2021-02-15, 21:10
|
#1291
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning.
_________________
Marklyft
60 kg x5
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 5x5
Shrugs
60 kg 4x5
Handledscurl flexor
17,5 kg x10
20 kg 3x5
Handledscurl extensor
15 kg 3x5
Chins, gång med kettlebell, latsdrag, hammercurls, stående tåhäv, plankan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-19, 19:34
|
#1292
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg 2x5
40 kg 2x5
45 kg x5
47,5 kg x1
50 kg x1
52,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg x1
47,5 kg 3x6
Chins, benspark, rotatorkuffar, baksida axlar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-22, 01:16
|
#1293
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
21/2
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
100 kg 3x8
Utfall bakåt med stång
20 kg x5
30 kg x5
40 kg x5
Chins, gång med 40 kg kb, sittande tåhäv, russian twist, situps.
Är så jävla feg med benövningar pga nervhistorien innan. Var en kombination av knäböj, utfall, marklyft och GHD som inte fick det att funka alls tror jag. Marklyft känns inte klockrent och har ändå testat från och till i drygt 1½ år nu så pensionerar nog övningen. Ska testa lite med utfall, vill helst köra med stång men är villig att testa kettlebell också. Funkar inte utfall med belastning får jag kanske nöja mig med vader, benspark och höftlyften.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
Senast redigerad av Bob90 den 2021-02-22 klockan 01:21.
|
|
|
2021-02-24, 16:42
|
#1294
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-27, 01:51
|
#1295
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
25/2
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x3
53,5 kg 4x3
45 kg 2x6
Shrugs
60 kg x5
70 kg 2x5
Handledscurl flexor
20 kg 3x5
Handledscurl extensor
15 kg 3x5
Chins, benspark, bicep curls, baksida axlar, rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-28, 10:14
|
#1296
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
27/2 cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-02, 15:15
|
#1297
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-06, 19:05
|
#1298
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
5/3
Press
20 kg 2x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 3x5
51 kg x4 + 1
51 kg x4
Utfall bakåt
20 kg x5
30 kg x5
40 kg 3x5
Latsdrag, baksida axlar, rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-06, 19:06
|
#1299
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-09, 08:37
|
#1300
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
8/3 löpning med sprintintervaller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-09, 22:30
|
#1301
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
100 kg 3x8
Gång med 40 kg kb, hängande knälyft, situps, benspark, chins, enarmsrodd i maskin, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-11, 23:30
|
#1302
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg 2x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x3
51 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg x1
45 kg 3x5
Utfall
20 kg x5
30 kg x5
35 kg x5
40 kg 3x5
chins, enarmsbänkpress med kb, enarmsrodd i maskin, latsdrag, bicepscurl, baksida axlar och rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-12, 21:04
|
#1303
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Handledscurl flexor
20 kg 3x6
Handledscurl extensor
15 kg 3x6
Kabelrodd, benspark, triceps, sittande tåhäv, situps, russian twist och plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-13, 17:23
|
#1304
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling och säck
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-03-16, 17:36
|
#1305
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg 2x5
40 kg x5
42,5 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x5
51 kg x5
51 kg 4x4
45 kg x5
40 kg x5
Utfall
20 kg x5
30 kg x5
35 kg x5
40 kg 3x5
Chins, latsdrag och bicepscurl.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:27.
|
|