Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-12, 13:34   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Födointag före träning



https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3473/htm
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-13, 11:36   #2
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 272
Så fasta eller 10-30g protein för dom flesta som styrketränar då.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-13, 11:50   #3
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Provade 10g EAA innan dagens överkroppspass. Blev någon repetition extra första setet, men upplevde att prestationen inte höll i sig riktigt lika bra i efterföljande set.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-20, 10:00   #4
Zupwtf
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 83
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Provade 10g EAA innan dagens överkroppspass. Blev någon repetition extra första setet, men upplevde att prestationen inte höll i sig riktigt lika bra i efterföljande set.
Så du tror att det är just de 10g EAA som gör denna påverkan?
Zupwtf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-20, 13:24   #5
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
Citat:
Ursprungligen postat av Zupwtf Visa inlägg
Så du tror att det är just de 10g EAA som gör denna påverkan?
Förstår exakt vad du menar, dock så kan de fria aminosyrorna möjligen påverka neurotransmittorer i hjärnan och möjligen ha en indirekt påverkan på prestationen?

Jag minns någon gång för länge länge sedan så bytte jag från vassle till EAA före passet och jag upplevde mig starkare. Vassle har alltid haft en tröttande effekt på mig.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 10:19   #6
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Citat:
Skeletal muscle adaptations relating to glucose uptake (e.g. GLUT4 protein levels) and energy sensing (e.g. AMPK) can be augmented with exercise training before versus after nutrient provision in healthy individuals and in individuals classified as overweight or obese.

Performing exercise training sessions before versus after nutrient provision can increase oral glucose insulin sensitivity in healthy individuals and in individuals classified as overweight or obese.

In individuals with type 2 diabetes, metabolic inflexibility may attenuate, or abolish the effects of nutrient‐exercise timing on skeletal muscle adaptations to exercise training.

Current evidence suggests restricting carbohydrate intake before and during exercise can enhance some health benefits of exercise, but in order to establish clinical guidelines, further research is needed with hard outcomes and different populations
The Journal of Physiology, 11 January 2021. Impact of pre‐exercise feeding status on metabolic adaptations to endurance‐type exercise training.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.c....1113/JP280748
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)