091230, Luleå AK
Böj, mark+komp
Knäböj (bälte från 185 kg, utrustning från 240 kg)
5 x 125 kg
5 x 125 kg
3 x 155 kg
3 x 185 kg
3 x 200 kg
-----------
3 x 240 kg
3 x 260 kg
3 x 290 kg
3 x 325 kg exc
3 x 325 kg exc
3 x 325 kg exc
Benpress ss "explosiva" marklyft (maxbred press, mark utan bälte)
12 x 280 kg / 5 x 140 kg
12 x 280 kg / 5 x 140 kg
12 x 280 kg / 5 x 140 kg
12 x 280 kg / 5 x 140 kg
Tid: 170 min
Skattning 1-5
Styrka/energi: 4
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4
Kommentar
Fasiken att jag gillar denna träningsform
Äntligen kan man få utlopp för sin sjuka böjelse att plåga kroppen till bristningsgränsen. Kände mig lite halvtam på värmningen men blixtrade till på 200 kg och detta gav nytt mod. Dräkten slöjdad rejält och därmed helt obeskrivligt tight. Knakade lite här och var redan på 240 kg men sedan satt den till sig. Faktum är att 290 kg´s lyften gick tämligen komfortabelt. 3:orna på 325 kg gick även dessa riktigt bra. Lite snedvikt i några reps men bromsningarna gick egentligen hur bra som helst. Sedan var det verkligen dags för självplågeri... Superset press/mark var obeskrivligt jobbigt. Aldrig har 140 kg känts så tungt att försöka explodera från golvet. Jaja, det är ju i det läget man kan flina lite lätt och trivas.
I övrigt så dammade även Sami och Jocke igång med excentriska böjar och det är riktigt skoj att peppa varandra igenom passen. Detta vart dock långt som attan då dopingpatrullen valde att testa några av oss lyftare. Det är ju förvisso bara toppen
Extra tack till Jonas, Tobbe och Mackan Larsson som stannade extra länge för att hjälpa till.