Spoons träningsjournal

[Matsa]

Vill bara gratulera till den fina markprestationen! Nu är den där trehundringen inte långt borta!

[ChrisDEFC]

Så stärk så man blir nästan rädd. Grymt bra!!!

[MackeJuve]

Grattis! Kul att du blev så nöjd.

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Oh fy fan, riktigt bra jobbat skeden! Kul att se! 300 närmar sig!

Ja det borde vara möjligt 2015.

Ursprungligen postat av exevision

Tycker mig se på en del av dina filmer, speciellt de äldre, att du håller huvudet lite, lite snett/vridet åt sidan i knäböjen. På senare filmer tycker jag mig inte se sådant så mycket. Har du aktivt arbetat bort detta?

Tror det beror på att jag fäster blicken på något på väggen. Ofta så kan det bli lite snett då jag vill ha något att fokusera på. Numera så stirrar jag bara ut i ingenting och då tror jag att den felaktigheten har försvunnit.

Ursprungligen postat av Matsa

Vill bara gratulera till den fina markprestationen! Nu är den där trehundringen inte långt borta!

Tackar!

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Så stärk så man blir nästan rädd. Grymt bra!!!

Ursprungligen postat av MackeJuve

Grattis! Kul att du blev så nöjd.

Ja det var jävligt skoj. Jackpott om man bortser från bänken.

[spoon]

16/12-2014 tisdag
OSK

Knäböj
10x60
5x100
---bälte---
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150

Bänkpress
8x50
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90
6+2x90 var tvungen att vila
7+1x90 assistans på sista
6+2x90 var tvungen att vila

Sälrodd
10x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Stångcurl-Pushdown
10x35-10st
10x35-10st
10x35-10st
10x35-10st
10x35-10st

Igår satt jag och planerade vägen fram till NM. Tänkte köra mer mängd så som jag har gjort tidigare. Men det kändes så bra på träningen idag så jag tror jag skrotar det och fortsätter som jag har gjort i höstas. Så länge det ger framgång så är det ett kul sätt att träna på. Känns nästan som att jag fuskar när jag tränar så här lite och ändå blir starkare

[spoon]

Fastnade på ett gäng bilder i helgen också. Här är en som jag gillar och en som visar hur ful jag blir när jag böjer

[Matsa]

Fan vad glad du ser ut!

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av spoon

Igår satt jag och planerade vägen fram till NM. Tänkte köra mer mängd så som jag har gjort tidigare. Men det kändes så bra på träningen idag så jag tror jag skrotar det och fortsätter som jag har gjort i höstas. Så länge det ger framgång så är det ett kul sätt att träna på. Känns nästan som att jag fuskar när jag tränar så här lite och ändå blir starkare

Jag har en, än så länge obekräftad, teori om att man inte ska se SL-träningen över så kort tid som ett år och att t ex stor mängd ett år kan betala sig bra i flera år efteråt. Lite som ett OS-upplägg där man har olika inriktning varje år för att ta sig till en topp det år som det verkligen gäller.

[spoon]

Ursprungligen postat av Matsa

Fan vad glad du ser ut!

Kul med mark, det vet du ju allt om

Ursprungligen postat av z_bumbi

Jag har en, än så länge obekräftad, teori om att man inte ska se SL-träningen över så kort tid som ett år och att t ex stor mängd ett år kan betala sig bra i flera år efteråt. Lite som ett OS-upplägg där man har olika inriktning varje år för att ta sig till en topp det år som det verkligen gäller.

Jag har en liknande känsla. Efter skitåret 2013 så kände jag att jag hade en hel del träning som jag inte hade fått någonting för. Tror det underlättade för att få ett bra resultat i år.

[spoon]

18/12-2014 torsdag
OSK

Knäböj
5x70
5x110
---bälte---
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Marklyft
5x70
5x120
---bälte---
0x170

Haha det var helt tomt i marken idag. Stången satt fast i backen på 170 Böjen var okej och 6x6 hade nog fungerat. Men jag hoppar av det här schemat nu och börjar grundträna i januari. Kör samma upplägg mot NM som har fungerat dom sista åren. Dom sista veckorna av året ska jag bara träna lätt och det som jag känner för.

[Adama]

Mycket bra tävling och resultat! Älskar sånna där filmer när det hejas och tjoas och så sätts det pb

[Vunnis]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Jag har en, än så länge obekräftad, teori om att man inte ska se SL-träningen över så kort tid som ett år och att t ex stor mängd ett år kan betala sig bra i flera år efteråt. Lite som ett OS-upplägg där man har olika inriktning varje år för att ta sig till en topp det år som det verkligen gäller.

Det tycker inte jag verkar vara en väldigt vettig teori. Man hinner inte få till hur mycket adaption som helst i sin lilla kropp på ett år.

[MackeJuve]

Haha hur fan kan man dra 290 kg ena dagen och sedan misslyckas med att få upp 170?

[spoon]

Ursprungligen postat av Adama

Mycket bra tävling och resultat! Älskar sånna där filmer när det hejas och tjoas och så sätts det pb

Klubbtävlingar är bäst Svårt att få till samma stämning på större tävlingar.

Ursprungligen postat av Vunnis

Det tycker inte jag verkar vara en väldigt vettig teori. Man hinner inte få till hur mycket adaption som helst i sin lilla kropp på ett år.

Jag är kluven. Det hade varit kul att höra ett mer genomgående resonemang från Z-bumbi

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha hur fan kan man dra 290 kg ena dagen och sedan misslyckas med att få upp 170?

Misstänker att kroppen är relativt sliten just nu. Jag var också otroligt förvånad. 120 kändes som 170 och 170 kändes som 220. Nej nu får det bli lite grundträning.

[spoon]

20/12-2014 lördag
OSK

Bänkpress
10x20
5x70
2x80
2x90
2x100
1x110
---med stopp---
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115

Facepulls
Rotatorcuff

Det blev en styrkelyftsdag idag. Först bänkpress och sedan åkte jag till Askim för att se på deras julestevne. Bo Bergan visade fin form och gjorde serien 335-207,5-312,5.

Min egna träning bestod av att försöka hitta en bra teknik på lite tyngre bänkar. Tror jag ska kunna hitta rätt under kommande år.