2023-12-05, 12:21
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
|
Magnesium - vilket typ ska man egentligen ta?
Va ska det stå i innehållet?
Den jag tar nu har Magnesiumoxid, Magnesium citrat.
köpte en annan nyligen som bara har Magnesiumhydroxid.
kollar jag på en dyrare variant(30% mer i pris) så har den Magnesiumkomplex (-oxid, -citrat, -malat, -bisglycinat).
är det en viss magnesium-form man är ute efter? eller spelar det inte så stor roll?
sen kanske det bara är fina ord för egentligen liknande innehåll?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
|
|
|
2023-12-05, 12:26
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Magnesiumoxid har dålig biotillgänglighet den och citrat påverkar magen mest negativt.
Brukar köpa ett med blandade föreningar.
|
|
|
2023-12-05, 12:48
|
#3
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Var längesedan jag forskade om men är rätt säker bisglycinat är bra upptag, biotillgänglighet. Snällt för magen.
Topformula har det i sin:
"Topformula | Magnesiumkelat - 100
100 KAP
69 kr"
Ingredienser:
"Magnesium (magnesiumbisglycinat), majsstärkelse, gelatin (bovin), klumpförebyggande medel (magnesiumsalter av vegetabiliska fettsyror, kiseldioxid)"
|
|
|
2023-12-05, 23:12
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
På morgonen och under dagen: magnesiumcitrat
På kvällen: magnesiumglycinat (också känt som magnesiumbisglycinat)
|
|
|
2023-12-06, 07:47
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
På morgonen och under dagen: magnesiumcitrat
På kvällen: magnesiumglycinat (också känt som magnesiumbisglycinat)
|
why?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2023-12-06, 08:59
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
|
Så är dom andra "dåliga" o måste man köpa en dyrare variant?
blev inte klokare
edit: hittade en artikel av grub om magnesium på styrkelabbet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
Senast redigerad av frys den 2023-12-06 klockan 09:02.
|
|
|
2023-12-06, 09:05
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
why?
|
Magnesiumcitrat påstås dra igång magen, medan glycinat är mildare mot magen (som någon skrev ovan) samt ska ha en lugnande/sövande effekt.
Vet dock inte hur mycket det stämmer, experimenterar lite med detta just nu.
|
|
|
2023-12-06, 09:08
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
|
|
|
2023-12-06, 09:49
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
|
så att gått från -oxid/citrat magnesium till en som är -hydrooxid, har jag nu skjutit mig i foten? som ni sa biotillgängligheten verkar vara mkt sämre.
Då kanske den jag hade innan var helt ok? Citrat verkar helt okej men helst är det glycinat som gäller?
vilken djungel xD
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
|
|
|
2023-12-06, 10:51
|
#10
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Oxid är bra som laxermedel, men du tar upp nästan ingenting av själva magnesiumet.
|
|
|
2023-12-06, 11:15
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Inlägg: 210
|
Citat:
Ursprungligen postat av frys
så att gått från -oxid/citrat magnesium till en som är -hydrooxid, har jag nu skjutit mig i foten? som ni sa biotillgängligheten verkar vara mkt sämre.
Då kanske den jag hade innan var helt ok? Citrat verkar helt okej men helst är det glycinat som gäller?
vilken djungel xD
|
När man diskuterar magnesium brukar det finns många olika åsikter. Det som alla verkar överens om är att oxid inte är värt. Hydroxid känns oklart för mig, det kanske också räknas som oxid?
|
|
|
2023-12-06, 11:48
|
#12
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Hydroxid har runt 50 % bättre upptag än oxid, men med tanke på att oxid kan ha ett så lågt upptag som 4 % blir det inte toppen ändå.
|
|
|
2023-12-06, 16:24
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Oxid är bra som laxermedel, men du tar upp nästan ingenting av själva magnesiumet.
|
Den som har rännsketa har aldrig tråkigt.
Det är sen gammalt.
|
|
|
2023-12-08, 12:38
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
|
Får testa en burk med bisglycinat.
Hur många % tas upp av kroppen i citrat eller bisglycinat då?
sen ifall det är ett magnesiumkomplex där det är 4 olika. Hur vet man hur stor del dom "bra" magnesiumen har av hela "komplexet"? (Lite svårt o förklara, lol)
och en annan fråga: Halveringstid på magnesium?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
|
|
|
2023-12-08, 14:12
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2022
Inlägg: 6
|
Ja oxid-varianten är knappast någon idé med tanke på hur lite man tar upp av den. Men annars finns det, som någon skrev, väldigt många varianter och åsikter i frågan...
Jag satte ihop en lista med en massa magnesiumpreparat jag hittade och deras jämförelsepris för 250mg magnesium per dag.
https://vitamini.se/magnesium.html
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:13.
|
|