Kan skaka om lite i all havregryns/vitkålsmisär som pågår här med vad jag slänger i mig en genomsnittlig dag:
06.00 Frukost/PWO: En banan, en iskall nocco och en barebells proteinbar (~350kcal)
09.00 Efter gymmet: En barebells proteinbar, en barebells shake (~400kcal)
12-13 någon gång: Pasta bolognese gjort på högrevsfärs och creme fraiche med 40g riven parmesan på (~900kcal)
18-19 någon gång: Lövbiffspasta med svamp, creme fraiche och kvibille ädel (~800kcal)
Vid läggdags: Ytterliggare en barebells proteinbar
Alles totales: 2600-2700 kcal någonting, 200g protein, 120g fett och resten kollisar och detta håller jag mig viktstabil på som en mister på mycket moderata 62 kilo med stillasittande jobb. Aktivitet består av cirkus 10k steg om dagen och ~35 Set styrketräning, främst basövningar/kroppsviktövningar.
Blir en hel del mat men då jag återhämtar mig från en ätstörning njuter jag helt ärligt av varje tugga haha.
Kämpar fortfarande med viss hetsätningsproblematik och vaknar ibland SVINhungrig på nätterna, vilket vettefan vad det kan bero på då, om intresse finns kan jag dela med mig av intaget en sådan lite mindre strukturerad dag också