Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-06-20, 19:18   #1741
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Bra bänk! Gz till set pb
Tack! Kändes bra med tanke på att min vänstra axel bråkade

Skickat från min SM-G981B via Tapatalk
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-24, 17:28   #1742
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x10
50x5
80x3
110x2
120x1
130x1
110x4
110x5

Böj:
20x8
60x5
100x3x10

Farmers 20x2 fatgripz 50m

Fgx
60x3
90x3
110x1
120x1
125x1
125x1
125x0
130x1
132.5x1 PR
135x0
135x0
110x8
110x max hold

Axel:
118x1
158x1
158x1
168x1 tangerat PR men lätt lyft
173x0
173x0
160.5x4 sekunder
160.5x10 sekunder

Raka mark cabelcross 10x3

2.5h pass gött mos. Axeln är paj därför avbröt jag pinnbänken.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-28, 06:11   #1743
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk 50x5x5 långsam

2h pinch 40mm
26x5
26x5
46x5
56x5
56x5
56x5

Marklyft:
70x5
120x5
160x3
190x1
220x1 (monkeygrip alla fingrar samma sida) PR
250x1 dubbel överhand PR 17.5kg
260x.0.95 missade med några cm slet en valk också.
260x0 tänkte prova straps men mentalt borta




__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-29, 19:47   #1744
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fy fan vad starkt! Grattis!


(P.S. Jag skulle räkna den där 260 i gymmet D.S.)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 09:28   #1745
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fy fan vad starkt! Grattis!


(P.S. Jag skulle räkna den där 260 i gymmet D.S.)
Tack!

Njaaaa hade jag fakeat utlåst så kanske jag hade räknat det men nu försökte jag få upp den sista biten med hitch men de var för tungt :p
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 20:30   #1746
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Igår grepp
Idag grepp
I morgon grepp

6 micro GHP8, 3 mms 0 0 0 0 på 3.5
Supination är godare än att skita
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 16:37   #1747
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x15
50x6
80x4
110x2
120x1
130x1
140x1
135x3
135x3
135x3
135x1

40mm pinch
Upp till 32kg 3 maxförsök 38.5kg miss

Grippers
#1.5 #2.5 #3 #3 trött sket i det

Coin keypinch
16.5
16.5
18.65 PR

Axle
88x1
128x1
168x0 0 0 0 tramsade lite

1h fatgripz
60x1
80x0
80x0
80x1 sumo

Dålig dagsform. Har haft problem med en axel men går att bänka ändå. Apollons hade jag hybris från förra passet där jag "hittade något" det gjorde jag idag med, måste öva tempot, stången snurrar mindre utan snabb start.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 16:42   #1748
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
vilken totalvolym! nice bro
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 17:39   #1749
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
vilken totalvolym! nice bro
Om jag klarar 100x5x100 tror du jag lyfter 227.5kg då???
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 17:40   #1750
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Om jag klarar 100x5x100 tror du jag lyfter 227.5kg då???
Minst! det är ju sjuuuuk totalvolym!
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 17:42   #1751
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Minst! det är ju sjuuuuk totalvolym!
Men jag stannar på @6 så man inte riskerar teknisk fail
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 15:34   #1752
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Squat:

20x10

60x5

100x3

120x3x10


Bench with bands:

70x5x5 purple


Blockbuster:

31x3x 5 or 6


Coinpinch

8.7kg

10.05kg


Grippers

RH 2.5x2x10

LH 2x2x10


Supinationcurls
Hammercurls

42x8

42x10
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-10, 13:10   #1753
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Mark:
60x5
100x4
140x3
180x3
220x5
220x5
220x5
170x5
170x5

Bänk långsamt
Lte flyes långsamt

ARMBRYTNINGs lek

Har aldrig gjort 220x5x3 innan, va @10 sista. Förstörda fingrar också
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-11, 20:10   #1754
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grippers:
#2.5 3x10 utan magnesium eller uppvärmning
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-19, 14:17   #1755
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x5
60x5
100x3
120x3
140x3x9
140x10

Bänk:
20x10
50x5
Långsamt
70x5x5

#3 1 (146)
#3 1 (156)
GHP8 1 (166)
#3.5 1? 0 (171)
GHP8 4.9

Armlek

Kanske stängde 3.5an idag lite oklart. PR oavsett!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)