Har en kompis som tänker ställa upp i decembercupen nu på lördag för första gången. Tyärr bor han långt borta och vi håller mest kontakt över MSN och nu frågade han mig om hjälp avseende kostupplägget sista dagarna innan tävling. Det är tydligen så att han inte har någon coach och kör lite "lonely rider" som han själv sa. Jag känner att kostbiten inför tävling verkligen inte är mitt område och jag har tyvärr inte tid att sätta mig in i det, dessutom tycker jag det är bra med praktisk erfarenhet. Lovade därför att ställa frågan öppet här i kostdelen.
Han har en allmän undran om hur man lägger upp de sista dagarna. När man ska äta kolhydrater? vilken typ och hur mycket? Detta gäller alltså dagarna innan tävling och tävlingsdag. Allt för att prestera max utan att förstöra formen för mycket. (verkar vara en svår balansgång det där
)
Här är en bild på dagsformen. 90 kg, 187 cm
http://img134.imageshack.us/my.php?i...scn1311ko8.jpg
Tack på förhand!