Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-06-01, 15:05   #751
GymTT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
Citat:
Ursprungligen postat av krakowww Visa inlägg
Tack men jag ska tillbaka till 50 så fort som möjligt är det tänkt. Ja nu är målet att höja så fort som möjligt.
Bra! kör hårdast
GymTT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-01, 17:18   #752
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Gårdagens pass.

Skivstångsrodd@125 5,4,4 @120 6,5

Latsdrag med V-handtag@120 5,5,5,4,4

Sittande rodd@95 8,7,6 @90 7,7

Baksida axlar i cable 4 set

Styrkevändningar fem set, 4-6 reps, 85 kg som tyngst

Skivstångscurl@70 4,4,4,4

Hammercurl@27.5 6,5 @25 6,6

Ett ganska så dåligt pass tycker jag att det blev. Det kändes lite som om jag hade problem med att komma igång. Trots att jag var ordentligt laddad fick jag aldrig den där riktiga kraften att verkligen ta i. Bicepsträningen var nog det som gick bäst tror jag, där blev jag riktigt slut och fick skön pump.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-01, 18:02   #753
GymTT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
Måste påpeka igen att skivstångsroddarna är gaaalna! med remmar??
GymTT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-01, 20:11   #754
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Citat:
Ursprungligen postat av GymTT Visa inlägg
Måste påpeka igen att skivstångsroddarna är gaaalna! med remmar??
Hehe, ja det är med remmar och jag kör inte jättestrikt heller så det är väl mest på så sätt som det är galna
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-02, 12:04   #755
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Ben och mage var det dags för igen igår, höger vaden har känts bra det senaste så jag provade med lite lätt vadträning med.

Knäböj och frontböj några teknik set

Stela marklyft@110 8 @120 6,6,6,6

Liggande bencurl fyra set

Stående enbenbens vadpress med kroppsvikten 5x10

Cablecrunches@65 6,5 @60 8,7

Situps@10 8,8,7

Fällkniven 9,9,8

Höger låret verkar inte bli bättre, nu kände jag av det redan vid uppvärmningen på trappmaskinen. Jag körde ändå några lätta teknik set och då kändes ingenting. Trots det så kanske det är bättre att vila låren helt. I övrigt kändes det bra att träna vaderna igen, det kändes lite extra stelt i höger vaden men det var inga problem.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-02, 22:14   #756
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Citat:
Ursprungligen postat av krakowww Visa inlägg
Ben och mage var det dags för igen igår, höger vaden har känts bra det senaste så jag provade med lite lätt vadträning med.

Knäböj och frontböj några teknik set

Stela marklyft@110 8 @120 6,6,6,6

Liggande bencurl fyra set

Stående enbenbens vadpress med kroppsvikten 5x10

Cablecrunches@65 6,5 @60 8,7

Situps@10 8,8,7

Fällkniven 9,9,8

Höger låret verkar inte bli bättre, nu kände jag av det redan vid uppvärmningen på trappmaskinen. Jag körde ändå några lätta teknik set och då kändes ingenting. Trots det så kanske det är bättre att vila låren helt. I övrigt kändes det bra att träna vaderna igen, det kändes lite extra stelt i höger vaden men det var inga problem.
Jag brukar också känna av lite i framsidan i början av knäböjen i hlftböjarn .... Men det löser sig när jag lägger på lite mer tyngder för då känner jag inte av det längre... Jävligt konstigt.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-04, 13:01   #757
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Citat:
Ursprungligen postat av martin_vbg Visa inlägg
Jag brukar också känna av lite i framsidan i början av knäböjen i hlftböjarn .... Men det löser sig när jag lägger på lite mer tyngder för då känner jag inte av det längre... Jävligt konstigt.
Den känslan jag har kom för ett par månader sen när jag körde knäböj tungt, sista setet när jag verkligen fick kämpa för att få upp vikten så brände det till i högerlåret. Nu känner jag av det ibland när jag anstränger låret, oftast känns det mer ju mer jag tar i så att det skulle gå över när jag kör tyngre har jag svårt att tänka mig.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-05, 13:25   #758
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Bröst, axlar och triceps igår.

Bänkpress@115 5 @120 4 @115 5,4,4

Lutande hantelpress@45 5,5,4

Flyes@25 10,9,9

Stående militärpress@60 5 @65 5 @70 2 @65 4,4

Hantellyft åt sidan@20 7,6,5 @17.5 7,7

Stående tricepssträck med hantel@50 6,5,5,5,5

Kickbacks båda armarna samtidigt@12.5 9,8,7 @10 9,9

Det var ett rätt så bra pass och framför allt så var det roligt att träna. Bänkpressen var det som gick bäst och sen gick det lite sämre förmodligen eftersom jag blev rätt trött där. Militärpressen var återigen mystisk då jag klarade lika många reps på 60 som 65.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-06, 18:20   #759
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Rygg, baksida axlar och biceps tränade jag igår.

Skivstångsrodd@125 6,5,5,4,4

Latsdrag med V-handtag@120 4,5,5,5,4

Sittande rodd@95 8,7,6 @90 8,7

Baksida axlar i cable 4 set

Styrkevändningar fem set, 4-6 reps, 85 kg som tyngst

Skivstångscurl@70 5,4,4,4,3

Hammercurl@27.5 6,5,4

Ett okej pass var det, styrkan kändes bra till en början men blev tyvärr sämre och sämre. Kontakten var riktigt dålig igår och det var egentligen bara när jag kom till biceps som jag kände vilken muskel det var som jobbade.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-08, 13:06   #760
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Benträning stod det på schemat igår.

Stela marklyft@110 8 @120 8,6,6,6,6

Liggande bencurl fem set

Stående enbenbens vadpress@10 5x8

Sittande vadpress tre set

Cablecrunches@65 6,6,5 @60 8

Situps@10 8,8,7

Fällkniven 9,9,8

Den här gången skippade jag all träning av framsida lår helt så nu får vi se om det hjälper. Vaderna tränade jag fortsatt lätt och det gick hur bra som helst så nu kan jag nog både börja träna dem hårt och börja springa igen. Totalt sett blev det ett rätt lugnt pass där det egentligen bara var stela marklyft som var tung.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-08, 14:22   #761
GymTT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
Bra där, men vart är benpressen och bensparken
GymTT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-09, 09:05   #762
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Citat:
Ursprungligen postat av GymTT Visa inlägg
Bra där, men vart är benpressen och bensparken
Jag har råkat ut för någon typ av skada i framsida lår så jag ligger lågt med den träningen för tillfället.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-09, 11:55   #763
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Träning igår.

Bänkpress@120 4,2 @115 5,5,4

Lutande hantelpress@45 5,4,4

Flyes@27.5 8 @25 8,8

Stående militärpress@60 6 @65 5 @70 2 @65 4,4

Hantellyft åt sidan@20 7,6,5 @17.5 7,7

Stående tricepssträck med hantel@50 6,5,5,5,4

Kickbacks båda armarna samtidigt@12.5 9,8,7,7 @10 8

Ett hyffsat pass, värmen tar bort den mesta motivationen och orken känns det som men det gick okej ändå. Styrkan känns som att den är på väg tillbaka, i alla på de övningarna som ligger tidigt i passet.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-09, 12:38   #764
GymTT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
Tråkigt angående skadan, det repar sig snart! När får vi en dagsformsbild + kostredovisning för en dag?
GymTT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-11, 10:55   #765
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Citat:
Ursprungligen postat av GymTT Visa inlägg
Tråkigt angående skadan, det repar sig snart! När får vi en dagsformsbild + kostredovisning för en dag?
Ja jag hoppas det. Bilder dyker upp i samband med fototävlingen och sen kanske det kan bli några nya sommarbilder med. Maten varierar väldigt mycket just nu pga att matlagningsmotivation och hunger inte är de bästa i värmen, men tidigare såg det ut ungefär så här:

Frukost: En tallrik Yoghurt och en portion havregrynsgröt med ungefär en halv proteindrink.

Lunch: Pasta och grönsaker med kyckling eller tonfisk

Mellanmål: Müsli, yoghurt och t ex knäckebörd.

Gainer efter träningen

Mål efter träningen/Middag: Det mål som varierar mest, oftast bröd eller pasta med grönsaker och någon proteinkälla.

Kvällsmål: Tonfisk, kvarg eller proteindrink + något litet till, t ex knäckebröd och mörkchoklad.

Dessutom äter jag fyra eller fem frukter varje dag. Fett får jag främst från såser och pålägg, dessutom käkar jag omega 3 kapslar.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)