Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-21, 18:08   #1456
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
Tack jsavefors! Tack även för din kommentar! 1a gången du läger en line, om jag inte har dålig koll ? hehe !

Stämmer! Första, men absolut inte sista. Grym inspirationskälla. Keep up the good work!
Enormt kul att höra !! Glädjer mig !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 18:12   #1457
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
21/9 - Fredag - Rygg

Pull-overs (föruttröttning)
3 set 10 reps

Síttande rodd
3 set 10 reps

Stångrodd (pronerad)
80x6
100x6
120x6
140x6
160x6

Latsdrag i maskin
4 set 12 reps

Marklyft (utan bälte) döda starter Fokus på Chrille Lagerskog teknik (mer ben)
100x3
140x3
160x3
180x1
180x1
190x1
200x1 - Bra bit från FAIL

BRA pass - Men inget #monstermosande idag !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 18:37   #1458
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
En 6:a på 160 kastruller i rodden ?!?!?! Du är galen du funnyfatguy !!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 18:50   #1459
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Fan vad du krigar på. Riktigt starkt jobbat!
Inget monstermosande, så smällar du till med en 6a på 160 i rodden.
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 20:41   #1460
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Som sagt, rena slakthuset..
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
str är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 20:48   #1461
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Det kan vara bra med "lagom"-pass ibland så uppskattar man sina monstermosar-pass ännu mer. Om man nu kan kalla 160kg i rodd för "lagom"...
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 21:20   #1462
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
En 6:a på 160 kastruller i rodden ?!?!?! Du är galen du funnyfatguy !!
Gäller att Hålla en hög lägsta nivå Stocken - Thats The key to sucess !!

Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
Fan vad du krigar på. Riktigt starkt jobbat!
Inget monstermosande, så smällar du till med en 6a på 160 i rodden.
Haha tack jsavefors!! Det settet var det faktiskt lite slakt på!!

Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Som sagt, rena slakthuset..
Älskar dig str !! Lovar att slakta vidare likt 7-4 arbetarna på Slakthusen !!

Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Det kan vara bra med "lagom"-pass ibland så uppskattar man sina monstermosar-pass ännu mer. Om man nu kan kalla 160kg i rodd för "lagom"...
Haha !! Visst är det så mickee !! Det som gäller med lugna pass är att inte göra dom FÖR lugna, därav roddarna
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 21:50   #1463
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
DAGENS MENY
- Rygg, Biceps -

Dags att börja #kugga #upp !!
Jag läste föst ryck och biceps. Tänkte fan va spännande! Men det blev ett bra pass i alla fall trots att rycken uteblev
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 08:47   #1464
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Jag läste föst ryck och biceps. Tänkte fan va spännande! Men det blev ett bra pass i alla fall trots att rycken uteblev
Haha! Tack Robban !! - Ryck är en bit bort (måste få armbågarna bakom öronen först) haha !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 11:11   #1465
joasimo
Hockeybög deluxe
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
#Kugga #upp låter precis som du av det man läst här och sett på bloggen! stark som få också, känner mig som en liten flicka i jämförelse

Diggar filmerna hårt också, har sett att du tränat en del på IKSU du har väl inte flyttat hit till Umeå? Bara gästspel?
joasimo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 13:09   #1466
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av joasimo Visa inlägg
#Kugga #upp låter precis som du av det man läst här och sett på bloggen! stark som få också, känner mig som en liten flicka i jämförelse

Diggar filmerna hårt också, har sett att du tränat en del på IKSU du har väl inte flyttat hit till Umeå? Bara gästspel?
Kul att du lägger en line joasimo !! Gör mig mycket glad att få höra dina peppande ord, kul som fan att du gillar bloggen & journalen också!

Jag är i Umeå med jämna mellanrum, sambon pluggar där, jag bor i Piteå (för alltid) haha!! Kom gärna fram & hälsa ifall du ser mig på IKSU ! Ifall det är din hemmaborg (gym) ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-09-22 klockan 13:11.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 14:46   #1467
polarvargen
Registered User
 
polarvargens avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 64
Bara att ställa sig in i hyllningskören, en riktig jäkla inspirationskälla är du och skulle man slå upp #kuggaupp tro fan det skulle stå Ola Enberg där!

Jobbet ni gör med 4-klövern är enormt uppskattat från mitt håll och ibland när man sitter framför datorn med en kopp kaffe och glor på någon crazyworkout eller något annat påhitt ni kommit på på youtube innan man ska dra iväg till gymmet och kötta så kommer jag på mig själv att bara sitta och le. Sluta aldrig! Bara kör!
polarvargen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 18:10   #1468
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Otroligt kul att någon skriver en sådan genuint snäll & peppande kommentar. TACK polarvargen !! Att du inspireras och samtidigt kan skratta är precis den kombo vi vill att ni läsare/tittare ska kunna känna, just därför värmer denna kommentar extra mycket (eftersom du nämner just de punkterna)

Jag lovar att vi ska fortsätta "leverera" - förhoppningsvis bättre & bättre produktioner med fokus på #upp #kuggning & humor !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 13:59   #1469
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Kort update:

Snart avverkat en 60 timmars vecka på jobbet - nästa vecka är också en 60h vecka....

7 dagar kvar av Sep-Challange & jag vet redan nu att det kommer att krävas något utöver det vanliga mentalt för att ens komma i närheten av Chrille87s Sista försök (som jag vet blir +10 reps)

Kommer att posta en "liten grej" ikväll på min journal - kika gärna in & se ifall det är något för just dig som läsare/följare !!

Keep Up samtliga KOLOiter !!

/ O
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-09-23 klockan 14:01.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 17:53   #1470
barbar1
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 11
Du verkar vara en otroligt trevlig, rolig och genuint snäll person som dessutom besitter en grym styrka och fysik. Finner mig själv småleende till din journal dagligen.

Fortsätt kriga och fortsätt köra dina utmaningar mot Chrille. Otroligt roligt för oss dödliga att följa!
barbar1 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)