Vad föredrar ni? Raka set, stegrande vikt, sjunkande osv

[Määng]

Detta är inte en tråd om vad som är bäst utan vad ni föredrar.

Exempel raka set:
100kg*5, 5, 5, 5, 5

Stegrande, variant 1:
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
105kg*5

Variant 2:
80kg*14
90kg*10
95kg*6
100kg*3

Sjunkande vikt:
110kg*5
100kg*5
90kg*
85kg*5
80kg*5

Eller något helt annat?

Kanske lite väl övertydlig med hur jag menar. Men tanken är att även nybörjare ska kunna dela sina åsikter.

[Trapz]

Stegrande med drop.

typ:
60 kg x 12 x2
80 kg x 8
100 x 6 x3
60x12
40x15+

[Depzon]

Jag föredrar att sikta på att alltid ta samma som första setet, men det går inte, och då får man sänka vikten lite. Så, sjunkande.

[Illustrerade mannen]

Variant av rpt.
Exempel:
Bänk: 100x2 (till fail), 90x3,3,3, 80x6, 70x8,8, 60x10,10. Uppvärmning innan förstås.

[Tobbey]

Våg-pyramid gillar jag.

80x2
90x2
100x1
90x1
95x1
100x1
85x1
95x1
105x1

osv.

[J3T69]

Raka set.
Klaras alla repsen med bra utförande höjs vikten nästa pass.

[Heddaway]

Det jag föredrar mest är att värma upp och sedan köra på tex böj 70 kg och stegra varje rep. Alltså 70x1,2,3,4,5,6 osv

Även att stegra till ett tungt set och sedan droppa och maxreppa på en lägre vikt. Avskyr 5x5, 6x6 osv, usch

[Tyrwing]

Stegrande. Jag föredrar att arbeta mig upp till ett eller flera tunga set.

[bighulken]

Skulle nog helst velat köra , raka set!!!....
Men det funkar inte, så får köra stegrande tills arb set. Sen ibland blir det pyramid.

Vad man föredrar kvittar, om det inte funkar för utvecklingen/progressionen.

Med vänlig hälsning/

[drkrupp]

Gillar rpt (sjunkande) men kör stegrande variant 1 nu (madcow).

[Rawrx]

Min favorit just nu är någon form av kompromiss med raka följt av drop på slutet.

5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
8x60 kg
8x60 kg

Raka set i början för att få nöta lite, och sedan lägre vikt för att njuta av mer mjölksyra/mer reps.

[PureWhey]

Variant 2

E: Beroende på övning

[F Ultra]

Stegrande sets, dvs variant 1. Föredrar den då man kan köra tyngre än om man hade kört raka sets, och så har man uppvärmningen inbyggd sas

[Damien Thorne]

Stegrande vikter på samma reps på samma pass. Ändrar repsen och vikterna varje pass.

Tex
pass 1
100x5, 102.5x5, 105x5, 107.5x5, 110x5

Pass 2
105x4, 107.5x4, 110x4, 112.5x4, 115x4

Pass 3
110x3, 112.5x3, 115x3, 117.5x3, 120x3
(om pass 2 var för tungt så höj bara 2.5kg till pass 3)

(2.5-5kg höjning per pass)

osv ner till 1reppare
Börja sen om med 5reppare, fast 2.5kg tyngre.

[lottagu]

Kör nästan alltid stegande vikter, men kan avsluta på ett set med lättare
Oftast samma reps men ibland sjunkande

Försöker att variera mig, men shit va svårt de är