Kör 10x3 och 3 dagar i veckan, gjort 3 veckor hittills påbörjar v4 idag. Så det är ju en snabb ökning men jag har ju alltid varit dålig på reppa medan mitt 1rm är mycket högre. Mitt PB med RT är 88.5 så mitt 10rm är nu på 80% jag tror det är runt där det borde vara. Så kan jag få upp 10rm till kanske 75 så har jag kanske 90kg! Det får vi se! Jag är jävligt trött på RT volym, det är så jävla jobbigt. Hela kroppen blir ju trött av att köra det. Blir ändå runt 4 ton per pass då.
Ja det är jobbigt med block.. Hur många reps klarar du med 3an deepset?
Antar att du börja på ett safe 10a och sen ökat 2,5 kg per pass? Tycker kroppen känns helt ok efter RTvolym däremot tycker jag ryggen får en del stryk. Föredrar fatgrips mark före RT fast det borde vara tvärtom.
Bara singlar än så länge. Klarade 20 mm första passet och snuskigt nära på 30 mm. Sen hade jag två failpass där jag inte klarade några reps ens på 20 mm så nu försöker jag bara bli stabil på 20 mm. Målet är reps (2or?) eller 30 mm innan årets slut.
Antar att du börja på ett safe 10a och sen ökat 2,5 kg per pass? Tycker kroppen känns helt ok efter RTvolym däremot tycker jag ryggen får en del stryk. Föredrar fatgrips mark före RT fast det borde vara tvärtom.
Bara singlar än så länge. Klarade 20 mm första passet och snuskigt nära på 30 mm. Sen hade jag två failpass där jag inte klarade några reps ens på 20 mm så nu försöker jag bara bli stabil på 20 mm. Målet är reps (2or?) eller 30 mm innan årets slut.
Planer på MaxGripChallenge?
Jag började första passet med 2 max tior så sista fick jag köra mindre vikt xD man skulle börja på 75% men jag började på 60% och hade svårt för det. Ja det märks att ryggen blir trött, svårt att dra mark efter..
Hade jag varit du hade jag kört 20mm singlar och när du klarar 4st i rad byta ut första försöket till 30mm och om det går göra ett försök till annars fortsätta på 20mm
Hade det varit närmare så hade jag åkt dit för att se och leka men både Kalle och Anders har ju ett dubbelt rullande handtag som dom kör med och då pallar jag inte åka 40 mil för att få storstryk eftersom jag inte har ett. Hade det varit flera events hade jag åkt.
Jag började första passet med 2 max tior så sista fick jag köra mindre vikt xD man skulle börja på 75% men jag började på 60% och hade svårt för det. Ja det märks att ryggen blir trött, svårt att dra mark efter..
Hade jag varit du hade jag kört 20mm singlar och när du klarar 4st i rad byta ut första försöket till 30mm och om det går göra ett försök till annars fortsätta på 20mm
Hade det varit närmare så hade jag åkt dit för att se och leka men både Kalle och Anders har ju ett dubbelt rullande handtag som dom kör med och då pallar jag inte åka 40 mil för att få storstryk eftersom jag inte har ett. Hade det varit flera events hade jag åkt.
Sedan ska vi ha kalas för min son också.
Ska du köra?
Avvaktar dit resultat men jag kommer med säkerhet hoppa på något RTprogram efter årsskiftet. Måste fan komma framåt där..
Fixar inte 4 irad för tillfället men det låter som en plan. Efter några set tycker jag det blir lite jobbigt att sätta grippern, mina sets blir rätt kassa.
Jag hade gärna kollat för att få lite inspiration men det krävs en liknande setup som LGC eller SGO för att jag ska köra 60 mil.
Bänk: äntligen 150kg! Efter att 140 kändes rekordlätt skickade jag till Rikard och frågade om ja skulle gå vidare och det tyckte han. 145 gick med bra fart så han tyckte jag skulle köra på 150 också. Gick inte smärtfritt men ändå bra. Bra lyft också!
RT: vägde RT setupen och den väger 72.6kg men palla krångla så kör bara loadingpin + vikter och det blir 71kg. PR med 68.5x10 på vänstern
Böj: pump i ländrygg delux men ändå nöjd med styrkan
Bänk; svårt pga ländrygg
RT bytte teknik efter spaning på Instagram. Slog 5kg PB med vänster med mersmak.
Bänk: fick beröm för utförandet på 135an. Alla med stop förutom tiorna.
RT: inte återhämtad sedan förra passet + jävligt torr luft på gymmet.
Armbrytning: dom körde armbrytning och jag provade på att köra med vänstern! Höger gick inte som förväntat. Det var faktiskt riktigt skoj och kändes ganska naturligt. Fick sjukaste pumpen någonsin.