2018-11-01, 19:35
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Man kan använda en sån maskin till både flies, pressar eller något mellanting. Du verkar ha misstagit maskinen för en med fast rörelsebana.
|
Ah ok. Jag misstog den för en vanlig flyes maskin. My mistake. Jag hade ingen anting om att det fanns sådana träningsmaskiner.
|
|
|
2018-11-01, 19:36
|
#32
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren
Ah ok. Jag misstog den för en vanlig flyes maskin. My mistake. Jag hade ingen anting om att det fanns sådana träningsmaskiner.
|
Jupp, finns på mitt gym, därför jag kände igen den.
|
|
|
2018-11-01, 23:59
|
#33
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Fast den här fungerar precis på samma sätt, fast utan balanseringen, utan krångla till det. Till 97%
|
Med balansering antar jag att du menar.
Är belastningskurvan likadan är den ju utmärkt. Problemet uppstår när man inte har någon sådan maskin.
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Funkar med ett par vanliga hantlar och att man kopplar antingen två ö öglor som man också håller i handen, eller om man he lt enkelt drar hakarna runt handtagen och kopplar i sig själva
Ser vingligt och tungt ut för att det är ett pers haha. Man kan köra med 5 kg i varje näve och 2.5 från varje sida, och om man kör strikt så blir man totalmos av typ 20 reps. Squeeze i toppen och stretch i botten osv.
|
Ja det finns nog både ett o två sätt som är bättre än hur jag gjorde. Jag höll både hantel och CC-handtag i samma hand och krånglade.
Det roliga med övningen är ju att man kan laborera med belastningskurvan lite hur man vill, särskilt om man har ställbara trissor. Vilket inte så många CCs har tyvärr.
Nu kan man ju iofs det i en vanlig cabel flyes också men då blir det mer att man måste välja, här får man en allt i ett lösning.
Ska nog ge mig på den igen tror jag bestämt.
|
|
|
2018-11-03, 08:47
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mats J
Har senaste året, mest pga skador, kört lätta vikter, hög volym och stort fokus på kontakt etc. känns bra och träffar rätt muskel osv. MEN! jag har under den här perioden gått ner 1-2 kg samtidigt som formen har blivit markant sämre. Styrkan har dalat något jävulskt, givetvis beroende på att jag kör annorlunda men inte en chans att jag skulle vara I närheten av mina gamla vikter oavsett utförande.
Gick för ca 2 månader sedan (när jag vägde mig och såg vad som hänt) tillbaka till ett program likt det jag alltid kört efter. Medium antal set (ca 8-12 muskelgrupp), 4-15 reps, en kompromis mellan vikter och kontakt, inte löjligt lätta vikter men inte heller för tungt för att tappa kontakten. Men det viktigaste jaga progression. På 2 månader ser jag skillnad både på vågen och I spegeln, bättre form och mer muskler. och markant starkare.
Styrka = muskler är lika fel som styrka != muskler. Får du kontakt och träffar rätt muskel så är ökad styrka = mer muskler. Att köra för lätt med superkontakt och inte jaga progression funkar inte för mig I alla fall.
|
Har inte du skrivit tidigare att du tappade styrka men ökade i volym av att träna så? "Rundare muskler och mer symmetrisk" har jag för mig att jag läst. Kan ha varit angående något annat iofs.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2018-11-05, 10:34
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 006
|
Citat:
Ursprungligen postat av Määng
Har inte du skrivit tidigare att du tappade styrka men ökade i volym av att träna så? "Rundare muskler och mer symmetrisk" har jag för mig att jag läst. Kan ha varit angående något annat iofs.
|
Jo exakt, så tyckte jag det blev första månaderna, sedan vände det. Vet inte varför, tror tyngre träning behövs också, så en kombo är nog det bästa.
|
|
|
2018-11-05, 14:13
|
#36
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
|
Jag har lagt ner detta nu. Det funkar inte för mig. Tränar varje muskelgrupp en gång i veckan. Och det känns som att jag börjar om för varje gång det är bröst, bänkpress på schemat. Kan inte bli någon progression på bänkpress bara en gång i veckan. Idag t,ex var jag svagare än veckan innan. Och något SL-tjafs ger jag mig inte på.
Blir tillbaks till den gamla hederliga pumpträningen..men ska försöka köra tungt när jag känner kroppen klarar det.
|
|
|
2018-11-05, 15:51
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 208
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos
Jag har lagt ner detta nu. Det funkar inte för mig. Tränar varje muskelgrupp en gång i veckan. Och det känns som att jag börjar om för varje gång det är bröst, bänkpress på schemat. Kan inte bli någon progression på bänkpress bara en gång i veckan. Idag t,ex var jag svagare än veckan innan. Och något SL-tjafs ger jag mig inte på.
Blir tillbaks till den gamla hederliga pumpträningen..men ska försöka köra tungt när jag känner kroppen klarar det.
|
Varför så låg frekvens?
om du sänker både volymen och frekvensen så är det ju ganska svårt att öka
|
|
|
2018-11-05, 17:10
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pokkes
Varför så låg frekvens?
om du sänker både volymen och frekvensen så är det ju ganska svårt att öka
|
+1
Det var exakt detta jag menade med att man inte kan ge svar utifrån infon som gavs i trådstarten, ingen info om periodisering, volym, frekvens, kost, övrig träning osv.
Ge lite mer info och skriv ner vad din "pumpträning" består av. Sen har det ju dessutom bara gått en vecka sen du startade tråden så det är ju så extremt kort utvärderingstid.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2018-11-05, 18:05
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 006
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pokkes
Varför så låg frekvens?
om du sänker både volymen och frekvensen så är det ju ganska svårt att öka
|
Behöver det verkligen inte vara, kan ofta vara det som behövs för att kroppen ska ”orka” öka.
|
|
|
2018-11-05, 20:48
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Stockholm
Inlägg: 339
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos
Jag har lagt ner detta nu. Det funkar inte för mig. Tränar varje muskelgrupp en gång i veckan. Och det känns som att jag börjar om för varje gång det är bröst, bänkpress på schemat. Kan inte bli någon progression på bänkpress bara en gång i veckan. Idag t,ex var jag svagare än veckan innan. Och något SL-tjafs ger jag mig inte på.
Blir tillbaks till den gamla hederliga pumpträningen..men ska försöka köra tungt när jag känner kroppen klarar det.
|
Du kommer inte prestera identiskt varje pass. Ibland kommer du vara aningen svagare, ibland aningen starkare, sålänge det inte är nån dramatisk försämring gör du antagligen inget fel. Ger du dig själv samma förutsättningar varje gång kommer du sakta öka, men med bänk en gång i veckan så kommer det ta tid.
Om nu bänk är något du vill satsa och bli bättre på så får du nog lägga mer tid på det, i alla fall öka frekvensen till 2 gånger i veckan, eller t o m 3. Lägg till ett par komplementövningar på det och ge det ett halvår.
|
|
|
2018-11-05, 21:10
|
#41
|
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
De kanske får tuttar från grenträningen, typ Conans hjul och stenlyftning.
|
Precis varför jag menade på att man säkert kan bygga bra pecs utan att kanske köra så mycket specifikt pecs.
|
|
|
2018-11-05, 21:11
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos
Jag har lagt ner detta nu. Det funkar inte för mig. Tränar varje muskelgrupp en gång i veckan. Och det känns som att jag börjar om för varje gång det är bröst, bänkpress på schemat. Kan inte bli någon progression på bänkpress bara en gång i veckan. Idag t,ex var jag svagare än veckan innan. Och något SL-tjafs ger jag mig inte på.
Blir tillbaks till den gamla hederliga pumpträningen..men ska försöka köra tungt när jag känner kroppen klarar det.
|
Du vill ha progression i bänkpress men inte något SL-tjafs?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:15.
|
|