Nackdel att äta protein för ofta?

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av King Grub

Man har inte sett större muskelbyggnad av större mängder protein från vanlig mat heller. 30 gram protein från kött ger precis lika stor muskeluppbyggnad som 90 gram. 20 gram mycket långsamt äggprotein ger precis lika stor muskeluppbyggnad som 40 gram.

Större mängder protein vid ett tillfälle ger absolut större proteinsyntes... i buken och tarmarna.

Ta mig som ex. Väger 100 kg, ca 180-200 g protein/dag. Idag äter jag detta på drygt 3 mål. Är det att elda för kråkorna då om jag inte sprider ut proteinintaget var 3:e timma? Om jag nu syftar till maximal/optimal muskeltillväxt.

[King Grub]

Sämre än förutsättningar för maximal muskeltillväxt? Ja, mycket troligt.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Ta mig som ex. Väger 100 kg, ca 180-200 g protein/dag. Idag äter jag detta på drygt 3 mål. Är det att elda för kråkorna då om jag inte sprider ut proteinintaget var 3:e timma? Om jag nu syftar till maximal/optimal muskeltillväxt.

Jag tolkar det som det ja, väger du 100 och ska få i dig 200 g protein och du vill göra det på en standard frukost-lunch-middag så blir det ju 66 g per måltid vilket skulle göra typ 26 g av de 66 överflödiga om syftet med att du har 66 g i måltiden är att bygga muskler. Ska du få i dig 200 g protein på en dag optimalt, så blir det ju 33g 06:00, 09:00 , 12:00, 15:00, 18:00 och 21:00

[zol]

Det innebär isf att periodisk fasta vore väsentligt sämre? Jag tycker mig se och höra många som får bra resultat med extremt få antal ggr proteininförsel per dag.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av zol

Det innebär isf att periodisk fasta vore väsentligt sämre? Jag tycker mig se och höra många som får bra resultat med extremt få antal ggr proteininförsel per dag.

Periodisk fasta är bra om du är ute efter en god hälsa men att försöka bli så stor som möjligt, bygga muskler och tävla i Mr Olympia? Då tror jag inte någon skulle rekommendera periodisk fasta.

[Nuggets]

Ursprungligen postat av zol

Det innebär isf att periodisk fasta vore väsentligt sämre? Jag tycker mig se och höra många som får bra resultat med extremt få antal ggr proteininförsel per dag.

Fler intag är bättre, men det är ju ingen som har påstått att resultaten för den sakens skull skulle utebli med färre.

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av Nuggets

Fler intag är bättre, men det är ju ingen som har påstått att resultaten för den sakens skull skulle utebli med färre.

Optimal vs suboptimal.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Nuggets

Fler intag är bättre, men det är ju ingen som har påstått att resultaten för den sakens skull skulle utebli med färre.

Precis. Det är inte svart eller vitt, antingen eller.