
2010-10-12, 17:54
|
#113
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Stört bra pass idag, trots hårt arbete hela dagen.
Push
Hantelpress - Pyramidset
30x12 x2
30x8 x2
30x6 x2
Lutande bänkpress
40x12
60x12 x2
60x8
80x3
Sidolyft
10x12 x4
6x20 x2
Supersettat med
Hantelflyes/cablecross
6 set, 10-16 reps, 14kg hantel/4 plattor CC
Bröstpress i maskin
10-25 reps, 3 set
|
|
|
2010-10-12, 18:13
|
#114
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Snyggt.
|
|
|
2010-10-12, 19:04
|
#115
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Spanks
Dagens kost:
Frulle: 250g kvarg, två skivor bröd med 2 ägg, 50cl mjölk.
Mellis: Två skivor bröd med ost, 30cl juice.
Lunch: Potatis och köttbullar i brunsås.
Mellis: 1 PÖSE NAPPER QQ!!!
Efter träning: 250g kvarg, 30g proteinpulver, 10g EAA
Middag: 250g fläskfilé, 150g penne, champinjoner, lök etc
Kvällsmat: 30g proteinpulver
Uppskattningsvis 200-220g protein.
|
|
|
2010-10-12, 19:11
|
#116
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Bra pass och bra kost, keep it up nipple
__________________
Reality Hits You Hard Bro
|
|
|
2010-10-13, 15:37
|
#117
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Säffle
Inlägg: 624
|
Mycket bra pass! Du gillar pattarna, pattarna gillar dig
|
|
|
2010-10-13, 18:54
|
#118
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Tackar.
Pull
Latsdrag
150x12 x2
160x10 x2
170x6 x2
Sittande stångrodd
40x14 x2
55x12 x2
70x8 x2
Scottcurls
20x12 x2
20x10 x3
20x8
Seated row
35x15 x2
|
|
|
2010-10-13, 18:58
|
#119
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Blivit en del protein idag med:
Kost
Frukost: 250g kvarg, 2 ägg, två skivor gott&gräddat och 45g vassle/50cl mjölk.
Mellanmål: 250g kvarg, 50cl mjölk.
Lunch: 250g chorizo, 100g penne, 150g keso och en avokado.
Efter träning: 45g vassle/30cl mjölk.
Middag: Panerad torsk, potatis och sallad.
Kryddade de hela med gifflar med.
|
|
|
2010-10-14, 09:29
|
#120
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Säffle
Inlägg: 624
|
Fint stoffis, önskar jag hade lite av din matlust vid frukostbordet
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:42.
|
|