Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-01-26, 17:48   #1501
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Okey!

jag var tvungen att gå på kval wodden igen. och JA! under 6 minuter. riktigt nöjd. även om tiden bara räcker till möjligtvis en 9:e placering så är jag väldigt väldigt nöjd!

5:58 PB med 20s

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-26, 19:04   #1502
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Var riktigt imponerande att se dig göra detta idag. Grattis!!
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-27, 18:58   #1503
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tack Per! kul att du peppade!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-27, 19:02   #1504
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning

Blev en hel del puls idag

EMOM 8 min

- 3 squat snatch @ 45kg
- 8 Kettlebell sving 20kg

Vila 1:30 min

- 40 kb sving 20kg
- 30 chins
- 20 squat clean 45kg

Vila 2 min

Marklyft

5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg

EMOM 8 min

- 3 Marklyft 120kg
- 4 Lateral burpees över stång

Vila 2 min

Handstand pushups

10 x kv
10 x kv
10 x kv

Bra driv rakt igenom idag.

Eftermiddag

25 minuter löpning i lugnt tempo

Det har släppt det nya kval passet till holistic open idag. Det passar mig rätt bra faktiskt. Så här ser det ut:

HWO kval-WOD 2 ”Solid”

For time:
60 Double unders
50 Wallballs 9kg/6kg
40 Kettlebell swings 24kg/16kg
30 Pullups
20 Squat cleans 60kg/40kg
10 Handstand pushups
Time cap 20 min

Kan sub 10 vara en möjlighet?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-27, 20:30   #1505
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 097
Det tror jag nog.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-28, 04:50   #1506
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
- 20 squat clean 45kg




HWO kval-WOD 2 ”Solid”

For time:
60 Double unders
50 Wallballs 9kg/6kg
40 Kettlebell swings 24kg/16kg
30 Pullups
20 Squat cleans 60kg/40kg
10 Handstand pushups
Time cap 20 min

Kan sub 10 vara en möjlighet?
Helt klart möjligt för dig, skulle tro det krävs kring strax över 9, eller sub 9 för att vara inom plats 12.
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-29, 17:03   #1507
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Det tror jag nog.
Då ska jag kötta!

Citat:
Ursprungligen postat av Wallace Visa inlägg
Helt klart möjligt för dig, skulle tro det krävs kring strax över 9, eller sub 9 för att vara inom plats 12.
Jo, jag tror tyvärr det också. Tuff konkurans. Under 10 ska nog inte vara några problem.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-29, 17:07   #1508
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Gårdagens träning

Squat clean

5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Test av kval WOD

- 60 DU
Vila 1 min
- 50 Wallballs 9 kg
Vila 1 min
- 40 KB sving 24kg
Vila 1 min
- 30 Pullups
Vila 1 min
- 20 Squat Clean 60kg
(Ingen vila)
- 10 HSPU

Tid: 13:45 ( med vilan inräknad)
09:45 utan det.

Ville testa på litegrann hur det kändes i kroppen och hur jag ska lägga upp det. Var inte alls särskilt trött efter detta. Så en tid under 10 min är DEF aktuell. Men ska väl försöka närma mig 9 minuter. Svårt när man inte har någon aning om hur det går för de andra.

DU

3 x 30
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-29, 17:10   #1509
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

10 varv av:

- 250 meter rodd
- 10 KB sving 20kg
- 10 Situps
- 10 Hang Power Cleans 30kg

Tid: 31:55

Ville ha ett långt gnetar pass innan jag ska köra kval passet till holistic. Hela passet var på en lagom puls. Aldrig direkt hög. Rodden körde jag på strax under 1:50 tempo hela tiden. Känns bra i kroppen!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-30, 21:25   #1510
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Aktiv vila idag.

Blev lite cykel nere i källarn 30 minuter

+ lite teknik träning på double unders.

70st i rad PB med 20st. Ingen älsklingsövning, men det funkar iaf
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-30, 21:26   #1511
Jenny2
Registered User
 
Jenny2s avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Ort: Skellefteå
Inlägg: 161
70 är ju grymt!
Jenny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-31, 16:44   #1512
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tack Jenny
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-31, 16:48   #1513
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Körde kvalpasset till holistic winter open nyss!

- 60 DU
- 50 wallballs
- 40 KB sving 24kg (full)
- 30 pullups
- 20 squat clean 60kg
- 10 HSPU

Tid: 10:36

Kan verkligen bättre. La upp det hela fel, plus att wallballs strulade!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-31, 17:09   #1514
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 097
Har du sett några andra tider?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-31, 17:29   #1515
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Nä inte ännu. Men gissar på att många landar runt 9 minuter
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)