3/7 böj och mixrande

[Walsoe]

Tänkte ha detta som en journal för att hålla koll på hur det går över ett längre perspektiv. För det går så jävla nu.


Sen jag sluta leta andras scheman och blev min egen coach har resultaten kommit som aldrig förr. Jag tog upp träningen för 7 veckor sedan efter ett längre uppehåll. Så mycket är väl muskelminne men tangerade tidigare rekord förra veckan.

Böj 7 veckor sedan 105 kg, nu 140 kg.
Mark 7 veckor sedan 140, nu 180 kg.
Bänk 7 veckor sedan 90, nu 105 kg.

Japp jag promatar 3/7 också. För dom som inte vet är det 5 snabba set med 15 sek vila med 3, 4, 5, 6, 7 reps vardera. Sen 2,5 vila, se forumtråden. Jag kör dock ca 5 min för man är då fan inte redo när man böjer me den stilen.
Dagsvikt 99,8.

[Walsoe]

Ben/mage
Knäbök 3/7 * 2 @ 95kg
Crunchmage
Benlyft