2007-06-01, 15:05
|
#751
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
|
Citat:
Ursprungligen postat av krakowww
Tack men jag ska tillbaka till 50 så fort som möjligt är det tänkt. Ja nu är målet att höja så fort som möjligt.
|
Bra! kör hårdast
|
|
|
2007-06-01, 17:18
|
#752
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Gårdagens pass.
Skivstångsrodd@125 5,4,4 @120 6,5
Latsdrag med V-handtag@120 5,5,5,4,4
Sittande rodd@95 8,7,6 @90 7,7
Baksida axlar i cable 4 set
Styrkevändningar fem set, 4-6 reps, 85 kg som tyngst
Skivstångscurl@70 4,4,4,4
Hammercurl@27.5 6,5 @25 6,6
Ett ganska så dåligt pass tycker jag att det blev. Det kändes lite som om jag hade problem med att komma igång. Trots att jag var ordentligt laddad fick jag aldrig den där riktiga kraften att verkligen ta i. Bicepsträningen var nog det som gick bäst tror jag, där blev jag riktigt slut och fick skön pump.
|
|
|
2007-06-01, 18:02
|
#753
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
|
Måste påpeka igen att skivstångsroddarna är gaaalna! med remmar??
|
|
|
2007-06-01, 20:11
|
#754
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Citat:
Ursprungligen postat av GymTT
Måste påpeka igen att skivstångsroddarna är gaaalna! med remmar??
|
Hehe, ja det är med remmar och jag kör inte jättestrikt heller så det är väl mest på så sätt som det är galna
|
|
|
2007-06-02, 12:04
|
#755
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Ben och mage var det dags för igen igår, höger vaden har känts bra det senaste så jag provade med lite lätt vadträning med.
Knäböj och frontböj några teknik set
Stela marklyft@110 8 @120 6,6,6,6
Liggande bencurl fyra set
Stående enbenbens vadpress med kroppsvikten 5x10
Cablecrunches@65 6,5 @60 8,7
Situps@10 8,8,7
Fällkniven 9,9,8
Höger låret verkar inte bli bättre, nu kände jag av det redan vid uppvärmningen på trappmaskinen. Jag körde ändå några lätta teknik set och då kändes ingenting. Trots det så kanske det är bättre att vila låren helt. I övrigt kändes det bra att träna vaderna igen, det kändes lite extra stelt i höger vaden men det var inga problem.
|
|
|
2007-06-02, 22:14
|
#756
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
|
Citat:
Ursprungligen postat av krakowww
Ben och mage var det dags för igen igår, höger vaden har känts bra det senaste så jag provade med lite lätt vadträning med.
Knäböj och frontböj några teknik set
Stela marklyft@110 8 @120 6,6,6,6
Liggande bencurl fyra set
Stående enbenbens vadpress med kroppsvikten 5x10
Cablecrunches@65 6,5 @60 8,7
Situps@10 8,8,7
Fällkniven 9,9,8
Höger låret verkar inte bli bättre, nu kände jag av det redan vid uppvärmningen på trappmaskinen. Jag körde ändå några lätta teknik set och då kändes ingenting. Trots det så kanske det är bättre att vila låren helt. I övrigt kändes det bra att träna vaderna igen, det kändes lite extra stelt i höger vaden men det var inga problem.
|
Jag brukar också känna av lite i framsidan i början av knäböjen i hlftböjarn .... Men det löser sig när jag lägger på lite mer tyngder för då känner jag inte av det längre... Jävligt konstigt.
|
|
|
2007-06-04, 13:01
|
#757
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Citat:
Ursprungligen postat av martin_vbg
Jag brukar också känna av lite i framsidan i början av knäböjen i hlftböjarn .... Men det löser sig när jag lägger på lite mer tyngder för då känner jag inte av det längre... Jävligt konstigt.
|
Den känslan jag har kom för ett par månader sen när jag körde knäböj tungt, sista setet när jag verkligen fick kämpa för att få upp vikten så brände det till i högerlåret. Nu känner jag av det ibland när jag anstränger låret, oftast känns det mer ju mer jag tar i så att det skulle gå över när jag kör tyngre har jag svårt att tänka mig.
|
|
|
2007-06-05, 13:25
|
#758
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Bröst, axlar och triceps igår.
Bänkpress@115 5 @120 4 @115 5,4,4
Lutande hantelpress@45 5,5,4
Flyes@25 10,9,9
Stående militärpress@60 5 @65 5 @70 2 @65 4,4
Hantellyft åt sidan@20 7,6,5 @17.5 7,7
Stående tricepssträck med hantel@50 6,5,5,5,5
Kickbacks båda armarna samtidigt@12.5 9,8,7 @10 9,9
Det var ett rätt så bra pass och framför allt så var det roligt att träna. Bänkpressen var det som gick bäst och sen gick det lite sämre förmodligen eftersom jag blev rätt trött där. Militärpressen var återigen mystisk då jag klarade lika många reps på 60 som 65.
|
|
|
2007-06-06, 18:20
|
#759
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Rygg, baksida axlar och biceps tränade jag igår.
Skivstångsrodd@125 6,5,5,4,4
Latsdrag med V-handtag@120 4,5,5,5,4
Sittande rodd@95 8,7,6 @90 8,7
Baksida axlar i cable 4 set
Styrkevändningar fem set, 4-6 reps, 85 kg som tyngst
Skivstångscurl@70 5,4,4,4,3
Hammercurl@27.5 6,5,4
Ett okej pass var det, styrkan kändes bra till en början men blev tyvärr sämre och sämre. Kontakten var riktigt dålig igår och det var egentligen bara när jag kom till biceps som jag kände vilken muskel det var som jobbade.
|
|
|
2007-06-08, 13:06
|
#760
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Benträning stod det på schemat igår.
Stela marklyft@110 8 @120 8,6,6,6,6
Liggande bencurl fem set
Stående enbenbens vadpress@10 5x8
Sittande vadpress tre set
Cablecrunches@65 6,6,5 @60 8
Situps@10 8,8,7
Fällkniven 9,9,8
Den här gången skippade jag all träning av framsida lår helt så nu får vi se om det hjälper. Vaderna tränade jag fortsatt lätt och det gick hur bra som helst så nu kan jag nog både börja träna dem hårt och börja springa igen. Totalt sett blev det ett rätt lugnt pass där det egentligen bara var stela marklyft som var tung.
|
|
|
2007-06-08, 14:22
|
#761
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
|
Bra där, men vart är benpressen och bensparken
|
|
|
2007-06-09, 09:05
|
#762
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Citat:
Ursprungligen postat av GymTT
Bra där, men vart är benpressen och bensparken
|
Jag har råkat ut för någon typ av skada i framsida lår så jag ligger lågt med den träningen för tillfället.
|
|
|
2007-06-09, 11:55
|
#763
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Träning igår.
Bänkpress@120 4,2 @115 5,5,4
Lutande hantelpress@45 5,4,4
Flyes@27.5 8 @25 8,8
Stående militärpress@60 6 @65 5 @70 2 @65 4,4
Hantellyft åt sidan@20 7,6,5 @17.5 7,7
Stående tricepssträck med hantel@50 6,5,5,5,4
Kickbacks båda armarna samtidigt@12.5 9,8,7,7 @10 8
Ett hyffsat pass, värmen tar bort den mesta motivationen och orken känns det som men det gick okej ändå. Styrkan känns som att den är på väg tillbaka, i alla på de övningarna som ligger tidigt i passet.
|
|
|
2007-06-09, 12:38
|
#764
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
|
Tråkigt angående skadan, det repar sig snart! När får vi en dagsformsbild + kostredovisning för en dag?
|
|
|
2007-06-11, 10:55
|
#765
|
Hardcore User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
|
Citat:
Ursprungligen postat av GymTT
Tråkigt angående skadan, det repar sig snart! När får vi en dagsformsbild + kostredovisning för en dag?
|
Ja jag hoppas det. Bilder dyker upp i samband med fototävlingen och sen kanske det kan bli några nya sommarbilder med. Maten varierar väldigt mycket just nu pga att matlagningsmotivation och hunger inte är de bästa i värmen, men tidigare såg det ut ungefär så här:
Frukost: En tallrik Yoghurt och en portion havregrynsgröt med ungefär en halv proteindrink.
Lunch: Pasta och grönsaker med kyckling eller tonfisk
Mellanmål: Müsli, yoghurt och t ex knäckebörd.
Gainer efter träningen
Mål efter träningen/Middag: Det mål som varierar mest, oftast bröd eller pasta med grönsaker och någon proteinkälla.
Kvällsmål: Tonfisk, kvarg eller proteindrink + något litet till, t ex knäckebröd och mörkchoklad.
Dessutom äter jag fyra eller fem frukter varje dag. Fett får jag främst från såser och pålägg, dessutom käkar jag omega 3 kapslar.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:49.
|
|