2017-03-09, 00:06
|
#301
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Frisim idag. Fan, kändes som det gick långsamt idag. Bara för att jag blivit lite kaxig precis Börjat få lite utslag i ansiktet av kloret också.
Alltid är det något
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-09, 08:00
|
#302
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Tackar! Problemet många gör i början är att man dels inte går djupt nog för att kunna använda benen ordentligt och att man "tappar" kontakt med axlarna och stången. Stången ska liksom ligga kvar i frontböj-rack hela tiden tills benen i princip är uträtade. Då trycker man till utav fasen som en vanlig press typ. Även vanligt att man hamnar för långt fram med kroppen när man böjer på benen så att det blir lite vingligt och framåtlutat vid själva kraftmomentet.
|
Bra beskrivning! Ska se om jag kan tillgodogöra mig tipset. Tror min tajming varit riktigt dålig.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2017-03-10, 18:12
|
#303
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-12, 11:32
|
#304
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Frisim idag. Fan, kändes som det gick långsamt idag. Bara för att jag blivit lite kaxig precis Börjat få lite utslag i ansiktet av kloret också.
Alltid är det något
|
Finns gott om naturvatten i Stockholm och isen har börjat smälta #vågavägraklor
|
|
|
2017-03-12, 11:59
|
#305
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Finns gott om naturvatten i Stockholm och isen har börjat smälta #vågavägraklor
|
Haha precis vad jag sa till en kompis som bor lite off och inte har nära till någon simhall. Du har en yxa och en sjö, vad är problemet?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-12, 12:23
|
#306
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Haha precis vad jag sa till en kompis som bor lite off och inte har nära till någon simhall. Du har en yxa och en sjö, vad är problemet?
|
En av mina stora förebilder i livet brukar bo på Grand Hotel när han besöker Stockholm på vintrarna. Därifrån joggar han ut till Skeppsholmen och tar ett isvaksbad klockan fem varje morgon för att starta dagen. Ganska kul att kunna ta nattbussen in till stan och kika på när ens favoritregissör är sjuk i huvudet
Ursäkta det obskyra sidospåret lol
|
|
|
2017-03-12, 19:27
|
#307
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 5x5 + 2 set pb
Ryckböj
20 kg x5
30 kg x5
Böj
40 kg x5
50 kg x5
60 kg x5
70 kg x5
80 kg x5
85 kg x5
Frontböj
60 kg x5
70 kg x5
75 kg x5
80 kg x1
85 kg x1
90 kg x1
Räckhäv, benspark, lite biceps/triceps i kabelhiss, woodchoppers, rotatorkuff och plankan.
Böj känns fortfarande sådär i knän/rygg som att jag inte borde böja, men ville köra några reps ändå.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-12, 19:31
|
#308
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
En av mina stora förebilder i livet brukar bo på Grand Hotel när han besöker Stockholm på vintrarna. Därifrån joggar han ut till Skeppsholmen och tar ett isvaksbad klockan fem varje morgon för att starta dagen. Ganska kul att kunna ta nattbussen in till stan och kika på när ens favoritregissör är sjuk i huvudet
Ursäkta det obskyra sidospåret lol
|
Haha, vi har alla våra morgonrutiner
Så du åker ibland på galenskapssafari på morgonen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-12, 21:33
|
#309
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Haha, vi har alla våra morgonrutiner
Så du åker ibland på galenskapssafari på morgonen?
|
Ja, en gång gjorde jag det iaf, det resulterade i en stående inbjudan till en grillfest på hans gård på Irland, oavsett årstid. Borde ta tag i det nån gång
Bra att du är envis, men just rygg och knäsmärtor tänker jag är ngt man inte borde forcera med tyngdlyft utan snarare typ stretching och vila?
|
|
|
2017-03-12, 22:32
|
#310
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Ja, en gång gjorde jag det iaf, det resulterade i en stående inbjudan till en grillfest på hans gård på Irland, oavsett årstid. Borde ta tag i det nån gång
Bra att du är envis, men just rygg och knäsmärtor tänker jag är ngt man inte borde forcera med tyngdlyft utan snarare typ stretching och vila?
|
Haha, måste du ju följa upp någon gång
Ja, nu håller jag mig ju under smärtgränsen och ligger och provkör på känningar eller obehag. Går till naprapat med båda (eller alla mina problem eftersom mina leder uppenbarligen består av kexchoklad) kör ju också förhållandevis lätta böj och fokuserar mer på utfall och splitböj som inte provocerar knäna eller ryggen lika mycket.
Tveksam till om jag kan stretcha bort det, vila kanske inte är så dumt, men jag har aldrig blivit hjälpt av vila heller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-13, 13:01
|
#311
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Frisim, sammansatt med fokus på rotation och armtagets isättning. 50 meter går stundvis ganska fort, dock alltid med den tillhörande kontrollerade formen av andnöd
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-14, 20:24
|
#312
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Ryck
20 kg x3
40 kg x2
45 kg x2
50 kg x2
55 kg x2
60 kg x2
65 kg 3x1
60 kg x1
40 kg x4
Ryckböj
40 kg x6
Splitböj
20 kg x6
30 kg x6
40 kg x6
50 kg x6
55 kg x6
60 kg 2x6
Marklyft
60 kg x5
90 kg x5
110 kg x5
120 kg x5
125 kg x5
110 kg x5
Hängande i räcke, ghd, kabelrodd, baksida axlar, axelprehab och sittande vadpress.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-03-19, 19:38
|
#313
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Bah. Hela veckan varit jobbig typ helt utan sömn pga nervskiten, men gick ändå in med lite högre förväntningar på pressen. Men får se på det som ett kom-igång-pass.
Press
20 kg x6
40 kg x5
50 kg x3
55 kg x2
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg 2x 0 Har ju persat i både push press, stöt, 5or och 3or i strikt relativt förra pb på 61kg. Helvete
60 kg x1
Push press
60 kg x3
70 kg x2
Press
42,5 kg x8
3 Bakböj + 2 frontböj
20 kg
40 kg
50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
85 kg
Räckhäv, häng i räcke, press med kettlebell bottenupp, woodchoppers, rotatorkuff, lårcurl och sittande vadpress.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
Senast redigerad av Bob90 den 2017-03-19 klockan 19:40.
|
|
|
2017-03-20, 09:08
|
#314
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
|
Härligt mål du satt, jag har nästan samma mål kroppsvikten i stående press över huvudet, fast jag har inget strikt krav förutom att jag inte skall pusha på med benen. Från golvet till axlarna, sedan över huvudet utan benpush.
följer således din journal från nu med intresse
|
|
|
2017-03-20, 12:07
|
#315
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Härligt mål du satt, jag har nästan samma mål kroppsvikten i stående press över huvudet, fast jag har inget strikt krav förutom att jag inte skall pusha på med benen. Från golvet till axlarna, sedan över huvudet utan benpush.
följer således din journal från nu med intresse
|
Schysst, mer pressar till folket
Det är ju det som jag tycker är en strikt press. Du pressar från rackposition (stången ska vila på axlar eller nyckelben) upp över huvudet till låsta armar utan att använda benen. Jag tycker också bättre om att vända upp den från golvet först istället för att "racka av" den från ställning.
Vad kör du för upplägg, vad är det nuvarande 1rm och hur mycket väger du?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:06.
|
|