Stretching - hur lång tid innan man märker resultat? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2016-03-08, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

När jag tränade Ashihara för sisådär 25 år sedan hade vi en kille i klubben som knappt kunde sparka rundsparkar över höfthöjd. Gjorde inte så mycket, när han träffade med en lowkick var man inte så stursk. Han vann även flera internationella turneringar, trots att han bara hade typ tredje kyu. Men det var ju i knockdown.

Skönt att det finns en annan med min mutation!

Det dryga är ju att det finns krav på att kunna sparka högt i graderingar och vissa kata. Jag skiter egentligen hur högt jag kan sparka, jag vill ju bara klara allt man måste kunna i sporten jag håller på med.

Sparring undviker jag i möjligaste mål oavsett.

Sheogorath · 2016-03-08, 12:10

Är inne på Matsas linje att du borde testa att lägga ner tid på dynamisk stretching (pendlingsövningar). Statisk stretching mer som komplement, kanske nervarvning eller något fåtal set under uppvärmningen.

Diomedea exulans · 2016-03-08, 12:29

Värt att testa!

Låter som bra balansträning också.

Beemel · 2016-03-08, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag kör Shotokan. Mae-geri kan jag göra jodan, men redan till nästa gradering (första blå) är det krav på mawashi-geri samt keage-geri jodan, vilket jag alltså inte är i närheten av. Min sempai tror att de som ska gradera mig kommer ha överseende med det, men jag vet inte säkert. Sen är det säkert hårdare krav framöver.

Fruktansvärt drygt problem eftersom jag står så maktlös inför det.

Inte för att det har någonting som helst med ditt problem att göra..
Jag tyckte att Mawashi geri var mycket lättare att få höjd på än Keage.
Keagen kändes alltid som den skulle slita sönder min ljumske i själva snärten.
Vet inte om du har introducerats för Kekomi än.
Men kekomi tyckte jag var rätt bra för att utveckla höjden på keagen genom att de båda teknikerna i ytterläget (förutom fotens vinkel) påminner lite om varandra. Men att rörelsen på vägen till ytterläget var så pass olika (kekomins tryckande var därmed mer stretchande för ljumsken än keagens snärtande).

En sak som jag just kom på;
I ett tidigt skede som karateka tyckte jag att jag var fruktansvärt osmidig och att det var fucking omöjligt att få någon höjd på sparkarna.
Det som visade sig vara mitt problem var dock inte rörligheten.
Det var att jag saknade styrkan och balansen (men det kändes som brist på rörlighet).
Kanske kan det vara så för dig också?

Beemel · 2016-03-08, 12:43

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Sparring undviker jag i möjligaste mål oavsett.

Fast du måste ju fortfarande klara av 5 och 3-stegskumite vid graderingarna.
Även om det inte är riktigt samma sak som jiyu kumite och sparring så behöver du ju ändå kunna prestera höga tekniker. Om inte annat så för din motpartners (uke, var det hette va?!) tränings skull.

Sheogorath · 2016-03-08, 13:41

För kännedom: om jag inte har något bättre för mig tränar jag keage. Jag ska bli bäst på keage. Om jag börjar tävla ska jag knocka min motståndare med keage mot hakan. It's a first!

Beemel · 2016-03-08, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

För kännedom: om jag inte har något bättre för mig tränar jag keage. Jag ska bli bäst på keage. Om jag börjar tävla ska jag knocka min motståndare med keage mot hakan. It's a first!

Då får du inte köra Shotokan (som inte är fullkontakt)
=)
I en vardagssituation som självförsvar så kan jag nog annars rekommendera en kekomi mot knät. Sen är det bara att springa. Träffar den ordentligt lär inte den som mottar smällen springa efter.

Diomedea exulans · 2016-03-08, 14:21

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Inte för att det har någonting som helst med ditt problem att göra..
Jag tyckte att Mawashi geri var mycket lättare att få höjd på än Keage.
Keagen kändes alltid som den skulle slita sönder min ljumske i själva snärten.

Mawashi är myyycket svårare att få höjd på än Keage för mig. Med Keage kommer man undan med att sparka lite snett framåt, låret behöver aldrig peka rakt åt sidan.

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Vet inte om du har introducerats för Kekomi än.
Men kekomi tyckte jag var rätt bra för att utveckla höjden på keagen genom att de båda teknikerna i ytterläget (förutom fotens vinkel) påminner lite om varandra. Men att rörelsen på vägen till ytterläget var så pass olika (kekomins tryckande var därmed mer stretchande för ljumsken än keagens snärtande).

Ja, Kekomi är den spark jag hatar minst. Där kommer jag också ganska högt eftersom man sparkar lite bakåt, eftersom man vrider stödfoten som man gör. Jag gick in på toa nu på jobbet och gjorde en så hög Kekomi jag kunde framför spegeln - jag kom upp till halva låret i höjd ungefär.

Kekomins tryckande gör dessutom att det är den spark som känns säkrast för knät. Med Mawashi och Mae-geri känns det som om knät ska bräckas upp så fort man sparkar med en gnutta hastighet.

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

En sak som jag just kom på;
I ett tidigt skede som karateka tyckte jag att jag var fruktansvärt osmidig och att det var fucking omöjligt att få någon höjd på sparkarna.
Det som visade sig vara mitt problem var dock inte rörligheten.
Det var att jag saknade styrkan och balansen (men det kändes som brist på rörlighet).
Kanske kan det vara så för dig också?

Jag saknar styrkan också. Men absolut saknar jag rörligheten. Annars hade jag ju kunnat gå ut mycket längre i split.

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Fast du måste ju fortfarande klara av 5 och 3-stegskumite vid graderingarna.
Även om det inte är riktigt samma sak som jiyu kumite och sparring så behöver du ju ändå kunna prestera höga tekniker. Om inte annat så för din motpartners (uke, var det hette va?!) tränings skull.

Ja? Jag sa ju det, man behöver kunna sparka jodan på graderingarna.

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

För kännedom: om jag inte har något bättre för mig tränar jag keage. Jag ska bli bäst på keage. Om jag börjar tävla ska jag knocka min motståndare med keage mot hakan. It's a first!

Själv lägger jag nog av med karaten också inom någon termin.

Känns ovärt att gå runt där som en stel pinne.

Beemel · 2016-03-08, 14:36

Citat:

Jag saknar styrkan också. Men absolut saknar jag rörligheten. Annars hade jag ju kunnat gå ut mycket längre i split.

Som sagt, jag tyckte också att det var rörligheten som var problemet. Jag var 100% säker på det.
Men utan att bli ett dugg rörligare (vid stretch) så klarade jag när jag började få upp styrkan på rätt ställe helt plötsligt att komma mycket högre med teknikerna.
Jag kommer inte alls långt ner i split (säkert 30 cm från grenen ner till golvet i maxläget) Spagat klarar jag dock, åtminstone med vänsterben framåt.

Citat:

Ja? Jag sa ju det, man behöver kunna sparka jodan på graderingarna.

Jo, jag vet inte varför jag tänkte att du bara menade i Kihon...

Citat:

Själv lägger jag nog av med karaten också inom någon termin.

Känns ovärt att gå runt där som en stel pinne.

Jag saknar Karaten som fan. Men det funkade helt enkelt inte med träning på fasta tider för min del.

Diomedea exulans · 2016-03-08, 14:40

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Jag kommer inte alls långt ner i split (säkert 30 cm från grenen ner till golvet i maxläget) Spagat klarar jag dock, åtminstone med vänsterben framåt.

Jag har nog 80 cm från grenen till golvet. Är inte speciellt nära att klara spagat heller.

Beemel · 2016-03-08, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag har nog 80 cm från grenen till golvet. Är inte speciellt nära att klara spagat heller.

Nu överdriver du väl ändå 90 cm har jag typ när jag står upp med raka ben och benen ihop (är 1.82)

Illustrerade mannen · 2016-03-08, 15:11

Som sagt instruerar jag i både Taekwondo och Kyokushin. (Har tidigare instruerar i bl a Shotokan, Wushu/Kung Fu och lite annat.
I karaten har jag infört samma stretching som i Taekwondon - mycket uppskattat. Vad vill jag säga med det? Uppsök en taekwondoklubb om sådan finns och anamma deras stretching. Inget ont om karaten, men ofta är det undermålig stretching...Jag har inte tid att vara detaljerad här, men mycket dynamisk!

Diomedea exulans · 2016-03-08, 15:26

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Nu överdriver du väl ändå 90 cm har jag typ när jag står upp med raka ben och benen ihop (är 1.82)

Har inte mätt, men det måste vara låååångt över 30 cm iaf.

Citat:

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Som sagt instruerar jag i både Taekwondo och Kyokushin. (Har tidigare instruerar i bl a Shotokan, Wushu/Kung Fu och lite annat.
I karaten har jag infört samma stretching som i Taekwondon - mycket uppskattat. Vad vill jag säga med det? Uppsök en taekwondoklubb om sådan finns och anamma deras stretching. Inget ont om karaten, men ofta är det undermålig stretching...Jag har inte tid att vara detaljerad här, men mycket dynamisk!

Vet inte om det finns någon inom 20 mil ens, men kan vara värt att kolla!

Ska iaf skita i min halvtimmesstretching ikväll... Känns väldigt skönt!

ChuckTesta · 2016-03-08, 15:45

Jag är redan vig sen tidigare men började stretcha igen för någon vecka sen. Känner redan att jag är mjukare och kan sträcka längre ner osv. Märker du ingen skillnad alls efter tre veckor så känns det som att det felar någonstans.

Diomedea exulans · 2016-03-08, 16:01

Citat:

Ursprungligen postat av ChuckTesta

Jag är redan vig sen tidigare men började stretcha igen för någon vecka sen. Känner redan att jag är mjukare och kan sträcka längre ner osv. Märker du ingen skillnad alls efter tre veckor så känns det som att det felar någonstans.

Kan jag kanske skylla på gener i det här fallet, eller är det som vanligt på Kolo, att jag bara är lat?