2021-01-23, 13:47
|
#1081
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Rodd
38,5*12 / 38,5*10*2
Latsdrag
67*8*3 / 47*14
Biceps & Triceps pump
17,5 // 21 * 16+
Baksida axlar
35*12 / 35
Bröst Flyes maskin
55*12*4
|
|
|
2021-01-23, 17:31
|
#1082
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Bänkpress
80*10 / 105*3*2 / 85*12 / 95*6
Militärpress
30*10 / 50*6 / 50*5*3
Lite skivstångsrodd
Benpress
230*12 / 230*10 / 260*10
Vad
15*20*3
Biceps Triceps
Lite Bröst pump
|
|
|
2021-01-28, 14:47
|
#1083
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Marklyft
150*3 / 150*4 / 160*3*2
Benpress
240*10*3
Benlyft
14st*2 / 10st
Baksida axlar
40*10 / 47*10*2
|
|
|
2021-01-30, 15:56
|
#1084
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Bänkpress
80*10 / 90*6*2 / 60*14
Latsdrag
65*10 / 65*8*2 / 45*10
Rodd
70*10*3
Sida axlar
14*10
Biceps Curls
23*7*2 / 23*5
Triceps rep
21*20 / 24,5*12
Bröst maskin
75*10*3
|
|
|
2021-01-31, 18:15
|
#1085
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Marklyft
130*6 / 150*4*4
Chins
10st, 6st, 6st
Lutande hantelpress
26*14 / 26*12 / 26*10
Benpress maskin
125*12 / 155*10 / 195*10*2
Arm curl maskin
20*16 / 35*10 / 35*12 / 35*10
Arm extension maskin
45*12*2
Chest Incline maskin
35*14 / 60*12 / 60*10 / 60*8
|
|
|
2021-02-03, 22:28
|
#1086
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Bänkpress
90*6*4
Latsdrag
65*10*2 / 65*8 / 45*10
Sida axlar
14*10
Biceps Curls
23*7*3
Triceps rep
24,5*12*3
Toe taps Mage
10st, 10st, 10st
|
|
|
2021-02-07, 16:46
|
#1087
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Marklyft
140*5*2 / 160*3*3
Chins
10st, 6st, 8st
Benpress
220*12*3
Lutande hantelpress
26*16 / 26*12*2
Arm curl maskin
35*14 / 35*12 / 35*
Arm extension maskin
55*16 / 72,5*10*2
Pumpa ut Biceps och Triceps
Bröst pump maskin
15*16*2
|
|
|
2021-02-08, 18:32
|
#1088
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Bänkpress
80*10*3 / 50*15
Rodd
75*10*3
Latsdrag
65*8*3 / 45*12
Sida axlar
14*10*3
Skull crusher
47*5*3 / 27*16
Biceps Curls
23*7*2 /
Bröst i maskin
75*10*3
|
|
|
2021-02-12, 16:12
|
#1089
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Marklyft
140*5*2 / 160*3*3 / 180*1 / 190*1
Benlyft
16st, 12st, 12st
Vadpress
15*20*3
Benpress
220*10 / 220*12*2
|
|
|
2021-02-13, 16:22
|
#1090
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Hantelpress
32*10 / 36*10
Militärpress
40*10 / 40*8 / 40*7
Chins
8st, 8st, 6st
Biceps curls
24*7*3
Triceps pushdown
26*8 / 26*10 / 31*10 / 41*6
Biceps och Triceps pump
Biceps pump
7*20*2
Bröst pump
75*14 / 75*10*2
|
|
|
2021-02-17, 13:13
|
#1091
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Marklyft
130*6*4
Benpress
240*8*3
Maghjul
16st, 12st, 12st
Benlyft
16st
Baksida axlar
40*10*3
|
|
|
2021-02-20, 15:35
|
#1092
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Hantelpress
36*10 / 36*8*2
Militärpress
40*10 / 40*8*2
Sida axlar
14*10*3
Biceps curls
24*8*3
Triceps pushdown
26*14 / 41*8*2
Biceps och Triceps pump
Bröst pump
|
|
|
2021-02-21, 10:52
|
#1093
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Utegym
Chins
8st, 6st, 6st
Armhävningar
20st, 16st, 16st
Militärpress
5*10*3
Dips
10st, 6st, 8st
Skivstångsrodd
30*20 / 30*16*2
Bicepscurls
10*16*3
|
|
|
2021-02-27, 10:43
|
#1094
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Marklyft
140*5*3 / 160*3*2
Benpress
220*12*3
Vadpress
15*20*3
Maghjul
16st, 14st, 12st
|
|
|
2021-02-28, 10:21
|
#1095
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Bänkpress
80*10 / 90*10 / 90*8 / 90*6
Rodd
38,5*10 / 43,5*10*2
Latsdrag
67*10*3 / 47*12
Lutande hantelpress
28*14 / 28*10*2
Sida axlar
14*10*3
Skull crusher
37*10*3
Biceps Curls
24*8*3
Biceps Triceps pump
21 // 26 * 16 * 4
Bröst pump
15*16*3
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:42.
|
|