Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-11-26, 20:42   #886
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Det är hög klass på allt du levererar tompee, rakt igenom! Såväl inlägg som resultat!

Skägget är världsklass
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 21:55   #887
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Grymt kul att se T4a !! Som förväntat är det snett, men det lägger vi åt sidan. faktiskt riktigt kul att lyssna på tom. För mig som umgås med dig typ varje dag.

Reflektioner:
- Folk skulle kunna döda för dina övre pecs
- Du ser stinnad ut & stirrar som ett redbull-6pack i kameran
- Du har 3 st jobb inte 2 st

// ser fram emot nästa Videoblogg (Klanje smileyn)
Haha! Riktigt bra reflektioner Nano Enberg! kul att du gillade det iaf. jag ska försöka ha en plan nästa gång. och att jag ser stinnad ut håller jag helt med om. Sjukt pigg nu för tiden, not!

// jag å davvan

Citat:
Ursprungligen postat av Klanje Visa inlägg
Jag gillar det!

/full i sinnet
Riktigt kul att höra från dig klanje!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Jävligt kul med video!

-Grymt skägg som sagt!
-Starkt pekfinger på slutet mot kameran //Nano-Sekund stajl på den!
-Bra potential att fixa ett riktigt bra svall med den där frissan!
-Underhållande!
Haha, Pekfingret var definitivt ett nano pek. Dock har jag långt ifrån samma tics som ola med att slå med musar och dylikt! Det kommer mera!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Riktigt kul att se tompee

- bra skägg
- bra underhållet
- jävligt bra bringa !!
- fortsätt gärna videoblogga, tycker du gjorde det bra

Tråkigt med din skada och hoppas på att du kan dra en 200:ing i marken (men inte före mig ) KRYA !!
Ska absolut fortsätta. Ligger tyvärr fortfarande i lä med skägget jämfört med dig. Ja ryggen är inga problem, men knäet är riktigt störande faktiskt!

Citat:
Ursprungligen postat av Ekkan Visa inlägg
Fan va kul att så många börjar köra videobloggar, kul att även du gör det Tomme! Hoppas kroppen blir bättre så du kan glänsa lite på tävlingen Vilket datum är tävlingen förresten? Hade ju vart kul att kunna komma och kika.
Haha, tack erik! Jo jag hoppas samma sak! blir spännande att se imorgon vilka övningar de tänker ha med. Slår vad om att det blir massa böj bara för att man är risig i knäet :P Tävlingen är nu på lördag 1:a dec.

Citat:
Ursprungligen postat av jokem Visa inlägg
Du verkar vara inne i en jobbig period nu med både knäproblem och lite ryggvajsing. Var försiktig med ryggen så att det inte utvecklas till något värre, samma vad gäller knäet. Testat köra med knävärmare? Många som har problem med knäna verkar klara av benträning mycket bättre med värmare!
Träningen går faktiskt bra, men det är en jobbig period skademässig. har sällan haft något långvarigt faktiskt. Ryggen är inga problem, den är nog mest trött bara, det kommer alltid och går lite då och då. Men knäet är störande. Jag ska tävla nu till helgen sen tänka smart. Jo har köpt knävrämare och fungerar helt ok.

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Det är hög klass på allt du levererar tompee, rakt igenom! Såväl inlägg som resultat!

Skägget är världsklass
Haha! tack jonis! stundtals kan jag hålla klass iaf. Skägget VET jag är världsklass, tyvärr inte muschen!

Update kommer snart från dagens pass! Hold on!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 22:32   #888
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 26/11

Benspark Exentriskt

3 x 12 (Rehab)

Metcon

3 Handstand pushups
20 Marklyft 80kg
20 Toes to bar
20 Lateral burpees över stång

3 Handstand pushups
15 Marklyft 80kg
15 Toes to bar
15 Lateral burpees över stång

3 Handstand pushups
10 Marklyft 80kg
10 Toes to bar
10 Lateral burpees över stång

3 Handstand pushups
5 Marklyft 80kg
5 Toes to bar
5 Lateral burpees över stång

Tid: 12:31

Agathon Benpress Fokus exentriskt, rehab

4 x 8

Jag har inte alls mått bra idag. Varit riktigt riktigt trött hela dagen. Och det kändes inget vidare när jag värmde upp till crossfit passet heller. Så när jag väl började så bestämde jag mig för att köra lite lugnare. Pulsen stack ändå iväg direkt. Bör kunna göra detta på Ca: 9 minuter om jag är fräsch. Var inte jätte trött efter! Förhoppningsvis känns det bättre imorgon.

Imorgon 07:00 får vi veta grenarna för crossfit tävlingen på Lördag i helgen. Ska bli spännande att se!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 11:38   #889
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 27/11

Sittande Axelpress med hantlar

5 x 20kg
5 x 25kg
5 x 27,5kg
5 x 32,5kg
5 x 35kg PB

Test inför tävling

10 x frivändning @ 60kg + armhävning

1 min vila x 3

Varje omgång tog mellan 40 - 50s.

Inga problem, kommer film på detta!

Power snatch

3 x 40kg
3 x 50kg
1 x 60kg
1 x 65kg
1 x 67,5kg FAIL
1 x 60kg

Vågar inte gå ner i böjen pga av knäet. Styrkan kändes dock bra för att vara sista övning. 65kg har jag fixat som power snatch en gång tidigare!

Jag kommer skriva upp passen till tävlingarna lite senare idag. Tyvärr så hinner jag inte det nu! här har ni filmen från mitt test försök idag. På tävlingen kommer vi göra 30st irad. NO PROBLEMS! (OBS, krummad rygg och tråkig film i vissa perioder OBS)

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 12:05   #890
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 124
Kände också på passet idag. Känns dock som du gör det med mer finess.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 20:20   #891
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Kände också på passet idag. Känns dock som du gör det med mer finess.
Jag tror inte riktigt på dig. Jag har sett din frivänding + stöt på 110kg plus att du gjort grace på 3:00. Det är RIKTIGT BRA SKIT!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 20:27   #892
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Här kommer eventen på tävlingen som jag ska vara med i

Event 1 kval

500 meter rodd
30 Frivändning @ 60kg + armhävning (alltså en armhävning på stången mellan varje vändning)
40 pullups

Time cap: 8 min

Event 2 Final

- 10 minuter på sig att etablera ett maxlyft i ryck. 5 försök på sig. Vikt måste bestämmas 1 min innan tävlingensstart
- 8 minuter AMRAP, burpees. Toucha en ring som är placerad 15 cm ovanför utsträckt arm.
- 400 meter rodd

3 delmoment där man får 3 poäng för vinst, 2 poäng för andra plats och 1 poäng för tredje plats. Bäst antal poäng vinner.

Personligen tycker jag det är riktigt bra programering. Det är såhär CrossFit ska vara. Enligt mitt tycke. Kommer dock bli jävligt tufft, men kul :P

Körde ett pass tillsammans med en kund ikväll.

2000 meter rodd

200 meter var

100 Airsquats
¨
5 var

100 situps

5 var

50 burpees

5 var

Plankan

40s
50s
60s
1:10
1:20
1:30
1:40
1:50

Alltså, vi ökade tills någon av oss inte orkade något mer, vilan blev tiden den andra körde.

Bra pass! På roddarna lyckades jag hålla Ca: 1:22 - 1:35 fart. Vilket är riktigt bra för att vara mig. Vilan var Ca: 40-50s mellan varje rodd. Dock gör knäet förbannat ont av att bara köra Airsquats. inte bra!!!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012

Senast redigerad av tompee den 2012-11-27 klockan 20:29.
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 20:50   #893
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 124
Har du någon koll på de andra deltagarna?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 21:40   #894
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
känner igen några av dem. Men många är okända namn också. Några av dem är rätt duktiga ändå :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 21:40   #895
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Härligt, ser bra ut Tomme! Powersnatch på 65 med ett knä som inte är helt hundra, riktigt bra. Ska bli kul att se dig tävla på lördag! Stort lycka till!
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 17:49   #896
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Härligt, ser bra ut Tomme! Powersnatch på 65 med ett knä som inte är helt hundra, riktigt bra. Ska bli kul att se dig tävla på lördag! Stort lycka till!
Ja, det är bra med tanke på att kroppen ej är 100 % :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 17:55   #897
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Prep inför tävlingen

- 40 burpees till target 15 cm ovanför huvud
- 20 Frivändningar + armhävning @ 60kg
- 40 chins

Tid: 7:21

Jag var inte totalt död efter detta, utan det fanns en hel del kvar. DOCK! var det extremt jobbigt att gå från burpees till vändningarna. Tur att det inte ser ut såhär i eventet vi ska köra. Hursomhelst, bra genomkörare!

Rehab knä

Benspark exentriskt

3 x 10

400m rodd

Tid: 1:16:2

Gick riktigt segt på rodden, orkade inte ens dra under 1:30 fart. Igår hade jag 1:25 fart lätt i kroppen. Skumt!

Ska bli spännande med tävling på Lördag, riktigt spännande!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 12:14   #898
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 29/11

Prep inför tävling

Rodd intervaller

Ställde in 2:30 vila mellan varje.

1 - 1:45:7
2 - 1:45:5
3 - 1:43:4
4 - 1:49:5
5 - 1:42:5
6 - 1:47:9
7 - 1:38:7
8 - 1:57:3
9 - 1:49:2
10 - 1:49:7

Jag testade lite olika tekniker inför tävlingen. Dels långsamma drag, snabba drag, långa, korta. Jag testade även hur det kändes med att köra snabbt kontra långsamt. Jag tror jag har hittat en takt och ett tillvägagångssätt som funkar.

Känslan var riktigt bra, kändes aldrig riktigt jobbigt, vilket är positivt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 12:26   #899
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Kaxigt att säga att 1:38 inte var jobbigt! Tror du kommer sopa banan med konkurrensen på lördag!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 16:21   #900
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 403
Vågar man hoppas på mycket video från tävlingen? Jag ska hålla tummarna för dig och United-Hookers.
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)