Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-03-09, 00:06   #301
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Frisim idag. Fan, kändes som det gick långsamt idag. Bara för att jag blivit lite kaxig precis Börjat få lite utslag i ansiktet av kloret också.
Alltid är det något
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-09, 08:00   #302
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Tackar! Problemet många gör i början är att man dels inte går djupt nog för att kunna använda benen ordentligt och att man "tappar" kontakt med axlarna och stången. Stången ska liksom ligga kvar i frontböj-rack hela tiden tills benen i princip är uträtade. Då trycker man till utav fasen som en vanlig press typ. Även vanligt att man hamnar för långt fram med kroppen när man böjer på benen så att det blir lite vingligt och framåtlutat vid själva kraftmomentet.
Bra beskrivning! Ska se om jag kan tillgodogöra mig tipset. Tror min tajming varit riktigt dålig.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-10, 18:12   #303
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Löpning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 11:32   #304
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Frisim idag. Fan, kändes som det gick långsamt idag. Bara för att jag blivit lite kaxig precis Börjat få lite utslag i ansiktet av kloret också.
Alltid är det något
Finns gott om naturvatten i Stockholm och isen har börjat smälta #vågavägraklor
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 11:59   #305
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Finns gott om naturvatten i Stockholm och isen har börjat smälta #vågavägraklor
Haha precis vad jag sa till en kompis som bor lite off och inte har nära till någon simhall. Du har en yxa och en sjö, vad är problemet?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 12:23   #306
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Haha precis vad jag sa till en kompis som bor lite off och inte har nära till någon simhall. Du har en yxa och en sjö, vad är problemet?
En av mina stora förebilder i livet brukar bo på Grand Hotel när han besöker Stockholm på vintrarna. Därifrån joggar han ut till Skeppsholmen och tar ett isvaksbad klockan fem varje morgon för att starta dagen. Ganska kul att kunna ta nattbussen in till stan och kika på när ens favoritregissör är sjuk i huvudet

Ursäkta det obskyra sidospåret lol
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 19:27   #307
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 5x5 + 2 set pb

Ryckböj
20 kg x5
30 kg x5

Böj
40 kg x5
50 kg x5
60 kg x5
70 kg x5
80 kg x5
85 kg x5

Frontböj
60 kg x5
70 kg x5
75 kg x5
80 kg x1
85 kg x1
90 kg x1

Räckhäv, benspark, lite biceps/triceps i kabelhiss, woodchoppers, rotatorkuff och plankan.
Böj känns fortfarande sådär i knän/rygg som att jag inte borde böja, men ville köra några reps ändå.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 19:31   #308
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
En av mina stora förebilder i livet brukar bo på Grand Hotel när han besöker Stockholm på vintrarna. Därifrån joggar han ut till Skeppsholmen och tar ett isvaksbad klockan fem varje morgon för att starta dagen. Ganska kul att kunna ta nattbussen in till stan och kika på när ens favoritregissör är sjuk i huvudet

Ursäkta det obskyra sidospåret lol
Haha, vi har alla våra morgonrutiner
Så du åker ibland på galenskapssafari på morgonen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 21:33   #309
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Haha, vi har alla våra morgonrutiner
Så du åker ibland på galenskapssafari på morgonen?
Ja, en gång gjorde jag det iaf, det resulterade i en stående inbjudan till en grillfest på hans gård på Irland, oavsett årstid. Borde ta tag i det nån gång

Bra att du är envis, men just rygg och knäsmärtor tänker jag är ngt man inte borde forcera med tyngdlyft utan snarare typ stretching och vila?
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 22:32   #310
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Ja, en gång gjorde jag det iaf, det resulterade i en stående inbjudan till en grillfest på hans gård på Irland, oavsett årstid. Borde ta tag i det nån gång

Bra att du är envis, men just rygg och knäsmärtor tänker jag är ngt man inte borde forcera med tyngdlyft utan snarare typ stretching och vila?
Haha, måste du ju följa upp någon gång

Ja, nu håller jag mig ju under smärtgränsen och ligger och provkör på känningar eller obehag. Går till naprapat med båda (eller alla mina problem eftersom mina leder uppenbarligen består av kexchoklad) kör ju också förhållandevis lätta böj och fokuserar mer på utfall och splitböj som inte provocerar knäna eller ryggen lika mycket.

Tveksam till om jag kan stretcha bort det, vila kanske inte är så dumt, men jag har aldrig blivit hjälpt av vila heller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-13, 13:01   #311
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Frisim, sammansatt med fokus på rotation och armtagets isättning. 50 meter går stundvis ganska fort, dock alltid med den tillhörande kontrollerade formen av andnöd
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-14, 20:24   #312
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Ryck
20 kg x3
40 kg x2
45 kg x2
50 kg x2
55 kg x2
60 kg x2
65 kg 3x1
60 kg x1
40 kg x4

Ryckböj
40 kg x6

Splitböj
20 kg x6
30 kg x6
40 kg x6
50 kg x6
55 kg x6
60 kg 2x6

Marklyft
60 kg x5
90 kg x5
110 kg x5
120 kg x5
125 kg x5
110 kg x5

Hängande i räcke, ghd, kabelrodd, baksida axlar, axelprehab och sittande vadpress.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-19, 19:38   #313
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Bah. Hela veckan varit jobbig typ helt utan sömn pga nervskiten, men gick ändå in med lite högre förväntningar på pressen. Men får se på det som ett kom-igång-pass.

Press
20 kg x6
40 kg x5
50 kg x3
55 kg x2
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg 2x0 Har ju persat i både push press, stöt, 5or och 3or i strikt relativt förra pb på 61kg. Helvete
60 kg x1

Push press
60 kg x3
70 kg x2

Press
42,5 kg x8

3 Bakböj + 2 frontböj
20 kg
40 kg
50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
85 kg

Räckhäv, häng i räcke, press med kettlebell bottenupp, woodchoppers, rotatorkuff, lårcurl och sittande vadpress.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2017-03-19 klockan 19:40.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-20, 09:08   #314
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Härligt mål du satt, jag har nästan samma mål kroppsvikten i stående press över huvudet, fast jag har inget strikt krav förutom att jag inte skall pusha på med benen. Från golvet till axlarna, sedan över huvudet utan benpush.

följer således din journal från nu med intresse
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-20, 12:07   #315
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Härligt mål du satt, jag har nästan samma mål kroppsvikten i stående press över huvudet, fast jag har inget strikt krav förutom att jag inte skall pusha på med benen. Från golvet till axlarna, sedan över huvudet utan benpush.

följer således din journal från nu med intresse
Schysst, mer pressar till folket

Det är ju det som jag tycker är en strikt press. Du pressar från rackposition (stången ska vila på axlar eller nyckelben) upp över huvudet till låsta armar utan att använda benen. Jag tycker också bättre om att vända upp den från golvet först istället för att "racka av" den från ställning.

Vad kör du för upplägg, vad är det nuvarande 1rm och hur mycket väger du?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)