Dags för ny cykel, lite mer fokus på löpning och utomhusträning!
Styrkeryck + ryck
40x1+1
45x1+1
50x1+1
55x1+1
60x1+1
65x0
Knäböj
109x5
109x5
109x5
109x5
109x5
Hip thrust
60x8
60x8
60x10
Conditioning, 3 varv:
Styrkevändning - kb waiter walk - slädsprint - ryggresningar
60x4 - 20x15m - 50x30m - 15
|