Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 502 - Kolozzeum Forum

DieErste · 2014-06-19, 07:20

Citat:

Ursprungligen postat av Mags

Hej kolo, jag är i en aning knepig situation. Jag har deffat i 120 dagar (gått ner 10 kg drygt), skrivit mina tentor och har nu åkt tillbaka till föräldrahemmet...

Det känns som att det kommer bli lite kaos av det här, jag är så van vid att räkna vad jag äter, så de senaste två dagarna har jag troligtvis ätit alldeles för lite energi, och protein, men vem fan vet - jag har lärt mig hur svårt det är att känna sånt.

Min plan var att deffa ca 3 kg till, sen successivt höja till balans. Kan man göra det (på ett smidigt sätt) utan att räkna kalorier? 120 dagar är ganska länge, bör man vara försiktig? Vill ju inte gå upp i fettvikt, men inte heller ovetande tokdeffa.

kan du inte räkna nu menar du?

Knatcharn · 2014-06-19, 08:56

Citat:

Ursprungligen postat av Mags

Hej kolo, jag är i en aning knepig situation. Jag har deffat i 120 dagar (gått ner 10 kg drygt), skrivit mina tentor och har nu åkt tillbaka till föräldrahemmet...

Det känns som att det kommer bli lite kaos av det här, jag är så van vid att räkna vad jag äter, så de senaste två dagarna har jag troligtvis ätit alldeles för lite energi, och protein, men vem fan vet - jag har lärt mig hur svårt det är att känna sånt.

Min plan var att deffa ca 3 kg till, sen successivt höja till balans. Kan man göra det (på ett smidigt sätt) utan att räkna kalorier? 120 dagar är ganska länge, bör man vara försiktig? Vill ju inte gå upp i fettvikt, men inte heller ovetande tokdeffa.

Ja, jag deffar utan att räkna. Du har väl kvar i minnet hur du åt innan? Ögonmåtta ungefär likadant och väg dig. Går inte medianvikten per vecka nedåt så äter du lite mindre.

Annars kan du bara träna och äta lagom mycket och ta tag i deffen när du får tillfälle. På sommaren kan det ju vara skönt att pausa från sådant.

amazona · 2014-06-19, 09:22

Behöver lite hjälpsamma råd kring min nuvarande viktminskning. Det är nämligen så att jag sammanlagt har dietat ca 11 veckor som jag hållt ganska bra. Har gått ner ca 7kg (ca -0,5kg/vecka) och 6cm i midjan. Mitt mål vid början av dieten var dock att den skulle fortgå 20 veckor, alltså har jag 9,5 veckor kvar.

Nu till min fundering. Till en början räknade jag inte alls kalorier utan strävade bara att äta hälsosamt och proteinrikt med mindre kolhydrater och då långsamma varianter, vilket verkar ha gett bra resultat. Jag åt runt 5 mål om dagen.

För två veckor sedan fick jag dock ett "ryck" efter studenten (där jag tryckte i mig en massa skit) och beslutade mig för att köra på en vecka utan kolhydrater, vilket jag ersatte med dietnudlar. Motivationen blev dock lidande och nu har jag ändrat strategi och börjat räkna kalorier med målet att ligga på ett -500kcal underskott.

Jag undrar dock hur denna övergång under dieten kommer att påverka min viktnedgång? Jag har läst att lågkaloridieter kan påverka ämnesomsättningen negativt (och leda till jojo-bantning). Jag är därför rädd för en viktplatå nu när jag ökat på kalorierna. Eftersom att jag inte räknade kalorierna förut kan jag inte uppskatta mitt dagliga kcalintag men jag tror uppskattningsvis att jag kommer öka med 500 kcal till 1600kcal dagligen från mitt ursprungliga intag.

Egentligen är det ju bara att avvakta och se ifall viktnedgången stannar av. Dock är min förhoppning att jag ska kunna fortsatta resten av dieten med ett 500kcal underskott då jag upplever det som mindre svårt och lättare att genomföra. Tycker ni jag ska ta en paus och låta ämnesomsättningen balanseras ifall jag inte går ner? Eller vad kan man göra ifall viktnedgången stannar av pga ökat kaloriintag, dock fortf underskott?

Tacksam för svar då allt känns förvirrande.

F.ö så tränar jag 4-5 ggr vecka styrkepass (core pass eller bodypump) kombinerat med spinning eller trappmaskin 45min.

Är 177cm och väger 61,5kg, mitt midjemått är 67,5cm jag är 20 år och tjej. Har tränat regelbundet med pass i 2.5mån så har ingen stor andel muskelmassa.

Mickee · 2014-06-19, 09:28

Deff 2014

Sista dagen på deffen idag.

Datum: 6 Januari -> 19 Juni

Vikt, Start -> Idag
87,2 kg -> 79,4 kg = -7,8 kg

Vikt, Högsta -> Lägsta
87,9 kg -> 79,0 kg = -8,9 kg

Vikt, Medel första veckan -> Medel sista veckan
86,84 kg -> 80,0 kg = -6,84 kg

Midja (navel)
91,5 cm -> 85 cm = -6,5 cm

Midja (under revbenen)
86 cm -> 80 cm = -6 cm

Sista invägningsdagen imorgon med andra ord. Ska försöka knäppa lite bilder.

Testade att gå en långsammare deff detta året med lärdomen att det är behagligt men dumt om man har så mycket fett som jag hade. Skulle egentligen behöva tappa 5 kg till iaf för att nå mitt mål visuellt.

Men men.. Eftersom det bara är en "hobbydeff" tänker jag inte fortsätta den under sommaren.
För sommaren är till för att äta och dricka gott

Mags · 2014-06-19, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av DieErste

kan du inte räkna nu menar du?

Mja, det blir ju lite krångligt, mamma och pappa brukar laga middagen. Och en masa pajer etc.

Skulle visserligen kunna räkna resten och sen bara grovt uppskatta middagen.

Citat:

Ursprungligen postat av Knatcharn

Ja, jag deffar utan att räkna. Du har väl kvar i minnet hur du åt innan? Ögonmåtta ungefär likadant och väg dig. Går inte medianvikten per vecka nedåt så äter du lite mindre.

Annars kan du bara träna och äta lagom mycket och ta tag i deffen när du får tillfälle. På sommaren kan det ju vara skönt att pausa från sådant.

Jaså... funkar det bra? Känns som jag skulle variera jättemycket om jag åt på känsla.

Ja, du kanske har rätt angående att det vore på sin plats att pausa... men då kommer nästa fråga: Är det lätt hänt att gå upp en massa, med tanke på att jag deffat i drygt 17 veckor?

Knatcharn · 2014-06-19, 11:25

Citat:

Ursprungligen postat av Mags

Mja, det blir ju lite krångligt, mamma och pappa brukar laga middagen. Och en masa pajer etc.

Skulle visserligen kunna räkna resten och sen bara grovt uppskatta middagen.

Jaså... funkar det bra? Känns som jag skulle variera jättemycket om jag åt på känsla.

Ja, du kanske har rätt angående att det vore på sin plats att pausa... men då kommer nästa fråga: Är det lätt hänt att gå upp en massa, med tanke på att jag deffat i drygt 17 veckor?

Det beror ju självklart på vad du äter om du går upp mycket igen, om du äter ungefär som innan så blir det ju ingen större viktskillnad.

Det funkar bra för mig att inte räkna men det gäller att äta ungefär samma mängder hela tiden. Antagligen får man bättre resultat av att räkna på allt men det känns lite överdrivet.

Diomedea exulans · 2014-06-19, 11:25

Citat:

Ursprungligen postat av Mags

Mja, det blir ju lite krångligt, mamma och pappa brukar laga middagen. Och en masa pajer etc.

Skulle visserligen kunna räkna resten och sen bara grovt uppskatta middagen.

Jaså... funkar det bra? Känns som jag skulle variera jättemycket om jag åt på känsla.

Ja, du kanske har rätt angående att det vore på sin plats att pausa... men då kommer nästa fråga: Är det lätt hänt att gå upp en massa, med tanke på att jag deffat i drygt 17 veckor?

Om du äter enligt "tallriksmodellen" (1/3 grönsaker, 1/3 kolhydratsrik mat, 1/3 proteinrik mat) och äter dig lagom mätt så kommer du nog stå still i vikt. Det brukar jag göra, och jag tror du har lite bättre "bli smal"-gener än jag.

DieErste · 2014-06-19, 19:55

Vore kul att höra lite hur ni ska göra nu på
Midsommar? Är det en ätardag på G eller matlådor/kör på som vanligt?

Tobbey · 2014-06-19, 20:12

Hatar midsommarmaten så kör på som vanligt.

DieErste · 2014-06-19, 20:17

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Hatar midsommarmaten så kör på som vanligt.

Ja Samma här tänkte jag säga men köttbullarna och gräddtårtan är Nice (:

Har dock laddat upp med matlådor inför resan ned mot kusten

toomas · 2014-06-20, 16:22

Snart 14 veckors deff avklarad, vet inte hur länge till jag ska fortsätta men ska ner nått kilo mer tror jag. Lite fuskljus på bilden till höger, men det funkar

Vikt innan: ca 81,5 kg
Vikt efter: ca 71,5 kg

Bryggare · 2014-06-20, 16:34

Ser grymt ut toomas.

Animalisk · 2014-06-20, 16:48

toomas, snyggt som fan.

Mouline · 2014-06-20, 17:54

Citat:

Ursprungligen postat av DieErste

Vore kul att höra lite hur ni ska göra nu på
Midsommar? Är det en ätardag på G eller matlådor/kör på som vanligt?

matlåda m sprit: 800g kassler 500g isbergssallad 300g gurka tomat etc. kvargsås på kyckling buljong å sircha! å 10+ bärs ~ 2800 kcal -200 kcal

Beemel · 2014-06-21, 15:53

Nästan två veckors platå....
Jag har senaste dagarna, förutom gymmet, promenerat över 30km sprungit 17 och cyklat 27...
Har intagit 2000kcal (200g protein ungefär) per dag.
Så nu ska det väl vara fan om jag inte får slut på den här jävla platån....

Fingers crossed.