Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-04-25, 18:29   #31
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 25 april
Morgonvikt 78,8

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
5x90

Bänkpress
2x60
2x80
9x90
6x90

Roddmaskin
8x70

Var lite krasslig så tog det lungt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-30, 19:51   #32
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 26 april
Morgonvikt 78,3

Marklyft
2x60
2x60
2x80
2x100
2x110
2x120
2x130
2x140
2x142,5
5x120
5x120
5x120

Militärpress
5x50
5x50
5x50
5x50
6x50
5x50

Strech
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-30, 19:53   #33
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 27 april

Rullning och axelrörlighet

Pausböj
5x20
2x60
2x60
2x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Stoppbänk
2x60
2x80
2x90
5x95
3x95
3x95
4x95

Chins
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-30, 19:55   #34
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 28 april

Pausmark
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
5x110
5x110
5x110
5x110

FU-stoppbänk
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Lätta kabelroddar 2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-30, 19:58   #35
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 29 april
Morginvikt 78,1

Knäböj
Stege upp till 90kg och en massa tekniska set där.

Bänk
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
5x95
5x95
5x95

Maskinrodd
5x90
5x90
5x90
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-30, 19:59   #36
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 30 april

Frontböj
5x20
2x50
1x50
2x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Good mornings
10x50
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-02, 17:00   #37
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 2 april
Morgonvikt 78,8

Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
3x95
3x95
3x95

Bänkpress
2x60
2x70
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95
5x95

Maskinrodd
5x90
5x90
5x90
5x90
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-05, 15:33   #38
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 3 april
Marklyft
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x130
2x130
4x130

Militärpress
5x20
2x50
2x55
3x55
3x55
3x55
3x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-05, 15:49   #39
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 4 maj

Pausböj
5x20
2x60
4x70
4x70
4x70
4x70
4x70
4x70
4x70

Stoppbänk
2x60
2x80
2x90
5x95
4x95
4x95
4x95

Chins
3xkv
7xkv
7xkv
7xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-05, 15:53   #40
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 5 maj

Pausmark
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5

FU-stoppbänk
2x60
2x70
8x72,5
8x72,5
8x72,5
5+2x72,5

Lätt kabelrodd
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-10, 15:15   #41
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 6 maj
Morgonvikt 78,4

Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
1x110
3x95
3x95
3x95

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95
6x95

Maskinrodd
5x90
5x90
5x90
5x90
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-10, 15:15   #42
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 7 maj

Knäböj
upp till 3or på 90kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-10, 15:17   #43
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 9 maj
Morgonvikt 78,7

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
5x90
5x90
5x90
5x90

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
5x95
5x95
5x95

Maskinrodd
3x90

Kabelrodd med rep
8x48
8x48
10x54
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-10, 15:18   #44
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 10 maj

Stoppbänk
5x20
2x60
2x80
2x90
4x95
4x95
4x95
5x95

Militärpress
2x50
3x50
3x50
3x50
5x50

Chins
1xkv
5x10
4x10
4x10
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-14, 14:22   #45
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 11 maj

Pausböj
5x20
2x60
2x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Maklyft
upp till 2x120

Utfall med stången fram
8x30
8x30

GM
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)