Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-02-18, 20:46   #1006
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Skidor ca 1 h 45 min ca 23 km
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-19, 21:05   #1007
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Skidor klassikt ca 1 h 15 min ca 15 km
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-20, 20:59   #1008
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben, mage:

Uppvärmning:
cykel 10 min
4 set benspark
4 set lårcurl

Knäböj:
19x5 x85kg, 1x10x85kg, tid ca 29 min

Frontböj:
5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x60 m stopp, 5x60 m stopp

Situps + ryggresningar
3x30 + 3x20

Liggande benlyft:
3 set

Plankan:
2 set

Sidoplankan:
2 set

Ännu ett bra benpass med O:et, kul! Nästa vecka blir det 87,5 på stången i böjen
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-20, 22:31   #1009
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Du är ett återhämtningsfreak !

Galet bra jobbat idag Xet !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-02, 19:16   #1010
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
äntligen tillbaka efter en efterhängsen förkylning!

Igår lördag blev det 40 min lugn löpning.

Idag söndag blev det 40 min stakmaskin + 4 set chins + 4 set plankan

Imorgon kör jag igång på riktigt igen, då jäklar
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-04, 21:00   #1011
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Måndag 3/3:

Skidor klassiskt ca 2h ( ca 30 km)

Tisdag 4/3:

Skidor klassiskt ca 1 h 40 min (ca 18 km)
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-05, 07:03   #1012
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 100
Många mil skidåkning här, gött! Blir det gymmet nästa helg eller fortsätter du riva av mil efter mil i spåren då också? // ses snart


Sent from my iPhone using Tapatalk
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-05, 19:14   #1013
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Många mil skidåkning här, gött! Blir det gymmet nästa helg eller fortsätter du riva av mil efter mil i spåren då också? // ses snart


Sent from my iPhone using Tapatalk
Nästa helg blir det bara gymmet med er andra, kör hårt på skidorna just nu i och med att jag ska åka en skidtävling på söndag.

Blir rikitigt skoj att ses snart


Dagens pass:

Ben:

Uppvärmning:
10 min cykel
4 set benspark
4 set lårcurl

Knäböj:
20x5 x87,5 kg

Frontböj:
3x5 x60kg

Ännu ett bra benpass med Ola idag även om jag inte hade bästa trycket i buggarna idag!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-05, 19:47   #1014
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Grymt köttat grabz!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-05, 19:49   #1015
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Grymt köttat grabz!
Av dig ja Zlatan Northug
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-05, 20:57   #1016
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Haha! Vart kommer detta ifrån?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-05, 21:11   #1017
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Din kaxighet och det jobbiga är ju att du bär upp det och presterar precis som zlatan och Northug. Där av det nya smeknamnet
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)