2018-12-02, 10:51
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Basprogram för optimal volym
Hur ser ni på det här upplägget?
Länk till presentationen.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-12-02, 11:16
|
#2
|
Lyft! Upp å ner!
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 197
|
Alltså en helt vanlig 3-split där han inte direkt går in på set och reps?
Ett rullande sådant så man hinner träna igenom muskeln 2 gånger per vecka känns som ett bra upplägg. Att bara köra igenom muskeln en gång i veckan, som han ger som alternativ, känns betydligt sämre.
|
|
|
2018-12-02, 15:01
|
#3
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Håller med ovanstående, rullande, funkar det nog bra, eller mer, typ 3-1-3, men rullande är nog lite mildare, beroende på hur man kör.
Men det är ju ett grund schema också!!....sen kan man alltid variera, typ triccan/biccan om man vill lägga mer energi där. Även så ben, som det skrevs.....
Variera är grejen liksom, så att kroppen inte vänjer sig för mkt!!....
Ibland så kör man 3pass/vecka, och ibland kanske 4,6.....bla..
Bra sight, var det.....
Tack!!......Anders The Peak.......mvh/
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2018-12-02, 15:57
|
#4
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Peter Blaha tränar Crossfit så vitt jag vet.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2018-12-02, 16:19
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Är han släkt med Jason Blaha?
|
|
|
2018-12-02, 17:24
|
#6
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Borde inte Anders berätta för oss hur han ser på upplägget, eller var detta en subtil diss mot muscles.se?
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2018-12-02, 17:40
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Borde inte Anders berätta för oss hur han ser på upplägget, eller var detta en subtil diss mot muscles.se?
|
Inte alls utan ett väl genomtänkt upplägg som många kan använda med goda resultat. Bygger på sunt förnuft och helhet dvs Holistiskt tänk.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-12-02, 18:14
|
#8
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 510
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Inte alls utan ett väl genomtänkt upplägg som många kan använda med goda resultat. Bygger på sunt förnuft och helhet dvs Holistiskt tänk.
|
+1
Allt man behöver.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2018-12-03, 16:09
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 035
|
Inte lite väl kort vila med tio andetag mellan set?
|
|
|
2018-12-03, 17:23
|
#10
|
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
|
Jag tror inte nån tycker det här är ett dåligt program, det är ju saker som har fungerat i alla tider. Att folk tränar på andra sätt handlar ju mera om att folk vill ha omväxling för att dom tröttnat men givetvis innerst inne vet nog alla om vad som fungerar.
|
|
|
2018-12-03, 17:36
|
#11
|
Råstyrka gym
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
|
Att detta ens kan kallas för ett program är skrämmande.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
|
|
|
|
2018-12-03, 17:58
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Inlägg: 67
|
Citat:
Ursprungligen postat av Carcer
Att detta ens kan kallas för ett program är skrämmande.
|
Varför det?
__________________
“Stay committed to your decisions, but stay flexible in your approach.”
|
|
|
2018-12-03, 20:58
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 118
|
Splitten i sig är bra, programmet var mindre genomtänkt dock, som att t.ex. köra mark dagen efter ben och en väldigt låg volym för hamsen, sen så tycker jag att volymen för bröst känns väldigt "overkill".
|
|
|
2018-12-03, 23:27
|
#14
|
Råstyrka gym
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
|
Citat:
Ursprungligen postat av mallow
Varför det?
|
Ingen anpassning förutom frekvens, ingen variation och plan volymökning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
|
|
|
|
2018-12-04, 08:03
|
#15
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
|
Optimalt för gröngölingar på kolo säkerligen. Ser inget fel på programmet.
Men när bestämmer man sig för att sluta vara en medelmåtta och ta i lite? Inte många som tycks vilja ta det steget av vad jag märkt..folk harvar på med sina bekvämma program år efter år. Och ser ut därefter. Som han med 20 år på gymmet och 160kg pb i marklyft.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:43.
|
|