 |
2021-02-04, 10:17
|
#706 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
10x20 5x50 3x60 3x70 5x77,5 3x87,5 4x97,5 Marklyft 5x60 1x90 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Benspark 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75 |
|
|
|
2021-02-05, 09:42
|
#707 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x25 5x30 5x37,5 3x42,5 5x47,5 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 5x60 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 Hantelrodd 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 Hantellyft åt sidan 12x7 12x7 12x7 Liggande tricepsextensions med hantel 9x27,5 9x27,5 9x27,5 Bicepscurl i maskin 12x32 12x32 12x32 |
|
|
|
|
2021-02-08, 09:10
|
#708 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 3x80 5x85 3x95 12x107,5 Knäböj 5x20 3x60 3x70 1x80 1x90 2x100 2x100 2x100 2x100 2x100 Rumänska marklyft 10x60 10x60 10x60 Lårcurls 7x53 7x53 10x39 10x39 |
|
|
|
|
2021-02-09, 10:42
|
#709 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 5x47,5 5x55 22x60 2x77,5 2x77,5 2x77,5 2x77,5 2x77,5 Militärpress 10x20 1x40 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 Chins x11 x8 x5 Omvända flies 10x8 10x8 10x8 Liggande tricepsextensions med stång 10x25 10x25 10x25 Bicepscurl med hantlar 6x14 6x14 6x14 |
|
|
|
|
2021-02-11, 14:09
|
#710 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
2h padel
Knäböj 5x20 5x50 3x60 5x70 5x80 8x92,5 Marklyft 5x60 2x90 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 Benspark 5x82 8x75 10x68 12x61 |
|
|
|
|
|
2021-02-12, 10:29
|
#711 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x25 3x30 5x32,5 5x40 7x45 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 5x60 4x72,5 4x72,5 4x72,5 4x72,5 4x72,5 Sälrodd 8x50 8x50 8x50 8x50 8x50 Hantellyft åt sidan 10x8 10x8 10x8 8x10 8x10 Liggande tricepsextensions med hantel 7x30 7x30 7x30 Bicepscurl i maskin 8x39 8x39 8x39 |
|
|
|
|
2021-02-15, 14:54
|
#712 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 5x75 5x87,5 15x100 Knäböj 5x60 3x70 2x80 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 Rumänska marklyft 8x65 8x65 8x65 Lårcurls 10x39 10x39 10x39 |
|
|
|
|
2021-02-16, 10:44
|
#713 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
5x20 5x40 3x50 3x57,5 16x65 2x80 2x80 2x80 2x80 2x80 Militärpress 10x20 1x40 4x45 4x45 4x45 4x45 4x45 Chins (pronerat grepp) x9 x9 x9 Omvända flies 8x9 8x9 8x9 Pull-ups (supinerat grepp) x5 x5 x5 Liggande tricepsextensions med ez-stång 10x25,5 10x25,5 10x25,5 |
|
|
|
|
2021-02-18, 10:49
|
#714 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
5x20 5x50 5x60 3x75 3x85 5x97,5 Marklyft 5x60 2x100 2x120 2x120 2x120 2x120 2x120 1x130 Frontböj 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50 |
|
|
|
|
2021-02-20, 11:29
|
#715 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x25 3x30 3x35 3x42,5 6x47,5 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 5x60 5x72,5 5x72,5 5x72,5 5x72,5 5x72,5 Sälrodd 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 Chins (pronerat grepp) x5 x5 x5 Pull-ups (supinerat grepp) x5 x5 x5 Hantellyft åt sidan 8x10 8x10 8x10 Liggande tricepsextensions med hantel 8x30 8x30 8x30 |
|
|
|
|
|
2021-02-22, 09:25
|
#716 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 5x60 3x82,5 3x92,5 13x105 Knäböj 5x60 3x70 2x80 4x92,5 4x92,5 4x92,5 4x92,5 4x92,5 Rumänska marklyft 9x65 9x65 9x65 |
|
|
|
|
2021-02-25, 10:22
|
#717 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
5x20 5x40 5x50 5x55 3x60 14x67,5 3x77,5 3x77,5 3x77,5 3x77,5 3x77,5 Militärpress 10x20 3x35 3x47,5 3x47,5 3x47,5 3x47,5 3x47,5 Chins (pronerat grepp) x10 x8 x6 Omvända flies 9x9 9x9 9x9 Pull-ups (supinerat grepp) x6 x6 x6 Liggande tricepsextensions med ez-stång 10x28 10x28 7x28 |
|
|
|
|
2021-02-27, 12:02
|
#718 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
5x20 5x40 5x50 3x60 3x70 5x80 3x92,5 5x102,5 Marklyft 5x60 3x100 1x110 1x120 1x130 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115 Frontböj 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 |
|
|
|
|
2021-02-28, 13:05
|
#719 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x25 3x30 3x35 5x40 3x45 4x50 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 5x60 1x70 4x75 4x75 4x75 4x75 4x75 Sälrodd 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 Chins (pronerat grepp) x6 x6 x6 Pull-ups (supinerat grepp) x5 x5 x5 Hantellyft åt sidan 9x10 9x10 9x10 Liggande tricepsextensions med hantel 9x30 9x30 6x30 |
|
|
|
|
2021-03-02, 10:27
|
#720 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 5x60 5x87,6 3x100 9x110 Knäböj 5x60 3x70 2x80 1x90 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 Rumänska marklyft 10x65 10x65 10x65 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:33.
