Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-02-08, 11:08   #136
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av Prisman Visa inlägg
Har du nått mål med dieten eller bara tänkt vara supersnygg till sommaren?
Hahaha! nja supersnygg är inte mitt mål! Jag hade tänkt pröva att satsa mot fitness five, problemet är dock att jag måste ner riktigt lågt i vikt för att ens kunna hävda mig på ett kval
Därför startar jag dieten i god tid.
Sen vill jag givetvis hitta en ännu bättre form än ifjol

Hur går det själv med träningen ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-08, 11:41   #137
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Klart du ska bli en super hunk
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-08, 16:02   #138
Prisman
Registered User
 
Prismans avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Ort: PIIITEEE!
Inlägg: 1 635
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Hahaha! nja supersnygg är inte mitt mål! Jag hade tänkt pröva att satsa mot fitness five, problemet är dock att jag måste ner riktigt lågt i vikt för att ens kunna hävda mig på ett kval
Därför startar jag dieten i god tid.
Sen vill jag givetvis hitta en ännu bättre form än ifjol

Hur går det själv med träningen ?
Ah man vad kul! f5 är sköjj

Jo tack träningen flyter på hur bra som helst. Fast inte så konstigt då kroppsvikten ökat en del :P Har börjar lite smått med konditionsträningen igen nu också så ska väl lyckas skala av nått kilo iaf.
__________________
1:a Athletic Fitness Decembercupen 2010 Damer -165 cm
1:a J-SM i Styrkelyft 2011 + SV-rekord i marklyft -63 kg
3:a Klassiskt och Senior SM styrkelyft 2012 + 2 st SV-rekord i marklyft -63 kg
Prisman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-09, 11:08   #139
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Klart du ska bli en super hunk
Krille jag är redan en super hunk! =) Hahahah nee men seriöst jag hoppas som sagt på en än bättre form än ifjol
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-09, 11:09   #140
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av Prisman Visa inlägg
Ah man vad kul! f5 är sköjj

Jo tack träningen flyter på hur bra som helst. Fast inte så konstigt då kroppsvikten ökat en del :P Har börjar lite smått med konditionsträningen igen nu också så ska väl lyckas skala av nått kilo iaf.
Hahah! okej inte lädirekt lätt att hålla formen du hade på DC Off ses
Hörde via F.Jansson att du flyttat he, till Piteå nu!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-09, 11:12   #141
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Your welcome Curls!

Vägde runt 85 kg på bilden!
Grymt! Ja som sagt, blir intressant att följa
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-09, 11:18   #142
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Tisdag den 8 Feb. 2011

Rygg, Mage

Brëda latsdrag

90*10
100*10
110*10

Omvända latsdrag

80*8
90*8
100*8

Maskin rodd

xx *8=12 3 set

Hammer rodd

60*10
75*10
90*10
110*10

Ryggresningar

xx*12=15 3 set

Mage 6 Set tungt!

Är nere i Umeå iveckan. Kör några improviserade pass och håller fortfarnade kolhydraterna på 0g/dag på Måndag börjar dieten på allvar.
Riktigt skoj att prova på lite andra varianter på rygg träning, tror att det var första gången i mitt liv som jag inte körde mark, eller stångrodd under ett ryggpass!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-09, 11:19   #143
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
Grymt! Ja som sagt, blir intressant att följa
Hahah grymt vet jag väll inte! iofs. allt är ju relativt!

Ty anyway Curls för allt ditt pepp! uppskattas mycket
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-09, 18:05   #144
Prisman
Registered User
 
Prismans avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Ort: PIIITEEE!
Inlägg: 1 635
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Hahah! okej inte lädirekt lätt att hålla formen du hade på DC Off ses
Hörde via F.Jansson att du flyttat he, till Piteå nu!
Nej och inte speciellt roligt heller
Jepp nu är ja pit´bo igen!
__________________
1:a Athletic Fitness Decembercupen 2010 Damer -165 cm
1:a J-SM i Styrkelyft 2011 + SV-rekord i marklyft -63 kg
3:a Klassiskt och Senior SM styrkelyft 2012 + 2 st SV-rekord i marklyft -63 kg
Prisman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-10, 09:03   #145
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Onsdag 9 Feb. 2011

Bröst

Lutande hantelpressar

31*8
41*8
46*8
51*8
56*5

Inclined hammer

40*8
50*8
60*8
70*5

Cable cross

12=15 reps 4 set

Skapligt pass, har lite ajaj i ett bicepsfäste, så jag tog det ganska så lugnt och stegade vikterna försiktigt!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-10, 09:07   #146
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
tog det lugnt på 56kgs hantlarna i lutande, du göre bra du! =)
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-10, 10:13   #147
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
tog det lugnt på 56kgs hantlarna i lutande, du göre bra du! =)
Hahaha Klasse! Du vet att jag har svårt för att köra på lätta vikter även om jag är småskadad, tål inte att se mig inte själv fjanta med småvikter

Verkar som att du tände direkt på FF5 efter vårar lilla samtal
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-10, 14:36   #148
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Hahaha Klasse! Du vet att jag har svårt för att köra på lätta vikter även om jag är småskadad, tål inte att se mig inte själv fjanta med småvikter

Verkar som att du tände direkt på FF5 efter vårar lilla samtal
haha, är man stor så ska man ju lyfta tungt

Joo, lagomt ändå skulle jag vilja säga :P
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-11, 16:44   #149
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Torsdag 10 Feb. 2011

Mage, Vader

Vadpress i hacklift

140*10
180*10
240*10 8 set

Mage

8 Tunga set 8=12 reps
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-11, 16:46   #150
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Fredag 11 Feb. 2011

Ben

Bensparkar

3-4 set 10 reps Fail på sista

Liggande lårcurl

3-4 set 10 reps Fail på sista

Benpress (smal fotställning)

240*12
300*8
350*8
400*8
450*8

Hacklift (ner i botten)

80*6
110*6
140*6
170*6

Raka mark med hantlar

40*12 4 set

Utfallsgång

40*10 3 set

Sista passet för denna gång på IKSU. Nu blir det hem till Piteå och Kicka igång dieten på allvar! Kommer att vila 2-3dagar sen köttar jag igång ordentligt! Träningen under dessa 2 veckor med 0g Kolhydrater har fungerat hur bra som helst. Jag svarar otroligt bra på denna typ av upplägg.

Gjorde en kalipermätning samt en dexa idag på morgonen, så nu vet jag ungefär hur många veckor jag behöver dieta för att nå mina målsättningar! (förutsatt att allt flyter på bra)

Kroppsvikt 93 kg

Dexa: 16%
Kaliper: 13% (9 punktsmätning)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-02-11 klockan 16:54.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)