Vet inte vad jag håller på med

[Livet]

Vecka 5 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*4*100kg
1*3*110kg
5*3*117.5kg

Smalbänk

1*5*100kg
2*5*102.5kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
1*4*50kg
4*4*55kg

Stångrodd

1*10*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
4*4*90kg

Latsdrag

1*5*50kg
1*4*65kg
3*4*70kg

Sittande rodd

1*5*60kg
1*4*60kg
3*4*65kg

Tricepspress

1*10*25kg
1*10*30kg
1*10*40kg
1*10*50kg
1*10*55kg


Avslutade med lite mage.

[Livet]

Vecka 6 Pass 1

Blev dopingtestad idag. Kul att känns sig biffkriminell. Blev dock kall efter det så ville inte slutföra de två sista seten i knäböjen utan gick direkt på marklyft.

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*102.5kg
1*4*125kg
1*3*145kg
1*2*165kg
3*2*175kg

Marklyft

1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*140kg
1*2*180kg
1*1*200kg
1*1*215kg
5*2*227.5kg

[Livet]

Vecka 6 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*3*100kg
1*2*115kg
5*2*125kg

Smalbänk

3*5*105kg

Militärpress

1*10*20kg
1*5*40kg
1*4*50kg
6*4*55kg

Stångrodd

1*10*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*4*90kg
4*4*95kg


Avslutade med latsdrag i någon fjantmaskin

[Livet]

Vecka 6 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*125kg
1*3*145kg
5*2*155kg

Marklyft (OL)

1*5*70kg
1*3*100kg
1*3*140kg
1*2*170kg
1*1*200kg
1*1*210kg
1*1*220kg
1*1*230kg
1*1*240kg
1*1*250kg
1*1*260kg
1*4*210kg

[Livet]

Vecka 6 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*3*100kg
1*2*112.5kg
5*2*125kg

Smalbänk

1*5*105kg
2*5*107.5kg

Militärpress

1*5*20kg
1*4*40kg
1*4*50kg
6*4*55kg

Stångrodd

1*10*20kg
1*4*60kg
1*4*80kg
6*4*92.5kg

Latsdrag

1*4*60kg
4*4*70kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*4*140kg
5*4*160kg

Marklyft

1*5*60kg
1*4*100kg
1*4*140kg
1*4*170kg
1*4*190kg
3*4*207.5kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*90kg
1*4*105kg
5*4*115kg

Smalbänk

3*5*105kg

Militärpress

1*5*20kg
1*3*40kg
1*3*50kg
5*3*60kg

Stångrodd

1*20*20kg
1*5*60kg
1*3*80kg
1*3*90kg
6*3*100kg

Latsdrag

1*5*60kg
6*3*75kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*4*105kg
1*4*125kg
5*4*145kg

SS-böj

1*5*70kg
1*5*90kg
1*5*100kg
2*5*110kg

Marklyft

1*5*60kg
1*4*100kg
1*4*140kg
1*4*170kg
5*4*187.5kg

Benspark

3*10*60kg

Lårcurl

1*10*40kg
2*10*45kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
5*4*110kg

Smalbänk

3*5*100kg

Militärpress

1*5*20kg
1*3*40kg
1*3*50kg
5*3*60kg

Stångrodd

1*5*60kg
1*3*80kg
5*3*100kg

Latsdrag

1*5*65kg
5*3*75kg

[Livet]

Vecka 8 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
5*3*170kg

Marklyft

1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*140kg
1*3*170kg
1*1*200kg
5*3*220kg

[Livet]

Vecka 8 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*3*100kg
1*3*115kg
5*3*122.5kg

Smalbänk

3*3*110kg

FU-smalbänk

2*3*100kg

Militärpress

1*5*20kg
1*3*40kg
1*2*50kg
1*2*60kg
5*2*65kg

Stångrodd

1*20*20kg
1*5*60kg
1*3*90kg
5*2*105kg

Latsdrag

1*5*60kg
1*3*70kg
5*2*80kg

[Livet]

Vecka 8 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*3*140kg
5*3*152.5kg

Böj till bänk

5*3*140kg

Marklyft

1*5*60kg
1*5*100kg
1*3*140kg
1*3*170kg
5*3*200kg

Pausmark

3*3*170kg

[Livet]

Vecka 8 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
5*3*117.5kg

FU-bänkpress

5*3*105kg

Militärpress

1*10*20kg
1*5*40kg
1*3*50kg
1*2*60kg
5*2*65kg

Stångrodd

1*5*60kg
1*3*90kg
5*5*105kg

Latsdrag

1*2*70kg
5*2*80kg

[Livet]

Vecka 9 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*130kg
1*2*150kg
1*2*170kg
5*2*180kg

Marklyft

1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*140kg
1*2*180kg
1*2*200kg
1*2*220kg
5*2*235kg

[Livet]

Vecka 9 Pass 2

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*2*120kg
5*2*130kg

FU-bänkpress

5*2*110kg

Stångrodd

1*10*20kg
1*5*60kg
1*5*90kg
1*5*105kg
4*5*107.5kg

Latsdrag

1*5*60kg
5*5*70kg