Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-24, 07:53   #46
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Löpning 20/2:
4.3km på 24min
Snittpuls 140.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-03, 21:35   #47
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Vasaloppet 90km.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_20190303_210335.jpg (48.1 KB, 0 visningar)
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 09:40   #48
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Då börjar försäsongen!
5.8km löpta
Tid: 33:15
Fart 5:45
Puls: 146
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 09:46   #49
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Då är det väl dags att börja sätta lite mål. Självklart ska man sikta högt och sen ser vi hur långt det når. Långsiktighet har inte vart riktigt min grej men tänker att jag ska testa det.

Mål för 2019:

Vikt ner under 80kg. +Så att låren inte gnider mot varandra vid löpningen.
Vasaloppet -led 5.
Göteborgsvarvet: utan setbacks, under 1.50. Annars sub 2.

Mål för 2020: (detta bygger ju att målen för 2019 klaras)
Vasaloppet -medaljtid. (Dvs vinnartiden++50%)
Göteborgsvarvet: sub 1:30, om utan större setbacks sub 1.24 dvs persa.
Springa LL.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-23, 23:09   #50
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Löpning, a1.
50min
7.64km
Hastighet 6:33
Snittpuls 127
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-25, 11:22   #51
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Körde ett kort rullskidepass igår.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20190324-095347.jpg (59.3 KB, 0 visningar)
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-25, 23:02   #52
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
10km löpning med nya skor.
57.42
5:46min/km
138 i puls.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-25, 23:06   #53
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Totalt i år är det då 77km löpta.
Finns lite att jobba på. Jäkla ont i benen efter dagens pass. Inte riktigt van vid att ha så lite dropp. Hade hoppats på att få ihop 4 mil denna veckan..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-26, 17:52   #54
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Löpning, ett något kort a1-pass, kändes i benen att jag sprang med nya skor igår. Körde de gamla idag.
10km
67minuter
6:42min/km
Medelpuls 128
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-26, 21:49   #55
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator Visa inlägg
Då är det väl dags att börja sätta lite mål. Självklart ska man sikta högt och sen ser vi hur långt det når. Långsiktighet har inte vart riktigt min grej men tänker att jag ska testa det.

Mål för 2019:

Vikt ner under 80kg. +Så att låren inte gnider mot varandra vid löpningen.
Vasaloppet -led 5.
Göteborgsvarvet: utan setbacks, under 1.50. Annars sub 2.

Mål för 2020: (detta bygger ju att målen för 2019 klaras)
Vasaloppet -medaljtid. (Dvs vinnartiden++50%)
Göteborgsvarvet: sub 1:30, om utan större setbacks sub 1.24 dvs persa.
Springa LL.
Snubblade in hit, så jag kan ju lika gärna ge mig till känna så du vet att nån har sett dina målsättningar och håller dig "accountable".

Skämt åsido så ser det ju ut som att du tagit dig ur det värsta tjockisträsket nu under vintern i varje fall. Så ifall du håller dig på banan någorlunda borde årets mål vara hyfsat lätta. Nästa år ser ut som att du får kriga lite mer för att ro i land.

Tjocka lår med friktion är en plåga. Tack gud för kallingar i funktionsmaterial.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-28, 20:10   #56
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Snubblade in hit, så jag kan ju lika gärna ge mig till känna så du vet att nån har sett dina målsättningar och håller dig "accountable".

Skämt åsido så ser det ju ut som att du tagit dig ur det värsta tjockisträsket nu under vintern i varje fall. Så ifall du håller dig på banan någorlunda borde årets mål vara hyfsat lätta. Nästa år ser ut som att du får kriga lite mer för att ro i land.

Tjocka lår med friktion är en plåga. Tack gud för kallingar i funktionsmaterial.
Hehe, ja det kan behövas att någon kommer in med piskan ibland. Det formligen suger att ha varit 'bra' på något och nu vara en tjockis istället
Få försöka klara årets mål med marginal så blir nästa år lättare..

Vill försöka skynda långsamt. Blir mest a1-löpning som bas. Sen varvade 4x4intervaller på träningscykeln i källaren när man är ensam med barnen. Hjärtat känner inte av om det är löpning eller cykel som stressar det, gäller bara att komma upp i de där 90% av maxpuls och fylla vänsterkammaren i två minuter..

Idag blev det ytterligare ett A1-pass löpning
68minuter
10km
6:49min/km
Medelpuls 130
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-02, 20:56   #57
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
En ofrivilligt lång paus mellan passen. Ensam med barnen denna veckan och fick en vattenläcka i vardagsrummet..

Men nu så.
6km
37min
Puls 139

Och på det korta passet hann jag med ett SOS och fick offra strumporna.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-07, 20:30   #58
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Igår 2.5km löpnkng brevid dotter som cyklade.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-07, 20:32   #59
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
9.8km
57:09.
Medelfart 5:50
Snittpuls 146
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-07, 20:34   #60
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Totalt i år: 115.5km
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)