Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-23, 13:47   #1081
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass C
Rodd
38,5*12 / 38,5*10*2
Latsdrag
67*8*3 / 47*14
Biceps & Triceps pump
17,5 // 21 * 16+
Baksida axlar
35*12 / 35
Bröst Flyes maskin
55*12*4
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-23, 17:31   #1082
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Bänkpress
80*10 / 105*3*2 / 85*12 / 95*6
Militärpress
30*10 / 50*6 / 50*5*3
Lite skivstångsrodd
Benpress
230*12 / 230*10 / 260*10
Vad
15*20*3
Biceps Triceps
Lite Bröst pump
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-28, 14:47   #1083
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Marklyft
150*3 / 150*4 / 160*3*2
Benpress
240*10*3
Benlyft
14st*2 / 10st
Baksida axlar
40*10 / 47*10*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-30, 15:56   #1084
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Bänkpress
80*10 / 90*6*2 / 60*14
Latsdrag
65*10 / 65*8*2 / 45*10
Rodd
70*10*3
Sida axlar
14*10
Biceps Curls
23*7*2 / 23*5
Triceps rep
21*20 / 24,5*12
Bröst maskin
75*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-31, 18:15   #1085
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Marklyft
130*6 / 150*4*4
Chins
10st, 6st, 6st
Lutande hantelpress
26*14 / 26*12 / 26*10
Benpress maskin
125*12 / 155*10 / 195*10*2
Arm curl maskin
20*16 / 35*10 / 35*12 / 35*10
Arm extension maskin
45*12*2
Chest Incline maskin
35*14 / 60*12 / 60*10 / 60*8
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-03, 22:28   #1086
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Bänkpress
90*6*4
Latsdrag
65*10*2 / 65*8 / 45*10
Sida axlar
14*10
Biceps Curls
23*7*3
Triceps rep
24,5*12*3
Toe taps Mage
10st, 10st, 10st
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-07, 16:46   #1087
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Marklyft
140*5*2 / 160*3*3
Chins
10st, 6st, 8st
Benpress
220*12*3
Lutande hantelpress
26*16 / 26*12*2
Arm curl maskin
35*14 / 35*12 / 35*
Arm extension maskin
55*16 / 72,5*10*2
Pumpa ut Biceps och Triceps
Bröst pump maskin
15*16*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-08, 18:32   #1088
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Bänkpress
80*10*3 / 50*15
Rodd
75*10*3
Latsdrag
65*8*3 / 45*12
Sida axlar
14*10*3
Skull crusher
47*5*3 / 27*16
Biceps Curls
23*7*2 /
Bröst i maskin
75*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-12, 16:12   #1089
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Marklyft
140*5*2 / 160*3*3 / 180*1 / 190*1
Benlyft
16st, 12st, 12st
Vadpress
15*20*3
Benpress
220*10 / 220*12*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-13, 16:22   #1090
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Hantelpress
32*10 / 36*10
Militärpress
40*10 / 40*8 / 40*7
Chins
8st, 8st, 6st
Biceps curls
24*7*3
Triceps pushdown
26*8 / 26*10 / 31*10 / 41*6
Biceps och Triceps pump
Biceps pump
7*20*2
Bröst pump
75*14 / 75*10*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-17, 13:13   #1091
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Marklyft
130*6*4
Benpress
240*8*3
Maghjul
16st, 12st, 12st
Benlyft
16st
Baksida axlar
40*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-20, 15:35   #1092
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Hantelpress
36*10 / 36*8*2
Militärpress
40*10 / 40*8*2
Sida axlar
14*10*3
Biceps curls
24*8*3
Triceps pushdown
26*14 / 41*8*2
Biceps och Triceps pump
Bröst pump
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-21, 10:52   #1093
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Utegym
Chins
8st, 6st, 6st
Armhävningar
20st, 16st, 16st
Militärpress
5*10*3
Dips
10st, 6st, 8st
Skivstångsrodd
30*20 / 30*16*2
Bicepscurls
10*16*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 10:43   #1094
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Marklyft
140*5*3 / 160*3*2
Benpress
220*12*3
Vadpress
15*20*3
Maghjul
16st, 14st, 12st
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-28, 10:21   #1095
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Bänkpress
80*10 / 90*10 / 90*8 / 90*6
Rodd
38,5*10 / 43,5*10*2
Latsdrag
67*10*3 / 47*12
Lutande hantelpress
28*14 / 28*10*2
Sida axlar
14*10*3
Skull crusher
37*10*3
Biceps Curls
24*8*3
Biceps Triceps pump
21 // 26 * 16 * 4
Bröst pump
15*16*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)