 |
2019-03-11, 17:25
|
#181 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
5x37,5kg 3x42,5kg 5x47,5kg joker 3x50kg 1x52kg pyramid 8x42,5kg 10x37,5kg |
|
|
|
2019-03-14, 15:19
|
#182 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
incline hantelpress
6x12,5kg 6x15kg 6x17,5kg 6x20kg hantel rodd 6x15kg 6x20kg 6x24kg 6x27,5kg back squats(uppv 10kg) 6x13kg 6x16kg 6x19kg |
|
|
|
|
2019-03-21, 17:11
|
#183 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10kg)
6x20kg 6x25kg 6x30kg monkey/armpit rows med hantlar 6x10kg 6x12,5kg 6x15kg back squats(uppv 10kg) 6x13kg 6x16kg 6x19kg |
|
|
|
|
2019-03-27, 21:02
|
#184 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
incline hantelpress
6x12,5kg 6x15kg 6x17,5kg hantel rodd 6x15kg 6x20kg 6x25kg back squats(uppv 10kg) 6x13kg 6x16kg 6x19kg |
|
|
|
|
2019-04-01, 19:16
|
#185 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
3x35kg 3x40kg 8x45kg joker 6x47kg 3x49kg 3x51kg pyramid 7x40kg 9x35kg |
|
|
|
|
|
2019-04-05, 15:47
|
#186 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
incline hantelpress(uppv på 12,5+15+17,5kg)
3x20kg 3x23kg 6x26kg joker 5x27kg 4x27,5kg 3x28kg pyramid 7x23kg 12x20kg squats(uppv på 10+13+16+19kg) 3x22kg 3x25kg 8x28kg joker 6x29kg 6x30kg 6x31kg |
|
|
|
|
2019-04-07, 18:36
|
#187 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
hantel rodd(uppv på 15+19+23kg)
5x25kg 5x28kg 10x32,5kg joker 7x34kg 10x36kg pyramid 11x28kg 11x25kg |
|
|
|
|
2019-04-10, 14:54
|
#188 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10+20kg+25kg+30kg)
5x32,5kg 5x37,5kg 10x42kg joker 8x44kg 6x46kg 5x48kg pyramid 10x37,5kg 11x32,5kg 10x30kg monkey/armpit rows med hantlar(uppv 10+12,5+15kg) 5x17,5kg 5x19,5kg 9x21kg joker 6x22kg 6x22,5kg pyramid 9x19,5kg 10x17,5kg |
|
|
|
|
2019-04-12, 15:52
|
#189 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
squats(uppv på 10+13+16+19kg)
5x21kg 5x24kg 11x27kg joker 8x28kg 9x29kg 9x30kg |
|
|
|
|
2019-04-15, 17:36
|
#190 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
incline hantelpress(uppv på 12,5+15+17,5kg)
5x19,5kg 5x22kg 10x25kg joker 7x26kg 6x27kg 3x27,5kg pyramid 11x22kg 11x19kg |
|
|
|
|
|
2019-04-17, 17:08
|
#191 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
hantel rodd(uppv på 15+19+23kg)
3x27kg 3x30kg 10x34kg joker 7x35kg 6x36kg 4x37kg 11x38kg pyramid 9x30kg 12x27kg |
|
|
|
|
2019-04-24, 17:11
|
#192 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
5x37,5kg 3x42kg 6x47kg joker 2x49kg 2x51kg 2x53kg 1x55kg 1x56kg |
|
|
|
|
2019-04-27, 16:10
|
#193 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
hantel rodd(uppv på 15+19+23kg)
5x28kg 3x32,5kg 10x36kg joker 7x37kg 4x38kg 11x39kg squats(uppv på 10+13+16+19kg) 5x24kg 3x27kg 10x30kg joker 10x31kg 10x32kg 10x33kg |
|
|
|
|
2019-05-01, 16:18
|
#194 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
incline hantelpress(uppv på 12,5+15+17,5kg)
5x22kg 3x25kg 6x27,5kg joker 6x28kg 2x28,5kg 2x29kg 1x30kg |
|
|
|
|
2019-05-04, 17:47
|
#195 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10kg)
6x20kg 6x25kg 6x30kg monkey/armpit rows med hantlar 10x10kg 10x12,5kg 10x15kg back squats(uppv 10kg) 6x13kg 6x16kg 6x19kg |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:56.
