5 dagars schema för massa
Letar efter ett gediget 5 dagars program för massa. Kan förtillfället inte köra mark eller knäböj så blir att skippa några månader till.
Några tips? Vill fokusera på hypertrofi och 3 dagar bänk i olika former. T.ex. vanlig bred bänk, snedbänk, smalbänk, bänk med kloss. Osv. Ligger stadigt på 82,5kg nu 4x6. Vill upp till 120-140kg är målet.
Så målet är för tillfället att få en riktigt bra överkropp. Har tidigare mest fokuserat på knäböj och mark. Lite de jag är som starkast i.
|