2019-03-25, 09:05
|
#2821
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Förbannade förkylning som inte släpper. Funderar på att träna ett rätt tungt och mastigt pass idag. Förhoppningsvis släpper förkylningen eller så blir jag helröten men inbillar mig jag blir av med skiten snabbare då i alla fall...
|
Det är skönt de gångerna den metoden fungerar, de gångerna det inte fungerar är mindre roliga. Aldrig varit så sjuk som efter försöka träna bort skitförkylningar.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-03-25, 18:40
|
#2822
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
40*20
90*10
110*5
130*3
150*7
130*12
Lutande bänkpress smith
Smith+30*20
Smith+40*15
Smith+50*12
Smith+60*10
Smith+65*8
Smith+70*6
Pecdec
100*10
80*10
Tricep
5 set
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Det är skönt de gångerna den metoden fungerar, de gångerna det inte fungerar är mindre roliga. Aldrig varit så sjuk som efter försöka träna bort skitförkylningar.
|
Kändes helt ok idag så vi håller tummarna! Ska proppa i mig alla huskurer nu så får vi se.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-26, 19:06
|
#2823
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Marklyft
3 set
Stångrodd
60*15
60*15
60*15
Hantelrodd
24*15
24*15
24*15
Spidercurl
3 set
Omvänd stångcurl
3 set
Sittande hantelcurl
3 set
Handledsrulltyp
3 set
På ett gym med väldigt begränsad utrustning
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-28, 11:17
|
#2824
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Firade bossan igår därav ingen träning. Högst lämpligt av honom att fylla år på bendagen...
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-28, 18:32
|
#2825
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Militärpress stående
40*12
60*5
70*5
60*6
Framåtlyft till över huvudet
20*8
20*7
20*6
Sidolyft sittande
10*10->9*10->8*8 osv till 1*10
Baksida flyes
10*13
10*13
10*13
Skånedrag
3 set
Samma begränsade gym
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-01, 16:44
|
#2826
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
60*20
100*10
120*3
130*14
Lutande bänkpress
40*30
60*15
60*15
60*15
Hantelflies
3 set
Tricepextention rak stång
40*12
60*9
50*10
45*10
Frenchpress kaka
20*15
20*15
15*15
Samma gym med begränsningar så ny bänk osv
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-02, 18:25
|
#2827
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Stångrodd
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*6
Kabelrodd enarm
49,5*20
53,5*15
58,5*12
67,5*10
76,5*6
Kabelcurl liggande
53*20
63*15
63*12
63*10
70*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-04, 19:22
|
#2828
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Militärpress stående
60*6
60*6
60*6
60*6
SUPERSET
Facepulls
4 set
Press bakom nacken
4 set
Recerse pecdec
2 set
No more zime
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-08, 19:03
|
#2829
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
150*5
Ont i axeln
Lutande bänkpress i smith
Smith+30*20
Smith+40*15
Smith+50*12
Smith+60*10
Smith+70*8
Smith+80*6
Pecdec
1 set
Tricep
6 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-09, 17:55
|
#2830
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*5
76,5*8
Latsdrag V-Handtag
X*18
X*12
X*10
X*10
X*8
Stångrodd
60*12
60*15
60*12
60*12
60*12
60*12
60*12
”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
Känns som en miniförkylning i kroppen, typ halvfebrig
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-10, 17:43
|
#2831
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Knäböj
20*20
40*8
60*5
60*8
80*5
80*5
100*5
100*3
Stela mark smith
Smith+30*20
Smith+40*15
Smith+50*12
Smith+60*10
Smith+70*8
Benspark
70*20
80*14
90*11
100*8
Så otroligt glad att jag kunde böja. Första riktiga knäböjen över 60kg på typ 18 månader. Kändes jättebra och busmusenkelt men vågade inte mer än så. Underbar känsla att bara få racka av. Superglad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-12, 06:55
|
#2832
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Igår
Militärpress stående
20*20
40*5
50*5
60*5
70*1
80*3
60*9
Sittande press bakom nacken
Smith*20
Smith+20*15
Smith+30*12
Smith+35*8
Smith+30*8
Reverse pecdec
x*15
x*12
x*10
x*12
Facepulls
4set
Sittande sidolyft
11*10
11*10
11*10
11*10
11*10
11*10
Drag till hakan
3set
Får inte riktigt till drag till hakan. Kört bara i smith det sista och det gör det inte ont i axlarna men känns hyfsat onaturligt i handlederna. Tips?
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-13, 06:47
|
#2833
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Stångcurl
50*6
50*6
50*6
50*6
SUPERSET
Pushdown
70*10
70*10
70*10
70*10
Enarms scottcurl kabel
X*8
X*8
X*8
X*8
SUPERSET
Tricepextention kabel
X*12
X*12
X*12
X*12
Sittande hantelcurl
11*12
11*10
SUPERSET
Tricep tjosan
2 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-15, 17:20
|
#2834
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
20*15
70*10
110*5
130*3
140*3
150*8
lutande bänkpress
40*20
50*15
60*12
70*10
80*8
100*6
Pecdec
2 set
Liggande tricepextention
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
Osäker på om jag gjort 8a på 150 innan, tror inte det.
Ovant med lutande utanför smith, lite för enkelt men bekvämt
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-04-16, 17:20
|
#2835
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6
76,5*10
Latsdrag V-Handtag
X*15
X*20
X*12
X*10
X*8
X*6
Stångrodd
60*15
60*15
60*15
60*15
60*13
”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
Stångcurl
40*10
40*10
40*9
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:52.
|
|