Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2023-12-05, 12:21   #1
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
Magnesium - vilket typ ska man egentligen ta?

Va ska det stå i innehållet?

Den jag tar nu har Magnesiumoxid, Magnesium citrat.

köpte en annan nyligen som bara har Magnesiumhydroxid.

kollar jag på en dyrare variant(30% mer i pris) så har den Magnesiumkomplex (-oxid, -citrat, -malat, -bisglycinat).

är det en viss magnesium-form man är ute efter? eller spelar det inte så stor roll?

sen kanske det bara är fina ord för egentligen liknande innehåll?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-05, 12:26   #2
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Magnesiumoxid har dålig biotillgänglighet den och citrat påverkar magen mest negativt.
Brukar köpa ett med blandade föreningar.
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-05, 12:48   #3
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Var längesedan jag forskade om men är rätt säker bisglycinat är bra upptag, biotillgänglighet. Snällt för magen.

Topformula har det i sin:
"Topformula | Magnesiumkelat - 100
100 KAP
69 kr"

Ingredienser:
"Magnesium (magnesiumbisglycinat), majsstärkelse, gelatin (bovin), klumpförebyggande medel (magnesiumsalter av vegetabiliska fettsyror, kiseldioxid)"
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-05, 23:12   #4
tomten1
Registered User
 
tomten1s avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
På morgonen och under dagen: magnesiumcitrat

På kvällen: magnesiumglycinat (också känt som magnesiumbisglycinat)
tomten1 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 07:47   #5
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1 Visa inlägg
På morgonen och under dagen: magnesiumcitrat

På kvällen: magnesiumglycinat (också känt som magnesiumbisglycinat)
why?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 08:59   #6
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
Så är dom andra "dåliga" o måste man köpa en dyrare variant?

blev inte klokare

edit: hittade en artikel av grub om magnesium på styrkelabbet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?

Senast redigerad av frys den 2023-12-06 klockan 09:02.
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 09:05   #7
tomten1
Registered User
 
tomten1s avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
Citat:
Ursprungligen postat av agazza Visa inlägg
why?
Magnesiumcitrat påstås dra igång magen, medan glycinat är mildare mot magen (som någon skrev ovan) samt ska ha en lugnande/sövande effekt.

Vet dock inte hur mycket det stämmer, experimenterar lite med detta just nu.
tomten1 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 09:08   #8
tomten1
Registered User
 
tomten1s avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
tomten1 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 09:49   #9
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
så att gått från -oxid/citrat magnesium till en som är -hydrooxid, har jag nu skjutit mig i foten? som ni sa biotillgängligheten verkar vara mkt sämre.

Då kanske den jag hade innan var helt ok? Citrat verkar helt okej men helst är det glycinat som gäller?

vilken djungel xD
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 10:51   #10
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Oxid är bra som laxermedel, men du tar upp nästan ingenting av själva magnesiumet.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 11:15   #11
Dogmatix
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Inlägg: 210
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
så att gått från -oxid/citrat magnesium till en som är -hydrooxid, har jag nu skjutit mig i foten? som ni sa biotillgängligheten verkar vara mkt sämre.

Då kanske den jag hade innan var helt ok? Citrat verkar helt okej men helst är det glycinat som gäller?

vilken djungel xD
När man diskuterar magnesium brukar det finns många olika åsikter. Det som alla verkar överens om är att oxid inte är värt. Hydroxid känns oklart för mig, det kanske också räknas som oxid?
Dogmatix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 11:48   #12
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Hydroxid har runt 50 % bättre upptag än oxid, men med tanke på att oxid kan ha ett så lågt upptag som 4 % blir det inte toppen ändå.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-06, 16:24   #13
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Oxid är bra som laxermedel, men du tar upp nästan ingenting av själva magnesiumet.
Den som har rännsketa har aldrig tråkigt.

Det är sen gammalt.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-08, 12:38   #14
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
Får testa en burk med bisglycinat.

Hur många % tas upp av kroppen i citrat eller bisglycinat då?

sen ifall det är ett magnesiumkomplex där det är 4 olika. Hur vet man hur stor del dom "bra" magnesiumen har av hela "komplexet"? (Lite svårt o förklara, lol)

och en annan fråga: Halveringstid på magnesium?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-12-08, 14:12   #15
Grasp
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2022
Inlägg: 6
Ja oxid-varianten är knappast någon idé med tanke på hur lite man tar upp av den. Men annars finns det, som någon skrev, väldigt många varianter och åsikter i frågan...

Jag satte ihop en lista med en massa magnesiumpreparat jag hittade och deras jämförelsepris för 250mg magnesium per dag.
https://vitamini.se/magnesium.html
Grasp är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)