Ett nytt liv, en ny chans. - Sidan 70 - Kolozzeum Forum

Rahf · 2018-03-23, 22:06

Vilodag. 18.5 imorgon.

Tror jag halkat in i någon hormonell depression eller liknande, trots att mina rutiner ser väldigt lika ut. Igår efter löpning fick jag världens energi från ingenstans, men den försvann inom 90 minuter. Annars har senaste veckorna varit som en dimma, trots att det fått mig sova mer än vanligt.

Rahf · 2018-03-24, 19:12

Överlevde 18.5. Inte helnöjd med resultatet, men med tanke på senaste veckornas hälsoproblem får det stå.

CrossFit Nordic är fantastiskt fint, btw. Rekommenderas starkt om man söker box runt Norrmalm. Sen är det också ett ruggigt bra alternativ till Solid, om man inte har något emot att bege sig strax utanför centrum.

Rahf · 2018-03-25, 09:20

Kort rapport från gårdagen då:

18.5.

7 minuter.

3 thrusters
3 chest-to-bar
6 thrusters
6 CTB
9 thrusters
9 CTB
12...
12...
15...
15...

Och så vidare tills tiden är slut.

73 reps, alltså kom jag in på runda 15. Skulle säkerligen kommit mycket längre om jag var effektivare på både thrusters och CTB.

---

Efter ungefär en halvtimmas vila valde jag att fortsätta träna.

EMOM 12 minuter

Udda: 5x100kg marklyft
Jämna: 3 muscle-ups

Klarade inte muscle-ups hela vägen. Missade två stycken totalt.

Vila tio minuter. Därefter samma EMOM 6 minuter.

EOM (Every other minute) 10 minuter

10 cal assault bike
50 double-unders

Ville kolla hur mina double-unders stod sig när jag har flås och benen är trötta. Hittills står det sig väldigt bra.

Hade ordentlig ischias efter det här.

shadowfire · 2018-03-25, 10:06

Hur mår du nu då, kryat på dig eller tjurade du dig bara igenom det där CF-grejset?

Rahf · 2018-03-25, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Hur mår du nu då, kryat på dig eller tjurade du dig bara igenom det där CF-grejset?

Tjurade mig igenom hela lördagsträningen. Jag tror det här spöket, eller vad man ska kalla det, bidrog till hur min hjärna och kropp stängde av flera gånger under 18.5.

Idag har det känts bättre, men kommer ta två dagars sjukfrånvaro från jobbet och försöka säkerställa återhämtning. Ta och stressa av lite. Styra upp några grejer som behöver göras innan påskveckan.

Rahf · 2018-03-27, 22:42

Av all deltagare i norra Europa kom jag på bättre placering än nästan exakt hälften. Det måste ändå räknas som någon slags bedrift för en som inte aktivt tränar CrossFit.

Målsättning till nästa år: placera mig i översta fjärdedelen.

Ozziking · 2018-04-02, 14:00

Lever du??

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Rahf · 2018-04-02, 21:39

Jag lever

Är uppe i familjehemmet och semestrar över påskveckan. Bestämde mig samtidigt att minimera allt forumskrivande och dylikt. Ladda om batterierna och bara va.

Kan säga att träningen går väldigt bra. Jag slänger upp lite siffror senare.

blåvitt · 2018-04-03, 10:56

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Jag lever

Är uppe i familjehemmet och semestrar över påskveckan. Bestämde mig samtidigt att minimera allt forumskrivande och dylikt. Ladda om batterierna och bara va.

Kan säga att träningen går väldigt bra. Jag slänger upp lite siffror senare.

Fint att höra! Låter som att vila och lugn är välbehövligt, även för en best till träningsmänniska som du.

Rahf · 2018-04-04, 21:14

PB i ryck med 72,5kg och det finns mer att ge där.

Testade även att konstruera en EMOM för att bygga volym på bålen och wall balls.

Every minute, on the minute

10 minuter

15 wall balls (10kg/6kg)
10 toes-to-bar

Kör två eller tre rundor, med tillräcklig vila mellan varven för att vara fullständigt återhämtad. Denna ska enbart fungera för att ackumulera träningsvolym på wall balls och t2b.

Rahf · 2018-04-06, 12:59

Vilodag idag. Imorgon tror jag det blir försök på en tung stöt och böj, sen lite jobb på HSPU.

Rahf · 2018-04-07, 15:25

PB i frivändning. Gött!

Rahf · 2018-04-09, 17:26

Har svårt att gå i trappor

Dagens utmaning:

Sikta tid.
Cap: 20min

2 varv

15 knäböj
15 wall balls (10kg/6kg)
15 frontböj
15 wall balls
15 overhead squat
15 wall balls

50kg/30kg stångvikt. Vill man köra riktigt tungt blir det 70kg/45kg.

Rahf · 2018-04-11, 16:29

5km provlopp på bana för att inviga Stadion. Återkommer om jag ids logga det.

Rahf · 2018-04-12, 06:36

Snabbtest 12/04.

Distans: 3km
Tid: 12:05

5km blev snabbt 3km när kroppen inte alls ville vara med. Och dum som jag var litade jag fortfarande blint på klockans temposiffror, springandes på en liten oval. Enligt den sprang jag 3km på 11:32

Det är åtminstone premiärlöpning på Stadion. Rätt kul att springa på bana igen.

Utslaget blev riktigt stela och pulserande vader, huggande smärta i högerknät, och känslan av att ha fattat ett dumt beslut. Hej åhå.