Tycker ni att dessa resultat för två år är ens godkänt?

[liftit]

Ursprungligen postat av Ozziking

Kolla in detta (https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout) om du vill ha en grund/inspiration alt. Kolla programmet som CJ postade i en färsk tråd i träningsdelen.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Börjar på de schemat idag, tack ska du ha!

[Jocke67]

Ursprungligen postat av ceejay

Armar? 5-10 set rodd och vertikala drag borde räcka för biceps i veckan.

Ursprungligen postat av ceejay

Mja, visst kan man träna mer armar om man vill. Det säger jag inte emot Mina armar är väl inte jättestora, men 45cm räcker tycker jag. Och du har nog inte sett min rygg.

Alltså, jag har stor respekt vad gäller dina åsikter och idéer när det gäller styrkelyft, men har svårt att dina råd gällande "byggning" på allvar när du rekommenderar någon som vill ha större armar ett träningsschema utan isolerad bicepsträning. Även om du själv är nöjd med dina armar så tycker jag att för en kroppsbyggare (vilket du inte är) så är dina 45cm armar på 200cm/120kg rätt spinkiga. Hade du med dina gener och träningsdiciplin valt ett annat fokus och kört ett stenhårt armpass i veckan hade du säkert haft 50cm+ armar skulle jag tro.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av liftit

Börjar på de schemat idag, tack ska du ha!

Kör hårt!! Skapa en journal också väl så får man se om det ger resultat!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[liftit]

Ursprungligen postat av Ozziking

Kör hårt!! Skapa en journal också väl så får man se om det ger resultat!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Är på botten när det gäller kost och träning, men tänkte börja igen efter förkylningar, alkohol flera dagar i rad m.m, ligger i dagsläget på samma kroppsvikt och försöker komma tillbaka till verkligheten.. Är ute rätt mycket så det blir rätt rejäla fyllor 1-2 gånger i veckan, men ska försöka träna på så bra det går i veckodagarna.
Ryggen är fortfarnade inte i skick så lär börja med runt 40kg i knäböj/mark nu i början. Hoppas eventuellt "svaga" delar kan stärkas upp under denna tiden. (har känt av ryggen när jag sitter mycket m.m, nu under ett års tid ca, vet inte om jag borde söka upp en sjukgymnast igen.)
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...220946&page=23

[ceejay]

Ursprungligen postat av Jocke67

Alltså, jag har stor respekt vad gäller dina åsikter och idéer när det gäller styrkelyft, men har svårt att dina råd gällande "byggning" på allvar när du rekommenderar någon som vill ha större armar ett träningsschema utan isolerad bicepsträning. Även om du själv är nöjd med dina armar så tycker jag att för en kroppsbyggare (vilket du inte är) så är dina 45cm armar på 200cm/120kg rätt spinkiga. Hade du med dina gener och träningsdiciplin valt ett annat fokus och kört ett stenhårt armpass i veckan hade du säkert haft 50cm+ armar skulle jag tro.

Sen när gav jag råd gällande byggning? Skrev till någon som ville bygga styrka och massa.
Nej, 50cm hade jag inte haft.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av liftit

Är på botten när det gäller kost och träning, men tänkte börja igen efter förkylningar, alkohol flera dagar i rad m.m, ligger i dagsläget på samma kroppsvikt och försöker komma tillbaka till verkligheten.. Är ute rätt mycket så det blir rätt rejäla fyllor 1-2 gånger i veckan, men ska försöka träna på så bra det går i veckodagarna.
Ryggen är fortfarnade inte i skick så lär börja med runt 40kg i knäböj/mark nu i början. Hoppas eventuellt "svaga" delar kan stärkas upp under denna tiden. (har känt av ryggen när jag sitter mycket m.m, nu under ett års tid ca, vet inte om jag borde söka upp en sjukgymnast igen.)
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...220946&page=23

Rip

Glöm inte rörlighetsträningen


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[LillisJ]

Jag hade nog haft armar storlek 43 om jag inte gick på skrönan att armar får tillräckligt med stimuli i roddar och pressar(för att uppnå BRA muskeltillväxt) när jag var yngre nuvarande 41. Dom växer något förbannad mycket snabbare med ett eget pass i veckan.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av LillisJ

Jag hade nog haft armar storlek 43 om jag inte gick på skrönan att armar får tillräckligt med stimuli i roddar och pressar(för att uppnå BRA muskeltillväxt) när jag var yngre nuvarande 41. Dom växer något förbannad mycket snabbare med ett eget pass i veckan.

Japp... Vill man se ut som man tränar (med kläder på) så bör man nog ha lite isolationsträning för muskler som armar, axlar (inkl baksida axlar), bröst och kanske lite latsdrag ovanpå ett program med tunga böj, mark och bänkpress eller OL-schema. Jag har tränat bara tunga skivstångsövningar och ser fortfarande otränad ut mer eller mindre, fast jag har blivit något "bitigare" med högre volym generellt sett senaste året.

Har rätt bra traps, ben, röv, djup i rygg osv men bröst typ obefintligt (pga inte så mycket bänkpress), OK axlar pga tunga stötar och pressar över huvudet, obefintliga armar, tror mina armar mäter typ 38cm efter 5 år i gymmet på 85kg.

[R0B]

Ursprungligen postat av ceejay

Sen när gav jag råd gällande byggning? Skrev till någon som ville bygga styrka och massa.
Nej, 50cm hade jag inte haft.

Inte? Du ligger på 45 nu utan någon specifik träning för just volym på armarna, hur kommer det sig att du så snabbt avfärdar möjligheten att nå 50 om du satsat på det med samma intresse som du gjort med böj och mark?

[ceejay]

Ursprungligen postat av R0B

Inte? Du ligger på 45 nu utan någon specifik träning för just volym på armarna, hur kommer det sig att du så snabbt avfärdar möjligheten att nå 50 om du satsat på det med samma intresse som du gjort med böj och mark?

Jag kör en del triceps. Biceps får okej träning i roddar. Jag har knappast kassa armar, men 50 är en helt annan dimension tycker jag nog.

Men ja, hade jag brytt mig om armarna precis lika mycket som de övningar som betyder något, då hade jag kanske varit i närheten av 50.

[HenrikJ]

Uppmuntra honom inte till att skaffa 50 cm armar. Han kommer att vara så stor att folk som går för nära sugs in i omloppsbana runt honom

[ceejay]

#lifegoals

Är dock fortfarande en badpojke jämfört med strongmansnubbar.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av ceejay

Jag har knappast kassa armar, men 50 är en helt annan dimension tycker jag nog.

Ja precis, armarna skulle få en helt annan dimension med specifik armträning.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av HenrikJ

Uppmuntra honom inte till att skaffa 50 cm armar. Han kommer att vara så stor att folk som går för nära sugs in i omloppsbana runt honom

Jag tror att CJ skulle drabbas av psykisk ohälsa om han tvingades köra isolerade bicepsövningar högreps och drop-set till failure!

[Starke75an]

Ursprungligen postat av HenrikJ

Uppmuntra honom inte till att skaffa 50 cm armar. Han kommer att vara så stor att folk som går för nära sugs in i omloppsbana runt honom

Kom i håg att lilleman i serien Herman hedning försökte äta så mycke att maten drogs till honom. Funkade faktiskt.