Glass, fluff och limpa med inslag av motion. - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2019-10-09, 17:41

Vaf*!!

163 incoming!!

Lafayette · 2019-10-09, 17:43

Jag ljög. Ville vara lika stark som er coola killar.

Du gymmar dig bra Uffe! Bra jobbat.

StarkaUlf · 2019-10-09, 17:55

Citat:

Ursprungligen postat av Lafayette

Jag ljög. Ville vara lika stark som er coola killar.

Du gymmar dig bra Uffe! Bra jobbat.

Du menar vara lika svag!

Åååh, du uttryckte dig som jag! Tack min vän

stridis · 2019-10-09, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Lafayette

Jag ljög. Ville vara lika stark som er coola killar.

Du gymmar dig bra Uffe! Bra jobbat.

Låt det synas i din journal.

Men skoj att du fick stulfen paff.

Mindre skoj att jag i någon sekund reagerade precis som stulfen.

StarkaUlf · 2019-10-10, 05:26

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Låt det synas i din journal.

Men skoj att du fick stulfen paff.

Mindre skoj att jag i någon sekund reagerade precis som stulfen.

Haha

1,75 km jogg till gymmet.

3x4 minuter - 3:49/km - 3 min joggvila.

1,75 km jogg hem.

Träningsvärk i röv och ben. Inge kul att springa intervaller då. Men det gick OK. Börjar där och jobbar mig uppåt i hastighet igen. Måste dock köpa nya skor, haft mina tre par nu i 1 år... Inte mycket sula kvar.

StarkaUlf · 2019-10-10, 05:28

Ska ändå sätta några små mål som ändå hade varit kul att fixa innan 2020.

15x80 i bänk
125 kg i stoppböj
40 kg i lutande hantelpress
170 kg i pronerat marklyft.

Ska absolut inte vara omöjligt. Men kommer ändå att fortsätta träna som senaste tiden, mer fokus på utförande och bra kontakt. Rolig träning

Inget av dom är långt borta, så med tiden kommer det nog automatiskt utan att jaga dom så hårt.

StarkaUlf · 2019-10-11, 09:55

Lutande hantelpress:
1x5 35 kg (+2.5 kg)
1x25 25 kg - TUT första typ 20 repsen.

Böj med stopp:
1x2 110 kg (+2.5 kg)
1x3 100 kg
1x3 100 kg - utan stopp

2 set plan hantelpress

Upphöjda utfall bakåt:
2x3 50 kg (+2.5 kg)

Bänk:
1x15 60 kg
1x10 60 kg - med stopp

Benpress med gummiband:
2x12 100 kg
1x10 115 kg - utan gummiband

Långa raka marklyft med hängande stopp:
3x5 70 kg (+10 kg)

3 set flyes
4 set mage
1 set enbent raka marklyft

Bra pass

Allt kändes stabilt. Detta betyder att jag bör fixa 37,5 kg i lutande hantelpress med dom bra hantlarna. Får testa någon vecka här på jobbet.

Filipb · 2019-10-11, 10:46

Bra där! Satan med tut i 20 reps

StarkaUlf · 2019-10-11, 16:54

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Bra där! Satan med tut i 20 reps

Haha tackar! Kanske inte räknas som 100% regelrätt tut då jag är långt ifrån att låsa ut, men så länge jag själv har koll på att repetitionerna och allt är likadant så kör jag på

Men bra pump var det oavsett!

StarkaUlf · 2019-10-12, 08:56

Jävlar, det blev kallare än vad jag trodde. -2 grader och en jävla snålblåst. Så jag nöjde mig med 12 lätta kilometer, 4:45/km.

Snart blir det lite discoträning

StarkaUlf · 2019-10-12, 13:52

Riktigt bra pass kändes det som. Nöjd!

Militärpress:
1x1 55
1x1 60
1x1 65

Lätta mark:
3x3 105 kg

Liggande triceps ext. med hantlar:
3x5 20 kg (PB)

Stående hantelcurl:
3x5 20 kg (Set PB iaf)

2 set liggande lårcurl
5 set sidolyft + 3 set baksida axlar
6 set triceps + 6 set biceps

Nöjd över att fixa 65 i militärpress dagen efter bröst. La in det eftersom att jag glömde köra det i veckan. Endast 2,5 kg från PB. Så nu siktar vi mot 70 och pers

Skickade en bild på armen efter passet till en kompis. "JÄÄÄVLAR. VILKA ARMJÄVLAR!!" var kommentaren

positivt också!

StarkaUlf · 2019-10-14, 07:32

Drog ett morgonpass idag, bara ben att köra imorgon då

Chins:
2x3 KV+30 kg (+1 rep +1 set)
1x11 KV med konstant bakdragna skulderblad

Militärpress:
3x3 55 kg

2 set enhands-latsdrag

Sittande rodd:
1x7 80 (+2 reps)
1x3 85 (+5 kg)
1 set på 50 kg med stopp
1 set enhands-rodd med stopp

3 set sidolyft+3 set baksida axlar
4 set biceps

Bra pass

stridis · 2019-10-14, 09:06

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Riktigt bra pass kändes det som. Nöjd!

Militärpress:
1x1 55
1x1 60
1x1 65

Stående hantelcurl:
3x5 20 kg (Set PB iaf)
Nöjd över att fixa 65 i militärpress dagen efter bröst. La in det eftersom att jag glömde köra det i veckan. Endast 2,5 kg från PB. Så nu siktar vi mot 70 och pers

Skickade en bild på armen efter passet till en kompis. "JÄÄÄVLAR. VILKA ARMJÄVLAR!!" var kommentaren

positivt också!

Ja detär fina armjävlar.

Kommer ihåg när jag och Spoon kappades om att nå 80 kg i militärpress. Good times.

70 kg vore något att försöka träna upp sig till i dagsläget.

Filipb · 2019-10-14, 11:50

Jävla bra pressat! Ingen bild på armjäveln här!?

StarkaUlf · 2019-10-14, 13:18

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Ja detär fina armjävlar.

Kommer ihåg när jag och Spoon kappades om att nå 80 kg i militärpress. Good times.

70 kg vore något att försöka träna upp sig till i dagsläget.

Tss, tack

80 är mäktigt! Skulle jag sikta på det skulle jag behöva många kilon till på kroppen ^^

Go for it!

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Jävla bra pressat! Ingen bild på armjäveln här!?

Tack tack monstret! Kan ju inte lägga upp det för frekvent

Får ta en ny på lördag!

Annat positivt; Förlängt på jobbet så jag sitter säkert minst 1 år iallafall, plus en direkt löneökning med 1k som gäller från och med oktober. Sen får man förhandla ännu högre lön i vår