Godfella - Stark som en talgoxe.

[Godfella]

Då var det pecs som fick smaka på´t idag. Triceps tar jag imorgon då energin var helt slut efter det här passet. Skriver upp passet lite senare ikväll, kommer även med en liten film.

[C.E.J.]

Ooh, flimm!

[Godfella]

Skriver ner passet här lite snabbt, som var skönt och energislösande. Precis som jag gillar det.

Snebänk: 45kgx20 65kgx12 85kgx6 85kgx6 65kgx ? 45kgx ?

Flyes: 20kgx12 25kgx8 25kgx8 25kgx8

Bröstpress: 55kgx13 62,5kgx10 62,5x10

Crossover: 20kgx20 25kgx15 30kgx10 30kgx10

Ni får en film på sista setet flyes.

http://www.youtube.com/watch?v=

[C.E.J.]

Flyes med 25kg, va i helvete?! Grym snedbänk.

Bra peppmusik

[Godfella]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Flyes med 25kg, va i helvete?! Grym snedbänk.

Bra peppmusik

Haha, jag kan mycket mer. Har gjort en 5:a på 30kg

Musiken är åt helvete, men det är den alltid när det är obemannat.

[Godfella]

Steve Vai, vilken karl..

http://www.youtube.com/watch?v=

[Raggis]

Grymma flyes och snedbänkar!

[Godfella]

Ursprungligen postat av Raggis

Grymma flyes och snedbänkar!

Tack så mycket Jocke Bänk är dock min akilleshäl, eller ja, pressar öht har jag problem med.

[Raggis]

Ursprungligen postat av Godfella

Tack så mycket Jocke Bänk är dock min akilleshäl, eller ja, pressar öht har jag problem med.

Det är bara att nöta! Vilka är dina problemområden as of today? Du verkar tämligen besitta rätt stark bröststyrka; är det axlar och triceps som spökar månne? . Du har inte pratat med CEJ om ett eventuellt upplägg?

[Godfella]

Ursprungligen postat av Raggis

Det är bara att nöta! Vilka är dina problemområden as of today? Du verkar tämligen besitta rätt stark bröststyrka; är det axlar och triceps som spökar månne? . Du har inte pratat med CEJ om ett eventuellt upplägg?

Det finns ju inget annat.

Hm, det är vaderna. Kan flytta berg med dom, men dom gillar inte att växa. Sen svepet på benen, vastus medialis och fylligheten finns, men det är svepet som måste ordnas. Framsida axlar är inte lika utvecklade som den laterala delen och baksidan. Styrkan finns i triceps, det är ingen fara. Volymen är där också. Sen är tjockleken på ryggen som behöver byggas på.

Nej, jag har inte pratat med honom om ett upplägg. Kan ju vara värt att diskutera, men det är nog inte mitt upplägg det är fel på, utan snarare hur jag är skapt.

[Godfella]

Idag är jag inte på topp. Vet inte vad jag ska tycka egentligen... Jag bara sitter och skakar och är orolig.

Dips: KVx6 KVx6

Hantelextension bakom huvudet: 20kgx15 22,5kgx13 25kgx10 27,5x10 30kgx8

Frenchpress: 37kgx6 37kgx6 37kgx6 37kgx6

Extension med rep: 40kgx20 50kg12 50kgx12 60kgx10

Som sagt, passet blev lidande pga andra saker. Just nu känner jag mig bara tom och värdelös.

[C.E.J.]

Hang in there bro. Ibland går det bra, ibland dåligt. I det långa loppet blir man dock alltid bättre.

[Godfella]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Hang in there bro. Ibland går det bra, ibland dåligt. I det långa loppet blir man dock alltid bättre.

Ja, det är väl så det är.

[chrille87]

Haha skön musik, samma som hos oss! (dock väljer vi själv vad vi ska spela)

Starka flyes!

[Godfella]

Ursprungligen postat av chrille87

Haha skön musik, samma som hos oss! (dock väljer vi själv vad vi ska spela)

Starka flyes!

Hehe, som sagt, musiken är åt helvete när det är obemannat.

Tack så mycket, men jag kan mycket bättre. Hade kunnat hoppa på 30kg hantlarna utan problem efter 2:a setet, men jag vill köra lugnt igår.