Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-15, 14:34   #1021
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Haha Vi är väl ungefär lika maxstarka i bänkpress? Jag gör ganska bekvämt en 20:a på 80 kg.
Första 80x10 va ju förfan @9 mina triceps dör helt -.- filmen är sista på 12an och den är ju typ lika tung
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 14:50   #1022
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Första 80x10 va ju förfan @9 mina triceps dör helt -.- filmen är sista på 12an och den är ju typ lika tung
Oförståeligt. Jag 87,5x21 i höstas, då hade jag nog knappt fått upp 130x1. Är väl uthålligare helt enkelt
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 15:01   #1023
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Oförståeligt. Jag 87,5x21 i höstas, då hade jag nog knappt fått upp 130x1. Är väl uthålligare helt enkelt
Ska prova köra amrap på 80 nästa gång och se ^^
Jag har ju aldrig kört volym i bänk förutom Sheiko och det är aldrig 10or där. Tror det kan va bra för min bänk att bygga lite kanske!

Jag ligger nog på 130 som 1rm för dagen men det är så jävla osäkert kan va 125 eller 135 också...
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 16:12   #1024
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x8
60x5
100x5
140x3
160x3
185x4
185x4
185x4
185x4
185x4
185x4 @9

Bänk:
20x15
40x12
60x10
80x19 pb...
80x10@10
80×10@9

Pendlay superset pullups 7 4 3
60x10
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Hantelcurls
14x10x3

Hängande benlyft
6 6 6

Facepulls
10x3

Böj: Volym PB, var skitenödig när jag började uppvärmningen så släppte en och annan brakare så var ofokuserad i början. Släppte sen *pun intended* . Gnälliga knän och kexig rygg, gick över under arbetsseten. Bra fart och mycket kraft.

Bänk: orolig att axeln skulle va paj, igår hade jag svinont typ inklämning men inga känningar idag så blåste på. 80x19 får man skämmas för xD

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2019-02-17 klockan 16:13.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 16:51   #1025
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Fail, de va bara 18
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-18, 11:50   #1026
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Sänker vikterna på RSR från 230 till 220. Finns ingen anledning att gå på för hårt och skada sig. Kollade lite framåt i programmet och jag är tveksam till om jag hade klarat 185x6x6, med lång vila kanske. Men jag hade garanterat inte klarat v4:
Måndag 195kg 5 x 5 reps
Onsdag 185kg 6 x 2 reps
Fredag 207.5kg 4 x 4 reps

på 220 blir det istället 187.5, 175 samt 200 vilket också är jävligt mycket på gränsen till vad jag klarar. Jag har bara gjort 200x4 1 gång innan och då gjorde jag 5 för PB.

Viktmässigt ligger jag och skvalpar på 113-114 nu. Är sugen på att köra färdigt RSR med överskott/balans och sedan panikdeffa till sommaren.. Är klart mitten på mars. 3 månader att gå ner 13-15kg borde teoretiskt gå
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-19, 18:49   #1027
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Knäböj:
20x8
60x5
100x5
140x5
160x3
175x2
175x2
175x2
175x2
175x2
175x2

Bänkpress:
20x15
60x10
70x10
85x10
85x10
85x10
85x10
85x10 @9.5

Sumomark med fgx
60x8
90x5
90x5
90x5
90x5 (eventuellt gjorde jag inte detta set xD)
90x10

Bicepscurl med fgx
20x12x3

Böj: 6e böjpasset i rad och knäna tjurar ganska mycket. Ländryggen är också stel i vardagen men ingen smärta (lite trött i den såhär efter passet) 175x2x6 gick lätt men jävligt låg energi.
Bänkpress: känns redan bättre med fler rep, triceps dog inte alls idag. Kör vidare med 10x5 och ökar 2.5kg varje pass tills det tar stopp.
Fgx: tror sumo är bättre för fgx men måste testa mer.


__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-20, 21:33   #1028
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp:

H#2.5
3 5 5 2

Maghjul 5x4 xD

Ska prova köra så många som möjligt med 2.5an med höger och 2an med vänster ett tag och se vad som händer. Maghjul är fan jobbigt!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-22, 14:20   #1029
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Knäböj:
20x8
60x8
100x5
140x5
160x3
175x5@9
175x5
175x5@9.5
175x5
175x5
175x5 @9

Bänkpress
20x15
40x10
60x10
70x10
87.5x10
87.5x10
87.5x10
87.5x10
87.5x10

Pendlay + chins
3 chins
60x5
3 chins
90x5
3 chins
90x5
4 chins
90x5

Böj: vecka 2 på rsr klar, jag är sliten som fan trots extra vilodag. Knäna är mosade. 100 kändes tungt på ryggen..PB i volym iaf. 5 ton i bara arbetsset. Vet inte hur jag ska fortsätta....

Bänk: PB i volym. Provade annan setup med fötterna isär. Kändes så jävla bra! Som jag hade tryck i nävarna och kunde ta i när det gick trögt istället för att faila. Är nöjd faktiskt med 87.5x10x5.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-23, 10:42   #1030
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Ruggigt tjusigt bänkat och böjt RSR brukar smaka lite brunt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-23, 11:14   #1031
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ruggigt tjusigt bänkat och böjt RSR brukar smaka lite brunt
Tack! Det är rätt roligt att jag är så fruktansvärt nöjd med 10x5 på 65% av 1RM... xD Det borde vara givet att man klarar det..

Ja det var värst, mitt 1RM satte jag på 230 och det är jag ganska säker på att jag har nästan varje pass om jag taggar till. 237.5 var ju i början på januari utan toppning.. Men fick sänka till 220 och vi får se om kroppen håller. Försöker ligga på balans energimässigt. 113.6kg Morgonvikt.

Promenadtempo 4:46 i 15km är fortfarande betydligt bättre än några vikter jag lyft
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 20:32   #1032
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Greppträning:

Höger:
#2.5 - 8 8 2 1
#2 - 10 10

Vänster
#2 - 5 4 5 1
#1.5 - 10 10

Bending försök på 8mm som gick åt helvete klarade 145mm 6a.

Maghjul 5x4

PB med #2.5an både att jag klarade 8 i ett set och att jag dessutom klarade det 2 ggr i rad.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-28, 08:51   #1033
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp:
Höger #3
0 0 0 0 (mellan 2-4 mm ifrån, tredje var bäst)

Vänster #2.5
0 0 0 0 (första var max 2 mm ifrån)

Får sluta köra reps på 2.5an.. jag har gått fram mycket med den men det har inte gjort något för 3an, behöver få in vanan när det blir lite tyngre.

Har inte riktigt tid att gå till gymmet just nu, funderar hur man skulle kunna lägga upp träningen om man tränade på lunchen. Skulle ha ca 40 minuter att träna men hade kunnat träna 5 dagar/veckan..
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 19:32   #1034
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Greppträning:

Höger #3 - 2!!!!!!!! 0 (1-2mm) 0
Vänster #2.5 0(1mm) 0 0

Så jävla gött med PB på 3an! Helt oväntat också så fick inte med mig det på film. Bommade ju singeln i förrgår men idag fick jag till riktigt skön sättning.

Morgonvikt 113.3kg (Det går inte åt helvete trots ingen fokus på kosten)

I morgon blir det nog gym igen!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 22:07   #1035
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jäklar vad fort du blir stark i det du hittar på. Imponerande!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)