2012-08-18, 11:28
|
#1501
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Är du kvar i barnhemmet? Kom du in på psykologin?
__________________
Reality Hits You Hard Bro
|
|
|
2012-08-20, 12:34
|
#1502
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av limenka
Är du kvar i barnhemmet? Kom du in på psykologin?
|
Nej bor ju i ghettot nu!
Tyvärr är jag inte bättre än 6'e reserv efter mycket krångel med antagningen.
Dagens pass gick bra! Gjorde nog susen med en "vilovecka".
1.1 Bänkpress
90x2 > 95x1 > 105x1 > 90x7 med lite hjälp på sista.
2.1 Chins Extra strikta.
+15x6 > +15x6 > +15x6
3.1 Militärpress
50x7 > 50x7 > 50x7
3.2 Sittande kabelrodd
75x10 > 75x10 > 75x10
+ 2 set triceps extensions
+ 2 set sidolyft
+ 2 set facepulls
+ 2 set stångcurls
|
|
|
2012-08-20, 13:38
|
#1503
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Sjukt bra bänkat. Militärpressarna och chinsen också för den delen. Grymt pass helt enkelt.
|
|
|
2012-08-20, 15:14
|
#1504
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Sjukt bra bänkat. Militärpressarna och chinsen också för den delen. Grymt pass helt enkelt.
|
Spanks! Såg att jag skrivit fel också, andra settet bänkpress var en singel på 100 kg och inte 95 kg. Förhoppningsvis är det upplägget på träningen som gjorde att det gick så bra idag och inte bara dagsformen. (och chips och nappar till kvällsmat igår. )
|
|
|
2012-08-20, 15:34
|
#1505
|
313,314,315,316,317......
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Jag vet inte.
Inlägg: 2 370
|
Hur bra tycker du att du ökar i styrka och massa med halv/helkroppspass? Kan du ta ut varje muskel ordentligt?
Kräver en dagsformsbild också.
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg
Låter som vi är lika starka på ett ungefär!
|
Njaa, nog är du starkare allt. Jag väger 95kg också, inte acceptabelt.
__________________
Parjournalen
Citat:
Ursprungligen postat av Aftonbladet
Drick apelsinjuice i stället för dyrt proteinpulver.
|
|
|
|
2012-08-20, 15:47
|
#1506
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Bra kört idag. Fortsätt göra som jag säger nu så ska nog det här gå vägen...
|
|
|
2012-08-20, 16:25
|
#1507
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av 312
Hur bra tycker du att du ökar i styrka och massa med halv/helkroppspass? Kan du ta ut varje muskel ordentligt?
Kräver en dagsformsbild också.
Njaa, nog är du starkare allt. Jag väger 95kg också, inte acceptabelt.
|
Helt okej! Lagt på mig massa på benen iaf. Dagsformsbilder får vänta ett par veckor.
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris
Bra kört idag. Fortsätt göra som jag säger nu så ska nog det här gå vägen...
|
Yes master.
|
|
|
2012-08-21, 11:20
|
#1508
|
313,314,315,316,317......
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Jag vet inte.
Inlägg: 2 370
|
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg
Helt okej! Lagt på mig massa på benen iaf. Dagsformsbilder får vänta ett par veckor.
|
__________________
Parjournalen
Citat:
Ursprungligen postat av Aftonbladet
Drick apelsinjuice i stället för dyrt proteinpulver.
|
|
|
|
2012-08-21, 11:58
|
#1509
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Bra pass idag! Böjen gick hur smidigt som helst, ny stretching och lite korrigeringar gjorde verkligen susen. Ska inte bli för viktkåt utan satsa på en stadig progression framöver. Kul att kunna böja utan att ha ont och böka iaf. Fanns några reps kvar tom på sista settet.
1.1 Styrkevändningar
60x5 > 60x5 > 50x8
2.1 OL-böj
80x6 > 90x5 > 95x5
+ 2 set paus-frontböj Med OL-fattning!
+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set crunches
|
|
|
2012-08-21, 12:43
|
#1510
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Snyggt böjt! Det är kul när man hittar rätt. Stadig progression låter vettigt.
|
|
|
2012-08-21, 15:58
|
#1511
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Snyggt böjt! Det är kul när man hittar rätt. Stadig progression låter vettigt.
|
Tackar! Får väl försöka öka 5 kg varje pass till en början.
|
|
|
2012-08-22, 09:58
|
#1512
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Vilodag idag. Helt förstöd i trapzen och benen är ganska möra.
Överkropp imorgon!
|
|
|
2012-08-23, 09:49
|
#1513
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Mustiga OL-böjar! Avis.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2012-08-24, 14:45
|
#1514
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av J.V
Mustiga OL-böjar! Avis.
|
Spanks!
Fick bli discoträning idag, var kul med omväxling. Armarna var helt förstörda redan efter latsdragen.
1.1 Bänkpress
80x8 > 80x8 > 80x8
2.1 Latsdrag
100x8 > 90x9 > 70x8
+ 2 set axelpress
+ 2 set sidolyft
+ 2 set roddmaskin
+ 3 set preacher curls
+ 3 set pushdowns
+ 2 set kabelrodd
Blev en del supersettande.
|
|
|
2012-08-24, 19:13
|
#1515
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Ibland kan det vara gött med lite disco också.
Du är stark i latsdrag. Jag antar att det finns ett samband med dina grymma chins.
Skickat från min Galaxy S3 via tapatalk2
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:31.
|
|