Vad är vitsen med pyramider där vikten ökas efter varje set?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av EagleEye

Om ens träningsvikt ligger på 130-150kg i exempelvis bänkpress är det då överhuvudtaget möjligt att bara göra typ 2 set på 40kg och sen gå direkt på träningsvikten?

Jag tänker att kroppen skulle gå sönder. Man måste väl värma upp kroppen först vilken prestation det än gäller?

Det gör man ju i princip alla idrotter.

Det är till att inte förstå eller att inte hållit i en skivstång mer ett fåtal gånger som den frågan kommer upp. Vilket är relativt vanligt bland huvuddelen av de som kallar sig PT idag.

Formulera en pyramid utifrån dina egna förutsättningar så tar vi dialogen med verkligheten för just dig i frågeställningen.

[Määng]

Ursprungligen postat av ceejay

När anser du att setet gör nytta?

"nytta" var kanske ett för generellt ord i sammanhanget. Då de säkert ger teknisk träning osv redan vid låg ansträngning. Men det jag menade med nytta var att repetitionerna ger bra hypertrofieffekt. Jag anser att det är kring 4RIR, eventuellt 3RIR i vissa övningar.