2019-04-14, 11:10
|
#2161
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 53
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Hur skiljer man hunger, som beror på energibrist, från ett allmänt sug?
Har svårt att lyssna på min kropps signaler. Kan gå en hel dag utan att äta och vara opåverkad av det. Å andra sidan kan jag vara så hungrig att jag äter fryst brysselkål, utan att tina dem, för att jag blir så hungrig på kvällen. Känns ibland som ett bottenlöst hål som bara blir bukfyllt, eftersom jag oftast gör kaseinpudding och/eller äter grönsaker när varghungern kickar in.
Ror ca en mil om dagen och styrketränar 45-90 minuter utöver rodden, om det gör någon skillnad.
|
Hej!
Ingen expert men har haft liknande erfarenhet. Föreslår att du äter tre mål mat om dagen jämnt fördelat och att du därutöver tillåter dig själv att äta vad du är sugen på. Med din aktivitetsnivå hoppas jag själv du förstår hur det låter när du försöker dämpa hungern med frysta grönsaker.
Vänliga hälsningar
|
|
|
2019-04-16, 09:27
|
#2162
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Hur skiljer man hunger, som beror på energibrist, från ett allmänt sug?
Har svårt att lyssna på min kropps signaler. Kan gå en hel dag utan att äta och vara opåverkad av det. Å andra sidan kan jag vara så hungrig att jag äter fryst brysselkål, utan att tina dem, för att jag blir så hungrig på kvällen. Känns ibland som ett bottenlöst hål som bara blir bukfyllt, eftersom jag oftast gör kaseinpudding och/eller äter grönsaker när varghungern kickar in.
Ror ca en mil om dagen och styrketränar 45-90 minuter utöver rodden, om det gör någon skillnad.
|
Äter du fryst blomkål är du hungrig.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2019-04-20, 13:12
|
#2164
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 289
|
Hur mycket salt är att rekommendera att inte överstiga när det gäller dagligt intag? Läste på livsmedelsverkets sida att dom har en gräns på 6gram salt om dagen!?
Har intag av salt betydelse beroende på hur mycket vätska man dricker, hur och vad man tränar osv och om man svettas mycket?
Frågar eftersom jag nog får i mig ganska mycket salt och vet att det kan vara och är negativt i längden med för stora mängder!
Tack så länge!
|
|
|
2019-04-21, 01:36
|
#2165
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
|
Jag ogillar att ämnet "energy availability"(energitillgänglighet) dyker upp mer och mer men fortfarande inte någon som säger hur man upprätthåller en bra sådan.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2019-04-22, 21:28
|
#2166
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Äggula som fettkälla
Under deff händer det att äggula står för drygt 1/3 av mitt fettintag, vid sidan om fisk främst fisk och rapsolja. Hur "bra" är äggula som fettkälla? Tänker på kvalitet och fettsyrafördelning tex.
|
|
|
2019-04-23, 18:57
|
#2167
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Det är mest beroende på vad hönsen fick att äta. Men äggula är ett bra fett fullt med essentiella fettsyror. Både Omega-3 EPA och DHA men också Omega-6 och arakidonsyra.
Äggulan har dåligt rykte pga kolesterolen men fettsyrorna är bra och ger dig det essentiella fett du behöver.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2019-04-23, 22:26
|
#2168
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Det är mest beroende på vad hönsen fick att äta. Men äggula är ett bra fett fullt med essentiella fettsyror. Både Omega-3 EPA och DHA men också Omega-6 och arakidonsyra.
Äggulan har dåligt rykte pga kolesterolen men fettsyrorna är bra och ger dig det essentiella fett du behöver.
|
Är det inte negativt med allt mättat fett som det innehåller? 3.5 per ägg. Inte mycket i små mängder så klart, men vid en större konsumtion + eventuellt annat mättat fett man äter.
|
|
|
2019-04-24, 18:18
|
#2169
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Jag tror inte att mättat fett är något problem för någon som håller sin kroppsvikt och som tränar. Mättat fett är energi och förbränns.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2019-04-25, 13:24
|
#2170
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 21
|
Jag hoppas denna fråga kommer rätt!
När jag gick i gymnasiet(ca 8 år sedan) så gjorde jag en ordentlig grisbulk och la på mig ca 1 kg/vecka tills jag nådde 100 kg på mina 190 cm. Detta ledde givetvis till att jag bara blev rejält fet.
Efter jag tappat större delen av fettet jag la på mig via en deff så har jag sedan dess legat på mellan 85-90 kg i regel där jag försökt lägga på mig muskler och styrka utan att öka nämnvärt i vikt i rädsla av att bli fet igen. Detta har funkat okej hittills då jag tränat mycket kampsport och trivts på vikten jag varit på men har dessvärre knappt ökat i muskelmassa. Men nu vill jag ändra målet lite och lägga på mig lite muskler!
Tanken är +0,5-1kg/månad under ca 10-12 månaders tid för att förhoppningsvis lägga på mig mer fettfri massa(eller hur man ska uttrycka sig).
Nu till min "dumma" fråga. Senast för några år sedan då jag la mycket mer tid på att läsa om forskning kring kost, träning osv så var det på tapeten att om man en gång varit fet så kommer den största delen av ens viktuppgång också bestå av fett. Då undrar jag nu om detta fortfarande stämmer?
Upplever nämligen att så fort jag lägger på mig lite vikt så blir jag betydligt mer svullen, men det kan ju å andra sidan bara vara min hjärna som spökar lite med mig.
Tack på förhand!
Senast redigerad av daawg den 2019-04-25 klockan 13:26.
|
|
|
2019-04-25, 13:36
|
#2171
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det har alltid stämt och kommer alltid att stämma.
Man får träna till sig musklerna, inte äta till sig.
|
|
|
2019-04-25, 13:47
|
#2172
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 21
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det har alltid stämt och kommer alltid att stämma.
Man får träna till sig musklerna, inte äta till sig.
|
Tack för ett snabbt svar.
Om jag tolkar det sista du skriver rätt så menar du att ett kaloriöverskott spelar mindre roll utan mer fokus bör ligga på själva träningen i sig?
|
|
|
2019-04-25, 14:19
|
#2173
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Någon här som druckit kombucha och fått magsmärtor (fördröja?) som reaktion?
|
|
|
2019-04-25, 21:02
|
#2174
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Proteintiming efter träning
30-40 gram protein var 3:e-4:e timme är "tydligen" rätt optimalt för maximal stimulering av muskelproteinsyntesen enligt rådande King Grub studiepostning, men... Vad hände med "Man kan stimulera proteinsyntesen 2 gånger "direkt efter träning", först omedelbums när passet tagit slut & sedan 30-60(?) min efteråt?
TL;DR: Om man dricker 1 liter lättmjölk direkt efter träningspasset, är det "bäst" att vänta ~45 minuter eller 3-4 timmar tills nästa måltid för muskelbygge? 🤔
Samt gäller samma sak eller något annat för ett konditionspass, säg 60 minuter cykling istället för 60 minuters bicepscurl?
Tack på förhand!
Med vänliga hälsningar
r3mpuh
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-04-26, 02:16
|
#2175
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 26
|
Hur viktigt är kreatin när det gäller träning? Har 2 månader kvar av min aknebehandling så har inte gymmat sen December. Löper bara för tillfället.
Jag har bestämt mig för att börja träna på gymmet igen men problemet är att min läkare inte rekommenderar att jag börjar med kosttillskott igen då det enligt henne påverkar aknen och att det t.om är onödigt med pulver osv då det inte "funkar". Vad kan jag ersätta kreatin med varje dag i så fall?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:46.
|
|