Lifehacks för att få vardagen att gå ihop

[KAR340]

Hej!

Finns det någon i samma sits, --> I ett förhållande med småbarn i dagis och skola, två heltidsjobb, villa och någorlunda jämställt med hushållet. Någon av er som har några grymma lifehacks att dela med sig av för att få in träning och hälsosam kost i vardagen utan att det tar över all tid man har?
Jag är väldigt intresserad av träning och hälsosam mat och jag har lyckats att träna och äta bra i långa perioder, men det tar verkligen över allt och jag har ingen ork över till något annat. Det går bara inte ihop. Eller måste man vara beredd att lägga allt om man vill ha lite högre mål med sin träning? Jag menar man måste ju få tid till återhämtning också och ni som är i liknande sits vet ju att det är ganska svårt att ha tid och ork till allt ändå.
Är som sagt jättenyfiken på om någon har några supertips!

[agazza]

Hemmagym.
Storkok

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[Crillos]

Alla jag känner som tränar och fått barn brukar komma till gymmet allt mer sällan och många inte alls sen.. Men det går nog att få ihop på något sätt

Önskar jag hade nå tips att ge, ska fråga någon och återkomma kanske

[King Grub]

Dom jag känner som har fått barn och ändå hållit träningen på samma nivå som innan har inte behövt arbeta med annat. :p

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Crillos

Alla jag känner som tränar och fått barn brukar komma till gymmet allt mer sällan och många inte alls sen.. Men det går nog att få ihop på något sätt

Önskar jag hade nå tips att ge, ska fråga någon och återkomma kanske

Det handlar nog inte om att man egentligen inte hinner men som förälder så blir man väldigt sparsam med den tid man har. Arbetar du heltid så vill du vara med ditt barn när du kommer hem. Det är lätt att man känner sig självisk annars också.

Ett lifehack är att du har en grym fru som kan allt.

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Det handlar nog inte om att man egentligen inte hinner men som förälder så blir man väldigt sparsam med den tid man har. Arbetar du heltid så vill du vara med ditt barn när du kommer hem.

+1 Jag har full förståelse för föräldrar som slutar träna helt.

[TheOne1994]

Ursprungligen postat av agazza

Hemmagym.
Storkok

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

tror också jag hade satsat på detta !

[Määng]

Det kan kanske bero på att jag har en ovanligt stöttande fru, det vet jag inte riktigt för jag har inte haft någon annan. Jag har inte haft problem att hinna träna under tiden jag varit förälder. Nu är barnen äldre så de är hellre med kompisar än med mig på kvällar så nu finns det absolut tid. Vill de att vi ska göra något speciellt så ställer jag in träningen den dagen helt enkelt.

Det är kyrkokör, konståkning, cheerleading, simning och allt möjligt de ska på men det hinns med. Min fru har veckopendlat ett halvår och jag har ändå hunnit träna utan problem. Jag har ärligt talat svårt att förstå hur folk inte hinner träna men det måste väl vara nåt fundamentalt som skiljer mitt liv från andra föräldrars, vet ej vad dock.

Jag snittar nog 18 träningsdagar per månad om man ser över hela året, helt utan stress.

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

+1 Jag har full förståelse för föräldrar som slutar träna helt.

Samtidigt så är det viktigt att ens barn får uppleva och se sina föräldrar träna.

[TheOne1994]

Ursprungligen postat av Määng

Det kan kanske bero på att jag har en ovanligt stöttande fru, det vet jag inte riktigt för jag har inte haft någon annan. Jag har inte haft problem att hinna träna under tiden jag varit förälder. Nu är barnen äldre så de är hellre med kompisar än med mig på kvällar så nu finns det absolut tid. Vill de att vi ska göra något speciellt så ställer jag in träningen den dagen helt enkelt.

Det är kyrkokör, konståkning, cheerleading, simning och allt möjligt de ska på men det hinns med. Min fru har veckopendlat ett halvår och jag har ändå hunnit träna utan problem. Jag har ärligt talat svårt att förstå hur folk inte hinner träna men det måste väl vara nåt fundamentalt som skiljer liv liv från andra föräldrars, vet ej vad dock.

Jag snittar nog 18 träningsdagar per månad om man ser över hela året, helt utan stress.

köp en lott och några röda rosor till din fru ! Sådan brudar växer nog inte på träd...ta vara på henne

[Papa Pepe]

Här är en pappa som tränar 4 dagar i veckan, minst.

Lifehack nr 1: träna på lunchrasten. Räcker inte tiden så se till att övertala arbetsgivaren att du ska ha en friskvårdstimme. Då kan du träna 3 st 80 minuterspass (lunchrast 60 min+20 min friskvård) i veckan. Oslagbart. Aldrig varit i bättre form än nu, som 38-årig småbarnspappa

Lifehack nr 2: Många gym har barnpassning där åtminstone min dotter stormtrivs. Ta med barn/barnen dit.

Diet är inga problem. Att laga bra mat är ju inte synonymt med att det måste vara äckligt. Man måste inte leva på torr kycklingfile och ris. Alla i familjen kan alltså äta maten du äter.

[Torsk_ole]

Förutom det som har sagts så är mitt absolut bästa tips att träna på morgonen. Gå upp tidigt och gå upp samma tid varje dag.

Men börja gärna med att verkligen analysera vad ni/du lägger er tid på. Då blir det enklare att avgöra vad man kan förändra, så skriv ned en typisk dag, den kan se rätt annorlunda för olika personer.

[speedy83]

Tycker det svåraste är att när man väl har en stund över och kan träna är man ofta väldigt trött och faktiskt vill ha en stund med sin sambo också. Framåt 20 när jag landat är man inte alltid så sugen att ge sig av då jag lägger mig 22 för att ha en susning att orka upp på morgonen

Att träna på jobbet har jag fått till lite vad gäller löpning, inte toppen men bättre än inget i varje fall

[Taragon]

Jag är i samma sits och mina bästa tips är

Ha ett rullande träningsschema och kör vissa pass hemma med tex chinsräcke och kettlebells.

Laga bra mat även till familjen men om det är svårt som när dom bara vill äta pannkaka och falukorv så får man försöka äta skitbra på de övriga målen som man har mer koll på, tex frukost och mellanmål.

Jag har 2 barn och har nog snittat 4 pass per vecka i 5 år nu.

[TräningFitness]

Tips för att hinna träna: Gå upp tidigt och träna innan jobbet, träna på lunchrasten eller börja jobbet tidigare så att du hinner med ett pass direkt efter jobbet innan du ska hämta barnen på dagis/skola

Vad gäller mat, som nämnt så kan man laga mat som är nyttig men även god så att hela familjen kan äta det. Hitta recept och testa! Mycket beror på vad för typ av mat barnen är vana vid. Självklart ska de få njuta av ex. snabbmakaroner och falukorv men då kan du göra en egen variant av pasta till dig själv.