2018-06-26, 22:03
|
#1291
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1776:e passet idag mellan 1724 och 1942
Benspark
20*24
Utfallsgång
Pausmark med bälte 1rm 180,5kg
70*5
100*5 @ 5
120,4*5 @ 3,5 med dragremmar från detta set
135*5 @ 2
135*5 @ 1
135*5 @ 2
135*5 @ 0,8
135*5 @ 1,5 mixat grepp
Lovande 1rm siffra Skulle vilja ha upp den till 190-195, borde stärka upp mitt vanliga marklyft rätt bra
Bänkpress med död start 1rm 105kg
20*5
40*4
60*4
70*4 @ 5
77,5*4 @ 4
85*4 @ 2
Militärpress 4s ner 1rm 47,3kg
5*5
20*4
30*4
39,5*4 @ 1
39,5*4 @ 1
39,5*4 @ 0,8
39,5*4 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-06-28, 21:51
|
#1292
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1777:e passet idag mellan 1747 och 1955
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 155kg
20*5
40*4
60*3
80*3
97,5*2 @ 6 med bälte från detta set
105*7 @ 1 hade bältet lite väl löst
105*7 @ 1,8
105*7 @ 1,5
105*7 @ 2,5
105*7 @ 1
Fortsatt flåsigt
Stoppsmalbänk 1rm 105,5kg
20*3
40*3
60*4 @ 4
70*4 @ 5
80*4 @ 2
80*4 @ 2,5
80*4 @ 3
80*4 @ 2
80*4 @ 4
Dalatriceps 1rm 29,9kg
20*8 @ 1
20*7 @ 0,5
25*5 @ 0
20*7 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-01, 10:19
|
#1293
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1778:e passet igår mellan 1128 och 1448
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 154kg
0*5
20*5
40*3
60*3
80*3
99*9 @ 2 med bälte från detta set
99*9 @ 1,5
99*9 @ 1
99*9 @ 0,8
99*9 @ 0,8
Fortsatt flåsigt och uttröttande
Marklyft med bälte 1rm 193,5kg
70*2
100*5
120,4*5
143,4*3 @ 6
165*5 @ 0,2
150,4*5 @ 0,4 med dragremmar från detta set
150,4*5 @ 1
150,4*5 @ 0,7
150,4*5 @ 0,2
Bänkpress med död start 1rm 105kg
20*5
40*4
60*4
70*4 @ 5
75*4 @ 4
80*4 @ 3
85*4 @ 1,5
90*4 @ 0,2
Press bakom nacken 1rm 31,8kg
5*5
15*7
20*7 @ 2
20*10 @ 3
22,5*9 @ 0,5
22,5*8 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-01, 21:45
|
#1294
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1779:e passet idag mellan 1151 och 1441
Stoppsmalbänk 1rm 104kg
20*6
40*5
60*4
60*4
70*4 @ 2
77,5*3 @ 2,5
82,5*3 @ 2
85*3 @ 2
87,5*3 @ 1
90*3 @ 1
92,5*3 @ 0,4
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36kg
13*10
20*10 @ 3
24*11 @ 0,5
28*6 @ 0,5
28*7 @ 0,5
Assisterade dips
-70*12
-55*8 @ 2
Fria dips kv 89kg 1rm 108kg
5 @ 0,4
4 @ 0,5
4 @ 0,2
Fat mans pullup
4 @ 0,5
5 @ 0
5 @ 0,5
4 @ 0,5
4 @ 0,8
5 @ 0
6 @ 0
Technogym benpress 1rm 160,5kg
60*12
90*12 @ 3
100*12 @ 3
100*12 @ 1
100*12 @ 1,5
110*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-02, 21:34
|
#1295
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1780:e passet idag mellan 1841 och 2039
Stoppbänk
20*12
Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 82,5kg
20*4
40*4
60*4 @ 2
70*4 @ 0,5
70*4 @ 0,2
70*4 @ 0,2
70*4 @ 0,3
70*4 @ 0,5
I den här blev man straffad direkt för minsta lilla teknikmiss
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 37kg
14*8
20*8 @ 5
26*8 @ 0,5
26*10 @ 0,5
26*9 @ 0,8
SSB böj 1rm 87,5kg
0*6
23*5
43*8
58*8 @ 1,5
58*8 @ 1
58*8 @ 2
58*8 @ 0,8
58*8 @ 0,7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-03, 21:53
|
#1296
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1781:a passet idag mellan 1929 och 2123
Bänkpress
20*8
Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 87,5kg
20*4
40*4
60*4
67,5*4 @ 1,5
75*4 @ 0,1
75*4 @ 0
75*4 @ 0,2
75*4 @ 0
75*4 @ 0
Det här var tungt
Militärpress 4s ner 1rm 47,3kg
5*5
20*4
30*4
39,75*4 @ 0,5
39,75*4 @ 0,8
39,75*4 @ 0,5
39,75*4 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-04, 21:41
|
#1297
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1782:a passet idag mellan 1819 och 2044
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausmark med bälte 1rm 163kg
70*3
100*3
115*2 @ 3
130*3 @ 4
145*4 @ 1
135*4 @ 0,8 med dragremmar från detta set
135*4 @ 2
135*4 @ 2
135*4 @ 2
Bänkpress
20*8
Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 81kg
20*4
40*4
60*4 @ 2
67,5*4 @ 0,5
67,5*4 @ 1
67,5*4 @ 1
67,5*4 @ 0,8
67,5*4 @ 1,2
Dalatriceps 1rm 27,8kg
15*12 @ 1
20*9 @ 0,5
20*8 @ 0,5
20*9 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-05, 21:37
|
#1298
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1783:e passet idag mellan och 1912 och 2020
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 160,5kg
0*5
20*5
40*3
60*3
80*3
100*3 @ 4 med bälte från detta set
111*6 @ 0,6
111*6 @ 2
111*6 @ 2
111*6 @ 1,2
111*6 @ 0,8
111*6 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-07, 21:51
|
#1299
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1784:e passet idag mellan 1124 och 1443
Benspark
25*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 157,5kg
0*8
20*5
40*5
60*4
80*4 @ 5
93*4 med bälte från detta set
104*8 @ 2
104*8 @ 1
104*8 @ 1,2
104*8 @ 1,2
104*8 @ 1,5
Marklyft med bälte 1rm 180,5kg
70*3
100*2
120*3
135*5 @ 4
145*4 @ 2
145*3 @ 1 med dragremmar från detta set
145*3 @ 1
145*4 @ 3
Stoppsmalbänk mot svart gummiband 1rm 78kg
20*3
40*5
50*3 @ 4
59*3 @ 3,5
59*3 @ 3
59*3 @ 4
59*3 @ 4
59*3 @ 5
Press bakom nacken 1rm 35,3kg
5*8
15*8 @ 2
20*9 @ 1
20*11 @ 2,5
25*8 @ 2
20*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-09, 21:47
|
#1300
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1785:e passet igår mellan 1625 och 1904
Stoppbänk
20*10
40*5
60*4
70*3 @ 5
80*1 @ 8
90*1 @ 3,5
Bara hålla stången
105
115
Stoppbänk 1rm 122kg
95*7 @ 0,2 PB
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35,5kg
12*10
22*11 @ 2
24*10 @ 1
28*6 @ 0,8
24*8 @ 0,5
Assisterade dips
-75*10
-55*7 @ 0,5
Fria dips kv 89,1kg 1rm 104,5kg
4 @ 0,3
4 @ 0,3
4 @ 0,2
Fat mans pullup
6 @ 0
6 @ 0,5
5 @ 0,5
6 @ 0,2
5 @ 0
5 @ 0,5
6 @ 0
Technogym benpress 1rm 173,5kg
60*12
90*12 @ 2
100*12 @ 2
120*9 @ 0
110*9 @ 0
100*12 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-10, 21:36
|
#1301
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1786:e passet idag mellan 1758 och 2047
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 151,5kg
0*5
20*5
45*5
65*3
85*3 @ 6
105*1 @ 8 med bälte från detta set
120*1 @ 6
132,5*1 @ 2
140*1 @ 1,5
118*5 @ 1
118*5 @ 1
Pausmark med bälte 1rm 168kg
70*5
100*5 @ 3
120*5 @ 3
135*5 @ 2
135*5 @ 1
Stoppsmalbänk 1rm 95,5kg
20*6
40*4
60*4
70*4 @ 3
77,5*4 @ 2
77,5*4 @ 2
77,5*4 @ 1,8
77,5*4 @ 1,2
77,5*4 @ 2
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35,5kg
13*8
20*12 @ 4
26*7 @ 0,5
26*7 @ 0,2
26*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-11, 21:53
|
#1302
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1787:e passet idag mellan 1830 och 2018
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 1rm 141,5kg
0*5
20*4
40*2
60*3
80*3 med bälte från detta set
92*6 @ 1,5 PB
110*5 @ 1,2 PB
110*4 @ 1
Trevligt med lite pb:n
Bänkpress med död start 1rm 108kg
20*5
40*5
60*4
67,5*4 @ 5
72,5*4 @ 3
77,5*4 @ 4
82,5*4 @ 2,5
87,5*4 @ 2
Militärpress 4s ner 1rm 49,5kg
5*5
20*4
30*4 @ 3
40*4 @ 2
40*4 @ 1,5
40*4 @ 2
40*4 @ 1
Överraskande bra tryck i pressen nu. Började med kreatin igen för några veckor sen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-13, 18:39
|
#1303
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 1788 igår mellan 1846 och 2018
Stoppsmalbänk 1rm 99,5kg
20*6
40*4
60*4
67,5*4
72,5*4 @ 4
77,5*4 @ 4
82,5*4 @ 1
82,5*4 @ 1
82,5*4 @ 0,7
82,5*4 @ 0,7
82,5*4 @ 1,2 bättre hårdhet i skuldror/axlar
Dalatriceps 1rm 27,8kg
20*6 @ 0,5
15*13 @ 0,5
18*9 @ 0,5
20*9 @ 0,5
Skönt med 2 veckors semester från jobbet nu
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-14, 21:35
|
#1304
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1789:e passet idag mellan 1334 och 1644
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 153,5kg
0*5
20*5
45*4
65*3
85*2
105*2 @ 7 med bälte från detta set
120*2 @ 2
134*2 @ 1,5
134*2 @ 0,8
134*2 @ 0,6
134*2 @ 0,8
134*2 @ 0,8
134*2 @ 0,5
Inleder nu böjtoppningen till serie 3 i september
Marklyft med bälte 1rm 197,5kg
70*3
100*2
120*2
140*2 @ 7
157,5*1 @ 3 hade tyngdpunkten för långt fram när jag inledde draget
172,5*4 @ 0,4
157,5*3 @ 1
Bänkpress med död start 1rm 110kg
20*4
40*4
60*4
70*4 @ 4
80*4 @ 3
87,5*4 @ 1
92,5*4 @ 0,8
Press bakom nacken 1rm 29,7kg
5*10
15*8 @ 3
20*9 @ 1
20*10 @ 1
20*10 @ 1,5
20*9 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-15, 21:48
|
#1305
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1790:e passet idag mellan 1214 och 1410
Stoppsmalbänk 1rm 97,5kg
20*6
40*5
60*4
70*4 @ 4
77,5*2 @ 3,5
80*2 @ 4
82,5*2 @ 2
85*2 @ 3
87,5*2 @ 1,2
Lutande hantelpress 1rm 40kg
13*8
20*10
26*10 @ 0,5
30*8 @ 0,4 PB
28*8 @ 0,5
Assisterade dips
-75*12 @ 2,5
-55*10 @ 1,5
Fria dips kv 88,95kg 1rm 108kg
5 @ 0,4
4 @ 0,9
4 @ 0,5
Fat mans pullup
6 @ 0
6 @ 0
6 @ 0,5
6 @ 0,2
6 @ 0,2
6 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:51.
|
|