Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-28, 00:47   #136
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
RÖDA SIFFROR Way to GO my son!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 01:48   #137
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Väldigt kul att se du slår PB
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 15:55   #138
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Väldigt kul att se du slår PB
Tackar!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 15:57   #139
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Haft mycket de senaste dagarna med jobbet! Idag pluggade jag koreografi till Combat passet jag ska ha imorgon. Detta tar mer tid än man tror

Body Combat 60 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 21:39   #140
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagen ägnad till att leda pass

Body combat 60 min

Spinning 30 min

Crossfit 30 min

That's My evening!

Crossfit 45 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 22:24   #141
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Dagen ägnad till att leda pass

Body combat 60 min

Spinning 30 min

Crossfit 30 min

That's My evening!

Crossfit 45 min
Ajajaja.....MEN du är beundransvärd!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 16:13   #142
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Dagen ägnad till att leda pass

Body combat 60 min

Spinning 30 min

Crossfit 30 min

That's My evening!

Crossfit 45 min
Jag hade vart klubbad=)
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 16:52   #143
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Inte konstigt att du kallas onon =)
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 17:02   #144
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 808
Jävlar vad du måste äta för att ens hålla vikten

Aktivitetsnivå över 9000
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 17:09   #145
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Jag hade vart klubbad=)
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Inte konstigt att du kallas onon =)
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Jävlar vad du måste äta för att ens hålla vikten

Aktivitetsnivå över 9000
Haha! Man börjar bli van. Tyvärr äter jag för lite och denna träning är inte den jag behöver för att utvecklas. Menmen, så är det!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 17:11   #146
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagen träning 2/3

Fortsätter i samma anda som igår, Leda grupppass:

60 min bodypump

30 min Spinning

30 min CX WORX (core)

Kroppen känns bra i alla fall. Men jag vill träna TUNGT!!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-03, 15:50   #147
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Testade köra CrossFit Open WOD # 1 för 2012 CrossFit Games idag. Detta är det man skickar in om man vill kvala för CrossFit Games.

Den består av AMRAP 7 minuter:

Burpees (och du ska hoppa upp och nudda ett target med båda händerna 6 inches, 15cm)

Jag gjorde 109st.

Inte nöjd, men inte besviken heller. Trodde att jag skulle haft runt 120st på detta. Men handlar väldigt mycket om dagsform. Jag började snabbt de 17 första, sen drog jag ner min pace för att köra unbroken hela vägen, detta gick bra, behövde aldrig vila. men började köra på för sent. Körde på runt 95 med ett högre tempo. Med facit i handen skulle jag ha börjat gasa vid 80 reps och i början skulle jag ha hållt ett högt tempo till 25 reps kanske.

Menmen. Kul att testa på. detta placerar en på cirka 600:e plats i Europa. inspirerande? haha. Dock grymt många som har skickat in videos till detta. Det som är fascinerande är att skulle jag bara göra 2-3 reps till skulle jag kapa Ca: 100-200 placeringar på toppen i europa. Så tajt är det.

Kommer film på detta.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-03, 16:13   #148
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 097
När det gäller ett sådant pass när det gäller placeringar är det nog läge för att lägga upp en plan för hela passet efter sin egen förmåga. De fåtal crossfit-pass jag själv har kört, kör jag mig oftast in i väggen och sen får man vila bort största delen av tiden. Men när man vet att varje repetition räknas skulle jag då lägga upp en strategi för att orka så många som möjligt.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-04, 08:09   #149
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
När det gäller ett sådant pass när det gäller placeringar är det nog läge för att lägga upp en plan för hela passet efter sin egen förmåga. De fåtal crossfit-pass jag själv har kört, kör jag mig oftast in i väggen och sen får man vila bort största delen av tiden. Men när man vet att varje repetition räknas skulle jag då lägga upp en strategi för att orka så många som möjligt.
Precis som du säger. Jag lade upp strategin att jag skulle göra Ca:20st i högt tempo, Sedan dra ner tempot men utan att vila, för att sedan öka tempot mot slutet. Vilket jag också höll. Men jag insåg att jag mesade på lite för mycket. Hade kunnat gå lite hårdare. Kände aldrig riktigt att väggen var nära
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-04, 08:38   #150
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Här kommer filmen från Min AMRAP 7 min Burpees. Inte världens roligaste film med vinklar och dylik.

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)