Resultat av att träna planlöst

[Chorizo]

Att detaljplanera min träning långt i förväg och sen köra hårt på den planen tycker jag inte lockar. Man missar "julafton" på gymmet, man måste ha säkerhetsmarginaler i ett sånt program, man är ingen robot osv...

[Mats J]

Har kört slaviskt efter program och progression i 25 år, men sedan slutet av sommaren kör jag helt planlöst, har ingen plan alls när och hur jag tränar utan kör när jag känner för det, övningar vad som är ledigt och jag för dagen är sugen på.. samma med set och reps.

Resultat: styrkan har minskat men volymen ökat och ett helt annat utseende på kroppen, mer runda muskler och mycket mer symmetrisk

[hugok]

Ursprungligen postat av King Grub

Han ville bli stark också. Jag är typ hälften så stark som jag var för 25 år sedan.

Tror du den förlorade styrkan har med planlösheten att göra eller något annat?

Ursprungligen postat av Chares

Har kört planlöst några månader nu, men planlöst menas att jag inte har någon excellfil utan växlar volym/styrka efter dagsform (hoppat på program igen).

Har fortfarande skrivit upp alla pass, alla lyft, och beroende på vad jag väljer i set/reps, så kollar jag vad jag tog när jag senast körde just den kombon och försökte öka reps/set/vikt.

Funkade ganska bra, men tror mer det berodde på att jag hade en hel del vinster från förra programmeringen att hämta hem som jag "upptäckte" när jag sen körde mer adhoc.

Hade dock hela tiden någon slags tanke på frekvens och volym i bakhuvudet, så helt planlöst var det ju ej.

Vet dock ej hur mycket av ökningarna som egentligen kom från planlöshet.

Jag behöver slänga in sådan perioder då och då för att inte ruttna. Blir håglös över att bara köra program, måste få köra vad som känns kul under perioder, slänga in nya övningar, nya repsintevall, superset mm.

Ungefär så jag hade tänkt för att ändå hålla någon slags progression.

[King Grub]

Mest det faktum att jag vägde 30 kilo mer då.

Poängen är att an inte bör rekommendera något bara baserat på att jag gör det. Det finns många saker jag gör därför att jag vill, trots att jag vet att det finns effektivare alternativ.

[dojsygo]

https://www.instagram.com/p/BbwxAyCD...y=themusclephd

Om man skall tro Jacob Wilson