Pass 38
Bänkpress:
60x6
80x6
DROPSET
100x13 - RPB
Direkt efter
60x16
Cablecross:
Ingen vila mellan seten
20x12
25x12
30x12
15sekunders vila mellan seten under.
35x12
40x8
45x4
Triceps pushdown
Ingen vila mellan seten.
30x12
35x12
40x12
45x12
50x12
Direkt efter
Triceps press med kort rep
Ingen vila mellan seten
25x8
25x8
15x12
SUPERSET
Ingen vila mellan seten.
Bicepscurl rak stång:
16x16 - superset 1
16x10 - superset 2
16x8 - superset 3
Bicepscurl rak stång omvänt grepp:
16x16 - superset 1
16x10 - superset 2
16x8 - superset 3
Passtid: 50 ~
Kommentar: Bra Bänkpass, Bra pump under hela passet.
Senast redigerad av Proteinz den 2016-10-10 klockan 15:02.
|