Bänk
70x8
100x3
120x3
140x3
150x2
140x3
120x10 sista repen med stopp
Lutande hantelpress
Stegring upp till 40kgs hantlarna varav två set körde med dom.
Inte kört denna övning sen jag börja träna igen och då var det fan tungt att köra med 24kgs. 40 var inte speciellt tungt men axeln spökar så är försiktig.
Triceps
12 set i nästintill ingen vila
Flies
Hantelflies tre lätta set. Min favorit fliesmaskin var trasig
och kablarna upptagna.
Några set hantelflax med 8 kilos. Kändes bra i axlarna så är förmodligen framsidan som spökar.
Dipsmaskin
4 set 116kg